三伏天|宜順勢護陽氣增強體質中醫教煲4款三伏天養生湯水
環境陽氣三伏天春夏季息息相關湯水順勢增強體質教煲 文章 參考資訊
三伏天為全年陽氣最旺盛的時候,處於夏秋之交。中醫診治養生注重「天人合一」,認為人與環境息息相關,且春夏季節要注意養護陽氣。故可借助三伏天陽氣旺盛的特點,順勢護陽,增強體質。
本文作者:博愛醫院楊倩倩中醫師
1.夜臥早起
夏天三伏天日照時間相對較長。天人相應,人的作息時間應隨自然有所調整。伴隨三伏天日落晚,日出早的特點而夜臥早起,使人的氣機隨日照陽氣升而昇,隨陽氣潛而藏,藉以安養陽氣。
2.無厭於日
三伏天豔陽高照,此時可多出門走動運動,如散步,慢跑,爬山等等,使人體可隨大自然相應,暢達氣機。但與此同時,也要注意避免中暑。三伏天天氣酷熱,易出汗。汗為心之液,多汗出則易傷心陰。平日可適當煲煮百合荷葉蓮子芯粥清心降暑,顧護心氣。亦要心氣平和,凡事不急不躁,靜心養心。
3.三伏天天灸
慢性哮喘、鼻敏感等肺系疾病患者;抑或慢性胃痛、小兒慢性胃腸炎等胃腸疾病患者;抑或痛經、頸肩腰腿慢性勞損性疼痛等患者可考慮在三伏天進行天灸療法,增強體質。
三伏天天灸主要是利用性味辛熱的藥物如甘遂、白芥子、細辛、製附子、肉桂、丁香等中藥磨粉後,混合新鮮研磨的姜汁形成天灸敷藥的藥貼。再由中醫師進行望聞問切了解患者體質及治病方向,根據身體情況將藥貼敷在相對應特定穴位,如常年慢性腹瀉患者可貼足三里、脾俞穴、胃俞穴等,使穴位局部皮膚充血發紅發熱,或起水泡,刺激局部或經絡氣血運行,從而提升相對應五臟六腑的機能,改善身體健康。
三伏天食療
1. 百合荷葉蓮子芯粥
材料:鮮百合30g,乾荷葉2片,蓮子(連芯)30g,大米100g,1升清水
做法:
1. 洗淨鮮百合、乾荷葉、蓮子(連芯)以及大米
2. 浸泡蓮子(連芯)1-2小時,待蓮子較為鬆軟
3. 鍋中燒水,放入荷葉煮5分鐘,將荷葉撈出,只剩下荷葉水備用
4. 將大米、百合、蓮子(連芯)倒入荷葉水中
5. 電飯煲選擇煮粥模式,煲熟即可
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