大學學測將登場!擔心用腦過度,中醫教「開竅妙方」按摩5穴位醒腦 - 優活健康網
2024/1/5
大學學測將於1月20日登場,面對考季將近,不少家長擔心考生長時間念書恐會「用腦過度」,造成身心失調。門諾醫院中醫科主任楊成湛建議,可透過中醫調理搭配穴位保健,可有助補氣提神、醒腦開竅並提高專注力,並利用深呼吸與固定運動來解除壓力,還能幫助提升睡眠品質。為了能在考試中求得滿意成績,不少考生常會熬夜苦讀,長期抗戰下來,就需要足夠體力及腦力,有些家長會自行拿補養中藥為孩子進補,反而造成副作用。楊成湛提醒,若補錯恐會上火長痘或是引發嘴破、口角炎,建議服用中藥仍需經過中醫師辨證給藥。
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考生熬夜苦讀吃中藥補身
針對考生讀書常見久坐不運動、需要專注力、眼睛疲勞乾澀等情形,楊成湛提醒,應先諮詢合格中醫師診斷後,開立以下中藥材服用:
容易造成疲倦嗜睡:黨參、五味子、薄荷、紅棗等中藥,可以補氣開竅,提高專注力。 補腎補腦:杜仲、桑寄生、刺五加等中藥,能幫助腦部運作,讓頭腦更清楚。 用腦過度:遠志、石菖蒲等中藥,除讓考生能有更清楚思路外,對用腦過度的上班族也相當適合。 眼睛痠澀疲勞:枸杞、菊花。 安神緩解壓力:茯神、百合等安神中藥,可舒緩考試壓力也能幫助睡眠。 熬夜:易產生陰虛內熱體質,導致口乾、牙齦腫痛、便秘等燥熱症狀,可運用知母、淡竹葉、沙參、麥門冬來調理。延伸閱讀:
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按「5穴位」消疲勞、提神明目
穴位按摩也是保健方法之一。楊成湛表示,可按摩頭部及手腕等5穴位,改善眼壓高、失眠和焦慮困擾,也能幫助辛勤讀書的考生消除疲勞、醒腦開竅:
百會穴:位於在兩耳尖連線與鼻尖上連額頭連線的交叉點,是臨床上重要的一個穴位,平時可用頭梳或手指將整個頭皮均勻按摩一次,讓頭皮上的督脈、膀胱經、膽經的氣血獲得通暢。梳頭時緩慢而節律的由前向後梳理,有利於整個大腦皮層運動或感覺功能的再活化,幫助消除疲勞、恢復體力。 睛明穴:位於內眼頭跟鼻子間,若眼睛痠澀疲勞,按摩此穴位可提神明目 攢竹穴:位於眉頭,按摩可消除眼睛疲勞 風池穴:位於耳後乳突、後下方凹陷處,能活血通絡、醒腦開竅,對於改善眼壓高與肩頸僵硬也有功效 神門穴:位於手腕關節的橫紋、骨頭之間的凹陷處,能補益心氣、安心養神,並改善失眠和焦慮。楊成湛也建議,考生長時間苦讀,容易使得全身「氣」都鬱結不通暢,建議藉由深呼吸與四肢運動來解除,讀書1小時休息10分鐘或每週至少運動2至3次,每次30分鐘,以出汗為原則;每天500下甩手運動,也能讓四肢獲得伸展、疏通全身氣機,藉此提升讀書效率、睡眠品質,順利應考。
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《優活健康網》採訪編輯
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