失眠分4類中醫對症治療讓你好睡
▲明明很累,卻睡不著,令人很困擾;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片來源:shutterstock)
文/廖嘉仁
失眠在臨床上相當常見,不管是男女老少都有可能發生,門診中抱怨明明很累卻睡不著的病人至少有三成,中醫辨證論治之後,失眠可以大幅改善。
長期失眠 對健康傷害大失眠是指不容易自然地進入睡眠,可能是不易入睡、眠淺易醒或是容易做夢。
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◎失眠導致的症狀
●白天精神不佳、嗜睡,醒後仍沒有睡飽感。
●注意力渙散,無法專注在學業或工作上。
●記憶力變差。
●頭痛或容易緊張。
為什麼會失眠呢?探討原因不外乎:身體疾病、壓力過大、不當的藥物或食物、睡眠環境、精神疾病等,長期失眠對健康是很大的傷害,應尋求醫師的治療。
▲圖1:內關穴。(照片提供/廖嘉仁)
◎中醫將失眠分4類型:
●曝受驚嚇:平時心氣虛之人,遇事易驚,突遭驚嚇會造成神魂不安,而導致失眠。
治法:益氣鎮驚、安神定志。
方劑參考:酸棗仁湯、安神定志丸等。
●飲食所傷:若飲食不消化而停在腸胃,易引起胃氣升降失常而造成失眠。
治法:和胃健脾。
方劑參考:半夏秫米湯。
●思慮勞倦:勞心太過、思慮傷脾、產後失血過多,都會因為氣血不足,無以奉養心神,而造成失眠。
治法:補益心脾、養心安神。
方劑參考:歸脾湯。
●七情所傷:過喜、過怒、過思或過悲,使臟腑功能失調,其中肝火和心火最易擾動心神,而造成失眠。
治法:清瀉心火、安神寧心。
方劑參考:硃砂安神丸。
除了藥方治療,內關穴(圖1)、耳神門穴(圖2)、風池穴(圖3)等穴位針灸也能收安神寧心、放鬆頭頸部肌肉、加速血液循環之效。
▲圖2:耳神門穴。(照片提供/廖嘉仁)
湯、飲品 也能改善失眠◎改善失眠的茶湯、飲品
●百合蓮子湯:食材包括:百合、蓮子、紅棗、白木耳、椰汁;其中百合、蓮子能安神,紅棗補脾胃,加椰汁可以消暑氣,白木耳滋陰。
●酸棗仁助眠湯(圖4):食材包括:酸棗仁、百合、桂圓、紅棗、枸杞;有安神補脾胃功效。
●芝麻糊:食材包括:黑芝麻、糯米粉、浮小麥、紅棗、水;能滋養心神。
●甘麥大棗助眠茶(圖5):甘草、浮小麥、紅棗;可紓解鬱悶、安穩情緒。
(作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師)
▲圖3:風池穴。(照片提供/廖嘉仁)
▲圖4:酸棗仁助眠湯。(照片提供/廖嘉仁)
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