長壽秘訣|南歐國家人均壽命有顯著上升!財富並非長壽唯一因素?
隨著醫療科技的發展,人類的平均壽命不斷上升。據美國華盛頓大學健康指標與評估研究所最近發表的研究結果,預計到 2050 年,全球人均預期壽命將有所提高。
該研究結果引用了許多因素,包括 「心血管疾病、呼吸道感染和結核病以及孕產婦和新生兒死亡人數的下降」。
最終發現,有些國家的預期壽命比其他國家要長得多,例如新加坡就以 88 歲的預期壽命位居榜首,然而一些南歐地區儘管國內生產總值並不高,但也取得了可觀的進步。該研究所預計,到 2050 年,法國、義大利、葡萄牙和西班牙的預期壽命將在 84 至 86 歲之間。
在現存紀錄中,全球最長壽的女性為法國的Jeanne Louise Calment,而目前仍然在世的全球最長壽女性的 Maria Branyas Morera則是西班牙人。
通常,較為富有的國家,由於國民的健康都會獲得更好的保障,所以「財富越多,健康狀況亦會越好」。然而,這些南歐國家,儘管國內生產總值得分較低,但預期壽命的增長卻比較高,研究人員通過分析這些國家的數據,發現它們都具有共同的特徵。
與研究中壽命排名前 20 名的國家(如瑞士或丹麥)不同,對這些南歐國家來說,健康並不源自於財富。研究人員認為,在義大利和西班牙等國,步行等日常運動的文化傳統是導致他們預期壽命變長的原因之一。據2017 年的一項研究顯示,西班牙人平均每天行 5,936 步。而在同一項研究中,美國人平均每天卻只行 4,774 步。
此外,經常性的社交互動亦有助於延長壽命。在2023 年對西班牙人進行的一項民意調查顯示,超過四分之三的西班牙人(76%)表示感覺自己受到社會支持。
由於西班牙城市的人口密度高於其他國家,西班牙人的跨代家庭生活也比美國人更普遍,同一項民意調查顯示,83% 的西班牙人在同一周的調查中看到過 「與你同住或住在你附近的朋友或家人」。
相關文章:長壽秘訣|老年人微胖更長壽?2招維持微胖細腰享健康退休生活[1]👇👇👇
想活到100歲? 以下7習慣可以幫到你!
早前,有研究對全球長壽人口的地區進行調查,最終找出了五個分散世界各地的區域,並將其稱為「藍區」。相對於其他地區,「藍區」擁有的100歲或以上的人口數量異常的高。不過,你不必搬到世界的另一個地方,也能增進健康和幸福。事實上,雖然天生的基因組成對整體健康有一定影響,但超過 80% 的慢性疾病是可以透過健康行為來預防的。
無論你住在哪裡,以下7項建議都能讓你健康地邁向老年:
1. 多動少坐:每週運動五天,每次 30 分鐘,就能降低心血管疾病的風險,而心血管疾病是男性和女性的頭號殺手;即使每天只運動 11 分鐘,也對心臟健康有益。
相關文章:行路|日行一萬步傷身?醫師建議黃金健步法行20分鐘仲長[2](點擊下圖看清!👇👇👇)
2. 健康飲食:均衡的飲食,富含營養素,包括蔬菜、水果、全穀物、健康蛋白質和良好的脂肪,有助於維持身體功能和預防慢性疾病。
3. 戒煙:吸煙對健康有害,與多種疾病,包括心血管疾病、癌症和呼吸系統疾病有關。戒菸有助於降低這些風險。
4. 定期體檢:定期進行身體檢查可以及早發現潛在的健康問題,提高治療和管理疾病的機會。
5. 注意大腦健康的變化:隨著年齡的增長,大腦功能可能會出現衰退。專注於記憶力、認知能力和心理健康的變化,並採取適當的措施,如保持社交聯繫、進行腦力活動和尋求專業支持。
6. 充足的睡眠:良好的睡眠對於身體和大腦的健康至關重要。確保每晚至少睡七小時,並遵循良好的睡眠習慣。
7. 正確處理壓力:長期的壓力對健康有害。透過培養自己的抗壓性來減輕壓力,例如練習感恩和正念、尋找目標感以及與他人建立聯繫,有助於維持整體健康。
【延伸閱讀,更多銀髮保健養生建議】
改變飲食方式就能延長壽命?(按圖看詳細解說👇👇👇)
相關文章:長壽秘訣|改變飲食方式能延長壽命?研究揭守2大原則能多活13年[3]
References
長壽秘訣|老年人微胖更長壽?2招維持微胖細腰享健康退休生活 行路|日行一萬步傷身?醫師建議黃金健步法行20分鐘仲長 長壽秘訣|改變飲食方式能延長壽命?研究揭守2大原則能多活13年幼兒成長 中耳炎醫美減重 對症下藥醫藥衛生 常見疾病 如廁
心臟右冠狀動脈堵塞80%,他靠「走路」一年內疏通到心臟不用裝支架
photos放大顯示我走通了心血管!先來講講我自己透過走路治療冠心病的故事吧!請大家仔細看,所有內容都是我曾經親身經歷的。...
胃癌成因|中大研究發現咽峽炎鏈球菌可引致胃癌風險增-healthyD
胃癌成因|誘發胃炎長遠促使胃癌發展研究團隊利用小鼠模型,研究咽峽炎鏈球菌如何誘發炎症及引致胃癌。他們發現小鼠在感染咽...
過度攝取糖分竟會增加28%「憂鬱症」風險!減少添加糖攝取量就這樣做
吃甜食對我們來說總是一種誘惑,但這種誘惑可能對心理健康不利。最新研究發現,過度攝取糖分,竟會增加28%的憂鬱症風險。雖...
TANK回來了!演唱會第一首「手摸心臟」鐵粉幫唱@newsebc-YouTube
48:35·Gotochannel.39%糖尿病患會有沉默型心梗中醫3穴逆轉糖尿病!洪金寶曝糖尿病養生菜單!【健康2.0精選】.TVBS優選頻道-T...
誤區防治糖尿病併發症只降糖就夠了—這兩項更關鍵!-WorldJournal
2024-06-2100:00工商訊同為糖尿病人,為什麼有的人患病不到10年就有了併發症,而有的人患病40年依然健康,真正做到了帶糖長...