冬季正確食補 腸胃也樂活
隨著冬天的腳步到來,民眾也紛紛開始進補,坊間麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等補品最為常見,對於平時怕冷、天冷時易手腳冰冷的人來說,十分適合。台灣人愛吃補出了名,溫補的薑母鴨更在台灣人心目中榮登冠軍寶座,但是現代人營養過盛、外食增多、工作壓力大、生活作息不正常,因此,不見得是「多補就一定好」。
冬天到了,進補話題一再被提及,臺北市立聯合醫院林森院區中醫師楊佩龍表示,臨床上有一些虛性亢奮患者,在吃麻油雞、薑母鴨、羊肉爐之後,體內火氣變更大,甚至有些人身體處在感冒或紅腫熱痛發炎狀態,補品依舊大吃特吃,導致症狀更為嚴重。另外,有些體質偏虛的人,因為脾胃虛弱、腸胃吸收狀況不佳,吃完補品後會出現消化不良、腹脹等症狀,也就是中醫裡的虛不受補。 中醫學認為「脾主運送、轉化水穀」、「胃主受納、腐熟水穀」,脾與胃是消化食物,吸收及運送營養的重要臟器。楊佩龍進一步指出,進補時除了體質因素考量外,必須注意消化系統運作狀況,否則即使吃的是珍貴藥材補品,腸胃一樣無法吸收,反而會增加負擔,進而影響腸胃正常作用。
總之,食補之前應該先辨清體質,原則上容易口乾舌燥、口破、怕熱、便秘等屬燥熱體質者,應以滋陰清熱涼補法為主。四肢冰冷、畏冷、喜熱飲等屬虛寒體質者,應以溫陽袪寒溫補法為主。建議可以在進補前先找中醫師診斷,瞭解自己體質類型,再選擇適合自己的食補方法,不但可以吃的安心,補的健康,腸胃也樂活。
#1 日本人冬季養生兩要訣:效法自然 身土不二| 醫食同源| 蘿蔔
為何吃時令蔬菜,就能在飲食上效法自然了,為何效法自然,就能健康了呢? ... 那麼,這時的小腹部,以及對應的腸道,就會是溫暖的,陽氣十足,所以,這時吃補品能得到最 ... 自己生活的地方,要吃當地出產的食材,喝當地的水,呼吸當地的空氣。 .... 房產天地 留學移民 醫療保健 生活時尚 縱橫職場 美食天地 旅遊休閒.
為何吃時令蔬菜,就能在飲食上效法自然了,為何效法自然,就能健康了呢? ... 那麼,這時的小腹部,以及對應的腸道,就會是溫暖的,陽氣十足,所以,這時吃補品能得到最 ... 自己生活的地方,要吃當地出產的食材,喝當地的水,呼吸當地的空氣。 .... 房產天地 留學移民 醫療保健 生活時尚 縱橫職場 美食天地 旅遊休閒.
#2 日本人冬季养生两要诀:效法自然 身土不二| 医食同源| 萝卜
为何吃时令蔬菜,就能在饮食上效法自然了,为何效法自然,就能健康了呢? ... 的,阳气十足,所以,这时吃补品能得到最好的消化吸收,所以冬季食补最适宜。 ... 又肥美,又好吸收,不容易腹泻,不易生肠胃病,最是享用美食和海鲜的季节。 ... 离开自己生活的地方,要吃当地出产的食材,喝当地的水,呼吸当地的空气。
为何吃时令蔬菜,就能在饮食上效法自然了,为何效法自然,就能健康了呢? ... 的,阳气十足,所以,这时吃补品能得到最好的消化吸收,所以冬季食补最适宜。 ... 又肥美,又好吸收,不容易腹泻,不易生肠胃病,最是享用美食和海鲜的季节。 ... 离开自己生活的地方,要吃当地出产的食材,喝当地的水,呼吸当地的空气。
#3 冬季女人養生有黃金時間
冬季是養生的好季節,女性養生也重在冬季,而冬天也是收斂和收藏的 ... 盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。 ... 吃補藥也要看時間上午8 點,消化系統的吸收功能最低,最適合服用維他命類補品; ... 越好最佳睡眠時間應在每日7 - 8 小時之間,過長或過短都不利於健康。 ... 起床即吃早餐小心傷胃
冬季是養生的好季節,女性養生也重在冬季,而冬天也是收斂和收藏的 ... 盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。 ... 吃補藥也要看時間上午8 點,消化系統的吸收功能最低,最適合服用維他命類補品; ... 越好最佳睡眠時間應在每日7 - 8 小時之間,過長或過短都不利於健康。 ... 起床即吃早餐小心傷胃
#4 冬令進補粥療最好!
