夏季快吃「苦味食物」養陰補心!中醫推薦2茶飲清熱解毒又消暑
食物風險廣告心臟病無糖苦味地雷清熱解毒養陰精彩內容 文章 參考資訊
面對酷暑高溫,不少人容易出現食慾不振、睡不好等「苦夏」現象。中醫師吳俞璇指出,夏季飲食宜清淡,多攝取五穀雜糧,避免助熱的肥膩食物,也可多吃苦味蔬菜來補心養陰。作息方面適合早起晚睡、午睡片刻更有助於滋陰護陽,平時還可多喝兩款消暑茶飲,讓人在炎炎夏日裡也能健康養生。
多食「苦味」蔬果 能補心養陰
吳俞璇表示,夏季高溫使人體能量消耗加快,容易出現食慾不振、睡不好等問題。她建議,飲食方面要以清淡為主,多攝取五穀雜糧,避免肥甘厚味的食物,以免助熱生風,且夏季屬火,與心有關,而苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等功效,可以多吃苦瓜、香菜等苦菜類蔬菜,有助於補心養陰同時,並適量補充瘦肉、魚類、蛋類等高蛋白食材來平衡飲食營養。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多:南瓜苦苦的還能吃嗎?小心葫蘆素中毒 挑南瓜要選老的!1招看南瓜熟了沒[1]
晚臥早起順應節氣 午睡滋陰護陽
吳俞璇提到,夏季晝長夜短,人們受陽氣影響,睡眠時間自然縮短,這並不會影響健康,建議民眾可以順應自然節氣,早起晚睡,讓陰陽保持動態平衡,中午11點至下午1點是陽氣最盛的時候,小睡片刻可滋陰護陽,使身體達到平衡狀態。
看更多:吃苦瓜好處多!苦瓜1煮法降低苦味 苦瓜不用刷 這樣洗不怕農藥[2]
中醫推薦2茶飲助消暑
夏季陽氣旺盛,人體水分消耗大,吳俞璇推薦兩款消暑茶飲,既能清熱解暑又能補氣益陰:
●銀荷麥冬茶
此茶有清熱消暑、滋陰潤燥之效,適合調理夏季頭暈乏力等症狀,將金銀花6克、荷葉6克、枸杞6克、麥門冬6克、紅棗5枚等藥材沖洗後,加入850c.c.水煮沸,燜15分鐘即可飲用。
●菊藍香荷茶
此茶清熱解毒、袪暑化濕,適合緩解飲冷過多引起的不適症狀。將杭菊花6克、板藍根3克、薄荷3克、香薷3克、羅漢果1枚(敲破)、紅棗5枚藥材沖洗後,加入850c.c.水煮沸,燜15分鐘即可飲用。
看更多:喝這種奶茶等於在喝油!醫揭「無糖」肥胖地雷:暗藏心臟病風險[3]
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/吳俞璇中醫師[4]
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]
References
南瓜苦苦的還能吃嗎?小心葫蘆素中毒 挑南瓜要選老的!1招看南瓜熟了沒 (health.tvbs.com.tw) 吃苦瓜好處多!苦瓜1煮法降低苦味 苦瓜不用刷 這樣洗不怕農藥 (health.tvbs.com.tw) 喝這種奶茶等於在喝油!醫揭「無糖」肥胖地雷:暗藏心臟病風險 (health.tvbs.com.tw) 吳俞璇中醫師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)頭癬 頭髮 皮癬慢性疾病 天冷 熱水帶狀皰疹 黃金
台灣肝癌7成原因都是「這個」!專家提醒:護肝這些習慣不可少-民視新聞網
施玲娜院長再三提醒,脂肪肝是全球民眾普遍均有的現象,倘若未適當治療,將提高肝硬化、肝癌風險。欲預防肝病,除了定期篩檢...
膳食纖維分2種,想防腸癌該吃哪一種?胃腸科醫師推薦「7大護腸食物」減少毒素
photos放大顯示膳食纖維又分為水溶性以及非水溶性,功能各不相同。攝取膳食纖維是現代人飲食的重要課題,但根據國健署調查,...
血型A的人易得4種癌?B型最易得胰臟癌!錢政弘教這樣吃可破解|健康2.0|LINETODAY
沒想到血型不一樣,命運差那麼多!基隆長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘上節目時指出,根據大數據分析顯示,O型的人免疫力...
減重還想吃麻辣鍋?跟著女星這樣吃,不碰熱量地雷、享受美食不怕胖!|姊妹淘|LINE...
演藝圈愛吃鍋又有好身材的女星可不少!(圖片來源:曾之喬、陳美鳳IG)台灣人愛吃鍋物早已行之有年,無論是炎夏或是寒冬,只...
任何年齡都有效!保健8原則助回春死亡風險大降78-中時新聞網
台灣衛福部今年2月公布2022年國人10大死因,心血管疾病排名第一,奪走近6.5萬條人命。美國心臟學會最新發布的研究成果顯示,...
你聽過代謝症候群嗎?「5大指標」快檢查自己有沒有中標|新陳代謝
2024-04-2009:16:00PrimePlus健康設計家品牌營養師根據國民健康署的資料顯示,40歲以上過重或肥胖者共有105萬人,其中5成以...
年長者「這些習慣」可能導致蛀牙增加...如何保健口腔?研究:定期洗牙能降低中風...
陳稚華2024-01-0409:03小中大牙醫師指出,很多年紀大的銀髮族因牙周病有著程度不等的牙齦萎縮,使得牙根蛀牙風險大增。(圖...