健康網》每日走路「達這步數」 研究：心臟病風險減半

根據一項國際期刊顯示，每個人的最佳運動步數取決於年紀，尤其對於60歲以上者步行8000步，對於罹患心臟病的風險就會減半；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕走路是一種很好的有氧運動，可以幫助消耗熱量，更是維持健康的一種好方法。腎臟科醫師江守山表示，根據一項國際期刊顯示，每個人的最佳運動步數取決於年紀，尤其對於60歲以上者步行8000步，對於罹患心臟病的風險就會減半。

江守山在臉書專頁「江守山醫師[1]」發文指出，一項刊登在《循環期刊》（Circulation）的研究顯示，每天步行8000步，罹患心臟病的幾率就會減半。這項研究是由馬薩諸塞大學阿默斯特分校分析了約2萬人的8項研究的數據。預防心臟病的最佳點為預防心臟病的最佳點是每天步行6000到8000步，與僅步行2000步或更少的人相比，達到這一目標的人患心臟病的可能性降低了50％。

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該研究指出，步行的好處在60歲或以上的人群中是顯而易見的，且隨著步數增加，身體的健康風險會逐漸減少，直到趨於平穩。

研究人員說，對於久坐不動、每天走路少於2000步的人而言，每天至少要步行6000步，這似乎是心臟病風險開始急劇下降的關鍵點，隨著步行數字增加，健康風險繼續減少，也就是平常步行數字最少的人，一旦增加步行數字，獲得的健康效益最大。

此外，在心臟病風險方面，年輕人似乎沒有從步行中受益。研究人員說，這是因為心血管疾病是衰老的一種疾病，儘管走出去的年輕人可以降低患高血壓，2型糖尿病和肥胖症的風險，這些都是心臟病的前兆。

該研究強調重要的是步數，而不是走路的速度。只要步行數字相同，走得快的人並沒有比那些更悠閒的人更能降低心臟病風險。

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