冬天滋補身體不用花大錢,古代養生學家推薦,早起一碗粥就能健 ... 不像現今有琳瑯滿目的補品、保健食品,以粥養生是自古流傳下來的智慧。 ... 脾胃功能,溫和性平,能補氣養生,再搭配節令食材進補,方便又健康。 ... 過剩,冬季天冷,不自覺吃下太多高熱量、高油脂食物或是補品,腸胃 .... 新生活運動,健康天天GO!
冬天滋補身體不用花大錢,古代養生學家推薦,早起一碗粥就能健 ... 不像現今有琳瑯滿目的補品、保健食品,以粥養生是自古流傳下來的智慧。 ... 脾胃功能,溫和性平,能補氣養生,再搭配節令食材進補,方便又健康。 ... 過剩,冬季天冷,不自覺吃下太多高熱量、高油脂食物或是補品,腸胃 .... 新生活運動,健康天天GO!
#6 冬天養生飲食吃什麼?7種食物效果好--人民網食品頻道
冬季養生中不能少的一項就是食補,所謂食補就是要吃對食物才有效果。 ... 建議把紅棗在鐵鍋裡炒黑后泡水喝,可治療胃寒、胃痛。 ... 對體寒虛弱、造血功能下降的老人,尤其是大病初愈者,紅糖有很好的保健功效,是物美價廉的補品。 ... 一般的油炸魚片都用鱈魚制成,這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA ...
冬季養生中不能少的一項就是食補,所謂食補就是要吃對食物才有效果。 ... 建議把紅棗在鐵鍋裡炒黑后泡水喝,可治療胃寒、胃痛。 ... 對體寒虛弱、造血功能下降的老人,尤其是大病初愈者,紅糖有很好的保健功效,是物美價廉的補品。 ... 一般的油炸魚片都用鱈魚制成,這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA ...
#7 冬季养生方法和要点
冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。 ... 随着生活水平日益的提高,现代人对自身健康的重视程度越来越高,如何养生逐渐成为人们 ... 高温瑜伽是通过身体的运动达到比较理想的养生保健效果。 .... 由于胃的消化与脾的运化功能差,而补品又多为滋腻之品,所以在服用后,不但不能被很好 ...
冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。 ... 随着生活水平日益的提高,现代人对自身健康的重视程度越来越高,如何养生逐渐成为人们 ... 高温瑜伽是通过身体的运动达到比较理想的养生保健效果。 .... 由于胃的消化与脾的运化功能差,而补品又多为滋腻之品,所以在服用后,不但不能被很好 ...
#10 冬季养生吃什么推荐三大补品_冬季养生
中国食品科技网知识资料中心:冬季养生吃什么推荐三大补品冬季养生养生攻略。 ... 这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。 ... 萝卜性凉,味甘辛,归肺、胃经,对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便 ... 冬季果园农药的应用技术; ·健康养生:饮食学问吃红薯的几个学问; ·为何夏天大家都爱吃西瓜?
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#11 冬令進補粥療最好!
2015年11月26日 — 冬天冷颼颼,想要強健身體,除了吃薑母鴨、羊肉爐進補,中醫告訴你,其實一碗粥,就能達到顧胃、養腎的功效,健康效果更加分。 清代醫學家王士雄在《隨息 ...
2015年11月26日 — 冬天冷颼颼,想要強健身體,除了吃薑母鴨、羊肉爐進補,中醫告訴你,其實一碗粥,就能達到顧胃、養腎的功效,健康效果更加分。 清代醫學家王士雄在《隨息 ...
#12 比起冬季多吃黑色食物食補中醫透露「體外」養生更重要
2022年12月28日 — 中醫師周宗翰表示,冬天民眾常貪食火鍋補品,以為這樣能祛除寒氣,其實反而容易引起腸胃疾病。建議應該順應季節變化,以「平補」方式調和脾胃,例如可多 ...
