媽媽保姆 肩膀和腰部最容易痠痛
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平常照顧小孩、老人、病患的民眾可要注意,否則年紀一大,筋骨痠痛可能纏身,苦不堪言!台北慈濟醫院復健科發現,保姆媽媽們是筋骨痠痛症狀的高危險群,肩膀、腰部最容易痠痛。
台北慈濟醫院復健科主治醫師洪怡珣表示,人體骨骼發育自青春期快速增加,在20至30歲處於高峰,骨骼最強健;35歲以後,骨質就會慢慢流失,尤其女性由於先天條件的差異,中年以後的骨質流失速率又比男性快,因此到了50歲,就可能出現筋骨痠痛等毛病。
台北慈濟醫院復健科門診發現,不少從事保姆、看護工等職業的患者前來看診,幾乎都是肩頸、手腕痠痛不已,希望可以透過復健,改善長期筋骨不適的困擾。
為了瞭解保姆們容易受傷的部位,台北慈濟醫院最近針對某一家身心障礙兒童教養院的保姆,設計一份問卷調查,希望可能一探究竟,得到答案。
問卷內容包括,工作內容、工作時的姿勢,以及身體的哪些部位最容易感到疲勞痠痛等。結果顯示,保姆們感到肩膀和腰部不適的比率最高,其次是脖子以及手腕。
這群在身心障礙兒童教養院工作的保姆,平均年紀41歲,經常要彎腰抱人,例如,從床舖抱起孩子,還是從輪椅上抱去洗澡,上半身不斷地彎曲,如果遇到比較重的小朋友,更是必須用全身的力量去支撐,因此腰部、肩頸和手腕經常會受到傷害。 洪怡珣指出,遇到這類筋骨拉傷,如果處於急性期,就要先冰敷,避免組織發炎得嚴重,接著就是讓患部充分的休息;如果已經變成了慢性,就需熱敷,以促進血液循環,幫助癒合,要是情況依舊嚴重,就應請醫師做詳細的檢查和治療。
門診也發現,有些媽媽們也有這方面的困擾,帶孩子時,也要跟著孩子追趕跑跳踫,餵飯時,為了配合孩子的高度,媽媽必須採取蹲姿或跪姿,一頓飯餵下來,自己的雙腳也已經又麻又痛了。
「帶孩子時,盡量坐板凳,減少跪跟蹲的動作,以免膝關節負荷過重。」洪怡珣指出,關節肌肉會痠痛,常是因為工作姿勢不正確造成的,首先要改善的就是抱小孩的動作。
當小朋友的位置比自己低時,要稍微半蹲,再將孩子抱起;在換尿布、餵飯、洗澡時,自己要坐在小板凳上,怕移動不方便的保姆或媽媽們,則可選購椅腳有滾輪的小椅子,盡量不要為了遷就孩子的高度,而蹲著或彎腰工作。
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