健康網》想流淚不必忍! 心理師曝4大益處:減少心臟負擔
心理師表示,哭泣就像傾訴一樣可以幫助我們的情緒找到出口,不妨找個地方好好哭出來;圖為情境照。(圖取自freepik)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕當生活的壓力使人情緒崩潰時,許多人常常習慣對自己說「不要哭」,認為隱藏脆弱和負面情緒才顯得成熟,事實上允許自己放開情緒大哭一場,不僅對身心有極大的益處,心理師余佳容表示,哭泣除了能讓情緒找到出口抒發外,還能減輕身體的生理壓力,例如:心臟負擔、降低血壓等。
同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程[1]」貼文表示,開心就該大笑,難過就哭出來,最簡單的情緒宣洩方式,卻總被我們壓抑,哭泣就像傾訴一樣,可以幫助我們的情緒找到出口,遇到困難時,如果覺得自己承受不住,但無法用言語表達心中的苦,不妨找個安心的地方好好哭出來,並且別在哭泣的同時責備自己。
請繼續往下閱讀...
哭泣4大好處情感表達:哭泣是情感表達的一種形式,它可以讓我們在語言無法完全表達時,通過生理反應表達我們的情感和感受。
身體舒緩:哭泣有助於減輕身體的生理壓力,例如減少心臟負擔、降低血壓和減緩呼吸。這種身體的放鬆有助於改善整體的情緒狀態。
社會連結:在一些情境下,哭泣也可以引起他人的關懷和支持,有助於建立社會連結和增進人際關係。
自我療癒:通過哭泣,我們能夠自我療癒,找到應對困難情境的方式,當眼淚流出我們的身體,也是對於情緒壓力的排除,不好的情緒就像進了眼睛的沙子一樣。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)2017年4月11日 — 在劇本《亨利六世》裏,莎士比亞寫道,流淚可以減輕痛苦,美國作家雷蒙·斯尼奇(Lemony Snicket)則說,對於大多數人,哭泣都能幫助減輕壓力,哪怕實際 ...
2 天前 — 心理師余佳容認為,哭泣就像傾訴一樣,幫助情緒找到出口,若覺得把心裡的難受不堪說出來太困難,不妨找個地方好好哭一場。她也分享「哭泣的4大好處」,竟 ...
3 小時前 — 心理師余佳容表示,FOMO是指人們害怕自己錯過一些精彩時刻、重要的資訊等等,而產生焦慮、不安或惋惜的情緒;她建議,停止比較,專注在對自己重要的事物上 ...
2023年11月28日 — 哭泣是情緒表達的方式,可以最真實反應內在的情感,也幫助自己向內看見自身的需求,曾有外國科學研究指出,哭對於人的身體健康相當有幫助。
2023年3月11日 — 要留意,當壓抑的情緒轉化為身體疾病時,我們就是處於所謂的身心疾病之中,原文「psychosomatic」的字首「psyche」意指「心理」,而字根「somatic」則是「 ...
2021年4月15日 — 從心理學觀點而言,哭泣是身心健康重要的「安全閥門」,當內心產生難以承受的情緒,留在身體會對健康有害,這種「壓抑性應對」會導致免疫系統抵抗力下降, ...
2019年9月10日 — 研究發現哭能釋放催產素與腦內啡,緩解壓力和焦慮,讓人覺得較快樂,進而減少生理與心理的痛楚。 3. 減重. 科學家發現眼淚中包含能提高可體松濃度的物質。
2018年6月24日 — 除此之外,眼淚能給予我們健康狀況的提示,因此當您想哭時請不要忍耐盡情的哭泣吧。 這樣一來,身體和心靈都能重新煥發生機,以更加積極的心態大步向前。
心理狀態測驗未精製全穀雜糧有哪些健身好處壞處女人健身好處華文心理健康網心理健康量表哭的壞處何謂減醣飲食學生心理健康測驗如何讓自己大哭一場 [no_relate_sql.name;block=a]
新股消息|派格生物等企業擬香港/美國IPO已獲中國證監會接收材料
在過去十年中,GLP-1受體激動劑被推薦爲T2DM的一線治療,被證明具有明顯的改善血糖控制、減重和保護心血管的益處。Huajin(Ch...
防癌+心臟健康雙代言抗癌鬥士唐玲成典範!堅持人生要美麗-四季線上
48歲的女星唐玲2019年罹患胃癌第四期,之後因癌細胞轉移,也必須摘除子宮和卵巢,目前胃僅剩下原本的3分之一,唐玲勇敢抗癌...
健康警號丨30歲奶茶妹妹章澤天自爆有柏金遜家族史「拇指開始抖」醫生:一個OK手勢...
多年前憑學生時期一張手持奶茶的清純照而爆紅的「奶茶妹妹」章澤天,不但是清華大學校友,2015年嫁給大20歲的京東集團創辦人...
大學學測將登場!擔心用腦過度,中醫教「開竅妙方」按摩5穴位醒腦-優活健康網
2024/1/5大學學測將於1月20日登場,面對考季將近,不少家長擔心考生長時間念書恐會「用腦過度」,造成身心失調。門諾醫院中...
跟心血管疾病說ByeBye心臟復健的好處報你知29日登場-匯流新聞網
跟心血管疾病說ByeBye心臟復健的好處報你知29.CNEWS匯流新聞網記者張夢珊疾病預後的目標。振興醫院物理治療師郭俐纓29日於第...
肥胖、糖尿病、高血脂症,恐增代謝性脂肪肝病發生率!-華人健康網
其中C反應蛋白是人體肝臟細胞所產生的特殊蛋白,是一種發炎反應的指標;近年來有許多研究發現,高敏感性CRP檢查用來評估健康...
【請問康健】你又失眠了嗎?心理師睡前放鬆五字訣Ft.蘇予昕諮商心理師@suyousing
整夜翻來覆去睡不著,到底該怎麼辦?睡前儀式竟然從這個時間點就要開始預備,但又該如何做呢?#睡眠#睡覺#蘇予昕1:11心理師...