2022年12月28日 — 中醫師周宗翰表示,冬天民眾常貪食火鍋補品,以為這樣能祛除寒氣,其實反而容易引起腸胃疾病。建議應該順應季節變化,以「平補」方式調和脾胃,例如可多 ...
#13 如此溫暖的冬天還需要補嗎?吳明珠建議先吃這類食物平補
2020年11月23日 — 本月請到開業中醫師、中醫婦科醫學會理事吳明珠教大家養生,她建議多吃老薑、生薑,及黑豆、黑芝蔴、烏骨雞等黑色食物溫補,可以為身體驅寒。
2020年11月23日 — 本月請到開業中醫師、中醫婦科醫學會理事吳明珠教大家養生,她建議多吃老薑、生薑,及黑豆、黑芝蔴、烏骨雞等黑色食物溫補,可以為身體驅寒。
#14 立冬為補腎好時機!中醫師:採平補飲食避免腸胃不適
2022年11月5日 — 立冬養生適宜以平補方式,民眾料理時可選擇馬鈴薯、白蘿蔔、紅棗、香菇等食材,並酌量加入香菜、芥菜、青蔥、生薑等溫散風寒的食物,可防禦風寒的侵擾 ...
2022年11月5日 — 立冬養生適宜以平補方式,民眾料理時可選擇馬鈴薯、白蘿蔔、紅棗、香菇等食材,並酌量加入香菜、芥菜、青蔥、生薑等溫散風寒的食物,可防禦風寒的侵擾 ...
#15 大寒養生3 招擺脫疲憊、冬季憂鬱!找回元氣讓你不再手腳冰冷
大寒之後準備步入春天,可以把薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等補品轉為「平補」的蘿蔔排骨湯、何首烏雞湯、四神湯等,避免補過頭而上火。飲食可以吃些辛溫散寒的食物,像是生薑、 ...
大寒之後準備步入春天,可以把薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等補品轉為「平補」的蘿蔔排骨湯、何首烏雞湯、四神湯等,避免補過頭而上火。飲食可以吃些辛溫散寒的食物,像是生薑、 ...
#16 仁愛醫療財團法人
2009年3月6日 — 飲食生活起居正常是最簡單的養生方法,其中最好在晚間11點以前上床就寢,夜間11點到凌晨3點是肝膽腸胃道的修養時間,若是常熬夜,錯過肝膽休養時間,身體 ...
2009年3月6日 — 飲食生活起居正常是最簡單的養生方法,其中最好在晚間11點以前上床就寢,夜間11點到凌晨3點是肝膽腸胃道的修養時間,若是常熬夜,錯過肝膽休養時間,身體 ...
#17 立冬為補腎好時機!中醫師:採平補飲食避免腸胃不適
2022年11月5日 — 立冬養生適宜以平補方式,民眾料理時可選擇馬鈴薯、白蘿蔔、紅棗、香菇等食材,並酌量加入香菜、芥菜、青蔥、生薑等溫散風寒的食物,可防禦風寒的侵擾 ...
2022年11月5日 — 立冬養生適宜以平補方式,民眾料理時可選擇馬鈴薯、白蘿蔔、紅棗、香菇等食材,並酌量加入香菜、芥菜、青蔥、生薑等溫散風寒的食物,可防禦風寒的侵擾 ...
#18 【民報農民曆
2023年11月8日 — 11月8日是「立冬」,這天的到來象徵秋季終了、正式迎來冬季。醫師提醒,立冬吃補重點在於養腎補氣血,同時要兼顧腸胃道功能。不過要注意的是,不是人人 ...
2023年11月8日 — 11月8日是「立冬」,這天的到來象徵秋季終了、正式迎來冬季。醫師提醒,立冬吃補重點在於養腎補氣血,同時要兼顧腸胃道功能。不過要注意的是,不是人人 ...
#19 立冬進補補腎養腸胃
2022年11月12日 — 周彥瑢表示,「四神湯」就是立冬相當適合的補品,成分包括:山藥、茯苓、芡實、蓮子,皆有溫中脾胃的功能,可提升腸胃道功能並可袪濕,許多成分都可入腎補 ...
2022年11月12日 — 周彥瑢表示,「四神湯」就是立冬相當適合的補品,成分包括:山藥、茯苓、芡實、蓮子,皆有溫中脾胃的功能,可提升腸胃道功能並可袪濕,許多成分都可入腎補 ...
