吃水煮餐越減越肥?醫曝「5減重營養素」:腰圍變細
營養素家庭苦命腰圍報導月薪變細蛋類水煮新聞網 文章 參考資訊
生活中心/魏君程報導
醫師建議減重時要攝取好油來維持身體運作。(示意圖/翻攝自Pixabay)
吃水煮餐竟然會越減越肥減重?醫師李唐越日前在節目《小宇宙大爆發》中指出,減重的時候千萬不要只吃水煮餐,必須要適量攝取好油來維持身體正常的生理運作。另外,也有研究證實肥胖與維生素D缺乏有關。
李唐越在節目中指出,有5大營養可以幫忙甩開內臟脂肪:
維生素D:研究發現維生素D與肥胖有關,而醫師的診所經驗也發現,10個有肥胖問題的人,有9個維生素D都不夠。日常可以吃雞蛋、香菇、深海魚來補充維生素D,另外曬太陽也能幫助提升維生素D的量,醫師建議從飲食、曬太陽來幫忙升高體內維生素D的量。
好油:醫師指出,內臟脂肪不只是儲存脂肪的構造,反而是一個會讓身體慢性發炎的器官,攝取好油能夠抵抗發炎,改善身體健康,而外食大部分都是會讓身體發炎的植物油,因此建議多吃酪梨油、亞麻籽油、魚,這些可以抵抗身體發炎的好油。
鎂:內臟脂肪的屯積跟壓力有關,很多人熬夜或是日常工作壓力大,小腹就會越來越大。日常飲食攝取鎂離子,包含堅果、菠菜、鮪魚、糙米,或是其他深綠色蔬菜,都是富含鎂的食物。
辣椒素:辣椒素會啟動身體的開關,並讓身體代謝增加,甜椒、青椒、胡椒、薑黃等都是富有辣椒素的食物。
蛋白質:研究發現只要增加蛋白質的攝取,內臟脂肪量就會較低,腰圍就會比較細。蛋白質可以從肉、豆蛋類中攝取。
更多三立新聞網報導
苦命男月薪6萬!家庭主婦妻「每月狂花13萬」還酸:小GG不持久
年紀大狂飄老人臭!醫「簡單2招」除臭:洗澡要洗3部位
雨中關「漏電飲水機」!少年觸電倒地慘死 旁觀師生怕被電不敢救
爸爸姓神!幫女兒取「這名字」 護理師一看傻眼:浪費了[1][2][3][4]
References
苦命男月薪6萬!家庭主婦妻「每月狂花13萬」還酸:小GG不持久 (www.setn.com) 年紀大狂飄老人臭!醫「簡單2招」除臭:洗澡要洗3部位 (www.setn.com) 雨中關「漏電飲水機」!少年觸電倒地慘死 旁觀師生怕被電不敢救 (www.setn.com) 爸爸姓神!幫女兒取「這名字」 護理師一看傻眼:浪費了 (www.setn.com)注意力 高血壓 太鮮健康養生 阿嬤 性骨折毒奶粉 克寧
85歲男每日吃5隻雞蛋降膽固醇更防癌!身體回春變化驚人!醫生揭最佳份量
雞蛋可以日日吃?對身體有何好處?有日本醫生分享病例指,一名85歲老翁求醫時面色極差,走路不穩,後來每天吃5隻雞蛋,身體...
愛吃重口味恐血栓!網友熱議「6大清血管食物」TOP1堅果還能降膽固醇-奇摩新聞
健康中心/綜合報導現代人都愛吃重口味的食物,不過攝取過多重油重鹹的食物,可能導致脂肪堆積在血管壁中,導致血管硬化以及...
感覺手麻大多神經傳導問題也要留意中風可能|養生保健|健康|世界新聞網
手麻的成因複雜,可能因脊椎退化病變、手腕神經受擠壓,或周邊血管阻塞引起。(本報資料照片)手麻原因百百種,有些人長期姿...