健康網》健檢報告都是紅字怎麼辦? 醫教4招防代謝症候群
怎麼辦膽固醇因子症候群機會報告建議杜絕大幅提高招防紅字醫教健康網 文章 參考資訊
醫師提醒,代謝症候群並非疾病,而是一種「疾病前期」狀態,若不重視,未來罹患慢性疾病的機會將大幅提高;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕不正常的飲食習慣、缺乏規律運動等不健康的生活型態,這時除了關心如何減重的問題外,同時也須要留意代謝症候群悄悄上身。醫師提醒,代謝症候群並非疾病,而是一種「疾病前期」狀態,若不重視,未來罹患慢性疾病的機會將大幅提高。因此想防治代謝症候群,建議多動少坐、三少一多的健康飲食、不菸少酒、定期健檢。
長安醫院醫師在臉書[1]發文分享,一名40歲陳姓男子,平時缺乏運動、應酬不斷,拿著上個月的健檢報告至家醫科診間求診,報告上滿是紅字,血壓、血脂、血糖皆異常。經醫師診斷為代謝症候群,透過飲食改善與運動習慣的養成,6個月後,異常項目趨於正常,精神活力也大幅提升。
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5項中3項便符合診斷醫師說明,根據台灣2007年定義,代謝症候群判定標準為「腹部肥胖」,男性腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋);「血壓偏高」,收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg;「空腹血糖偏高」,空腹血糖值≧100mg/dL;「空腹三酸甘油酯偏高」,≧150mg/dL;「高密度脂蛋白膽固醇偏低」,男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。以上5項組成因子,符合3項(含)以上異常,即可判定為代謝症候群 。
4撇步杜絕代謝症候群●多動少坐,正向生活:避免久坐,建議每週150分鐘有氧運動,搭配阻力運動,增肌減脂。培養生活興趣,如唱歌、園藝、閱讀等,保持樂觀態度。
●三少一多的健康飲食:少鹽、少油、少糖及高纖飲食原則,避免加工食物。
●不菸少酒:可諮詢戒菸門診,避免二手菸及過度飲酒。
●定期健檢:早期發現早期治療。國健署提供免費成人健康檢查,40歲以上每三年一次,65歲以上每年一次。
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