#20 冬天忌吃蟹飲綠茶?10大飲食最傷腸胃中醫推介16種湯水 ...
5 天前 — 張醫師指,以上食材均宜適量多食,至於肥甘厚味的肉類、高油、高甜食物及難以消化的補品宜少食。有益脾胃腸道的食材例子,還包括以下4款食物及6種藥材, ...
5 天前 — 張醫師指,以上食材均宜適量多食,至於肥甘厚味的肉類、高油、高甜食物及難以消化的補品宜少食。有益脾胃腸道的食材例子,還包括以下4款食物及6種藥材, ...
#21 冬令進補粥療最好!
2015年11月26日 — 冬天冷颼颼,想要強健身體,除了吃薑母鴨、羊肉爐進補,中醫告訴你,其實一碗粥,就能達到顧胃、養腎的功效,健康效果更加分。 清代醫學家王士雄在《隨息 ...
2015年11月26日 — 冬天冷颼颼,想要強健身體,除了吃薑母鴨、羊肉爐進補,中醫告訴你,其實一碗粥,就能達到顧胃、養腎的功效,健康效果更加分。 清代醫學家王士雄在《隨息 ...
#22 立冬溫和補氣好過冬!人人皆宜的平補藥膳喝「這」碗暖胃
2022年11月7日 — 冬天的課題不外乎是保暖,中醫有「冬傷於寒,春必病溫」一說,當身體受寒邪侵入,到了春天陽氣外發,易引發溫熱病症。要記得增添衣物,不只手腳要暖和,頭 ...
2022年11月7日 — 冬天的課題不外乎是保暖,中醫有「冬傷於寒,春必病溫」一說,當身體受寒邪侵入,到了春天陽氣外發,易引發溫熱病症。要記得增添衣物,不只手腳要暖和,頭 ...
#23 立冬進補食材比一比! 網友稱3大補品根本冬天代名詞
2022年11月4日 — 冬季雖然是適合進補的季節,但還是要注意食材的用量,並掌握少油、少鹽和少糖的原則,不然過度進補反而會對身體造成負擔喔! 更多NOW健康報導 ▸42歲高齡 ...
2022年11月4日 — 冬季雖然是適合進補的季節,但還是要注意食材的用量,並掌握少油、少鹽和少糖的原則,不然過度進補反而會對身體造成負擔喔! 更多NOW健康報導 ▸42歲高齡 ...
#24 健康主題館/冬天多吃黑色食物? 體外養生更重要
2022年12月29日 — 中醫師周宗翰表示,冬天民眾常貪食火鍋補品,以為這樣能祛除寒氣,其實反而容易引起腸胃疾病。建議應該順應季節變化,以「平補」方式調和脾胃,例如可 ...
2022年12月29日 — 中醫師周宗翰表示,冬天民眾常貪食火鍋補品,以為這樣能祛除寒氣,其實反而容易引起腸胃疾病。建議應該順應季節變化,以「平補」方式調和脾胃,例如可 ...
#25 小雪防寒護陽氣!營養師推3 款養生食材養腎補血
2022年11月22日 — 除了跟著節氣順時調養,若能融入日常飲食搭配食補,養生更有效益。營養師挑選3 款適合小雪補充的食材,一起健康暖冬,滋養身體! 1.黑芝麻養腎. 冬季對應 ...
2022年11月22日 — 除了跟著節氣順時調養,若能融入日常飲食搭配食補,養生更有效益。營養師挑選3 款適合小雪補充的食材,一起健康暖冬,滋養身體! 1.黑芝麻養腎. 冬季對應 ...
#26 你適合溫補還是涼補?寒流來襲中醫教冬天進補不上火
2022年12月16日 — 體質偏寒:一到冬天就手腳冰冷、容易拉肚子、腸胃虛寒的人,屬於體質較寒者,適合溫補。進補重點是補血、補氣,可用黃耆、當歸、紅棗、枸杞、何首烏、羊肉 ...
2022年12月16日 — 體質偏寒:一到冬天就手腳冰冷、容易拉肚子、腸胃虛寒的人,屬於體質較寒者,適合溫補。進補重點是補血、補氣,可用黃耆、當歸、紅棗、枸杞、何首烏、羊肉 ...
#27 3族群冬季應注意腸胃問題!「冬季養胃原則」避免腸胃疾病
2022年11月27日 — 三餐定時定量:暴飲暴食和過量最容易傷胃,導致胃酸逆流。 · 多吃含膳食纖維的蔬果:選擇不同顏色的蔬菜、水果,富含多種植化素,可減少腸道發炎問題;此外 ...
2022年11月27日 — 三餐定時定量:暴飲暴食和過量最容易傷胃,導致胃酸逆流。 · 多吃含膳食纖維的蔬果:選擇不同顏色的蔬菜、水果,富含多種植化素,可減少腸道發炎問題;此外 ...
#28 冬季養生保健英國專家告訴你提高免疫力的四個關鍵
2020年10月16日 — 英國營養基金會的專家斯丁森博士表示,蔬菜與水果應該佔人每天飲食的三分之一以上,它們為人體提供了必須的維生素、礦物質以及纖維等,對腸道健康非常重要 ...
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#29 冬季是胃病好發期!中醫教你冬季養胃9守則愛吃2食物當心更傷胃
2023年12月1日 — 傳統中醫養生學認為,冬季應攝取溫熱健脾的食物來滋養五臟,尤其是胃寒者,這可以起到很好的禦寒作用,達到「暖胃」的作用。 看更多:照胃鏡發現「上皮下 ...
2023年12月1日 — 傳統中醫養生學認為,冬季應攝取溫熱健脾的食物來滋養五臟,尤其是胃寒者,這可以起到很好的禦寒作用,達到「暖胃」的作用。 看更多:照胃鏡發現「上皮下 ...
#30 換季保養內外要兼修冬季暢通代謝不卡卡
2022年2月9日 — 近年來,民眾多透過優酪乳中的益生菌幫助消化、改善便秘狀態,適時的補充有助於重整腸內環境,平衡腸道菌與維持菌叢多樣性,維持腸道健康,以避免體內壞菌 ...
2022年2月9日 — 近年來,民眾多透過優酪乳中的益生菌幫助消化、改善便秘狀態,適時的補充有助於重整腸內環境,平衡腸道菌與維持菌叢多樣性,維持腸道健康,以避免體內壞菌 ...
#31 保暖必備6大「抗寒」營養素!
2015年12月15日 — 冬天因為活動量減少,腸胃蠕動速度較慢,更應多吃全穀類、蔬菜與水果攝取纖維質。在攝取量比例部份,如果水果的份量是一份,全穀類和蔬菜的攝取量就應為兩 ...
2015年12月15日 — 冬天因為活動量減少,腸胃蠕動速度較慢,更應多吃全穀類、蔬菜與水果攝取纖維質。在攝取量比例部份,如果水果的份量是一份,全穀類和蔬菜的攝取量就應為兩 ...
#32 冬天腸胃愛鬧脾氣!4招減輕腸胃負擔
1.避開高油、高甜食物:油炸、甜食、加工品,都是屬於刺激性不好消化的食物,易使腸胃道發炎,提高胃食道逆流風險,尤其年節零食多屬油炸的精緻澱粉,更是隱藏陷阱要留心。
1.避開高油、高甜食物:油炸、甜食、加工品,都是屬於刺激性不好消化的食物,易使腸胃道發炎,提高胃食道逆流風險,尤其年節零食多屬油炸的精緻澱粉,更是隱藏陷阱要留心。
#33 冬至身體保養多重要?冬至養生進補食材一次看
2023年12月20日 — 吳宛容表示,寒冷會使胃腸引起功能失調,出現消化性潰瘍、胃腸道發炎、消化不良等現象,尤其冬至時節,民眾愛吃火鍋、湯圓及補品,若食用過量,可能引起 ...
2023年12月20日 — 吳宛容表示,寒冷會使胃腸引起功能失調,出現消化性潰瘍、胃腸道發炎、消化不良等現象,尤其冬至時節,民眾愛吃火鍋、湯圓及補品,若食用過量,可能引起 ...
血管保養冬天進補食譜中藥 養生茶配方冬天火氣大日常養生茶胃出血飲食腸阻塞飲食溫補雞湯冬天養生茶心血管保健品
15 年前
健康DATA廣播專訪:抗凝血藥宜延長服用時間?心臟支架患者荷包「大失血」
根據2008年10月在華盛頓召開的經導管心血管治療(TCT)會議中,不約而同發表了數篇針對裝置塗藥支架的病患抗血小板凝集藥...