咖啡因成癮惹禍 易引起戒斷性頭痛
每天習慣頻繁飲用含高濃度咖啡,或者是咖啡因飲料的人,如果在停止或減少攝取咖啡因之後24小時內會發生頭痛現象,小心罹患咖啡因戒斷性頭痛(caffeine withdrawal headache)。咖啡因成癮會危害健康,最好找醫師診斷並且對症下藥。
根據醫學統計,約有50%的人在每日規則使用咖啡之後停用的24小時內會發生頭痛。臨床上以咖啡最常引起,其他含有咖啡因的飲料或食物,像是茶、巧克力、可樂等,甚至成藥當中的感冒藥,以及止痛劑含有多寡不等的咖啡因,也有可能引起咖啡因戒斷頭痛。以濃茶而言,一杯150cc浸泡超過五分鐘的茶葉,就含有20-50毫克左右的咖啡因,若每天喝四杯以上,即有可能在一兩週後停止飲用時發生頭痛。
30多歲李小姐,每天上班習慣喝2杯咖啡,周末假日在家偶爾沒喝,便感到頭暈脹痛、提不起勁、心情不佳,但在喝咖啡後,就覺得疼痛紓解,不舒服的情況減輕,經診斷為咖啡因戒斷性頭痛。 50歲張小姐,從事金融業,在工作時習慣以濃茶提神,近來發現每到週六早上起床時頭部劇痛不止,星期天也不例外,原以為是睡眠時間過長引起,但後來發現,即使睡眠正常也仍然頭痛不止,嚴重影響週末休閒的生活品質而求診。詳細詢問病史發現,她每天上班時習慣喝五杯以上的濃茶提神,而假日不用工作就沒喝,經診斷也為咖啡因戒斷性頭痛。 書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓表示,咖啡因戒斷頭痛是一種臨床上常見的病徵,主要發生在每天或頻繁飲用咖啡或者是含咖啡因飲料的人,每天消耗咖啡因的量超過200毫克並且連續使用超過兩個星期以上,在停止或減少攝取咖啡因之後24小時內會發生。 咖啡因戒斷性頭痛主要症狀是雙側或搏動性頭痛,部份人會伴隨著嗜睡、疲勞、心情沮喪、缺乏動力、無法專注工作,或是肌肉酸痛及無力感,症狀會因個人的體質而有所不同,症狀的嚴重程度和咖啡因的劑量成正比關係,但通常在攝取約100毫克的咖啡因後,一小時內症狀就會減輕,頭痛就會緩解。 治療方面主要有三個原則,即透過醫師的專業規劃,逐步減少咖啡因的攝取,並補充大量的水分。縮短含咖啡因飲品的沖泡時間,或是選擇低咖啡因的替代品。發作時小睡片刻,或是用薄荷油稍作頭部按摩可抒解疼痛。必要時,依醫師指示使用非類固醇類止痛藥。 當咖啡因上癮時,會持續的想要攝取含有咖啡因的飲食,且劑量會持續增加。黃婷毓指出,當劑量過大(超過500-600mg/天咖啡因,約4杯以上咖啡)會造成血壓和心跳的增加,長期過量的使用會增加心血管疾病的危險性;增加胃酸的產生而使潰瘍的機會提高;增加壓力賀爾蒙的釋放,而導致失眠、焦慮、和緊張;成癮時,中斷使用會產生戒斷症狀。 攝取少量咖啡因對人體有益無害,黃婷毓說,大部分的人200mg/天對健康並無妨礙,像是2杯360cc(中杯)拿鐵咖啡等,但少數對咖啡因敏感者,或是易發生戒斷症狀者宜減量使用(每日勿超過100mg)為佳。咖啡因戒斷頭痛是現代人常見的頭痛原因之一,對於咖啡愛好者,平日飲用時要注意用量,避免長期大量攝取咖啡因,導致咖啡因成癮,危害健康。另外,頭痛原因很多種,最好經由專科醫師做鑑別診斷加以治療。
黃婷毓提醒,若每日咖啡因攝取量超過500至600毫克,可能帶來健康危害,包括血壓與心跳加速,提升心血管疾病風險;增加胃酸,提升胃食道逆流、 ...
含糖茶飲有礙幼兒健康專家建議無咖啡因飲料 ... 最好,如果要養生,可以喝無糖與咖啡因的麥茶、菊花茶、決明子茶等。 ... 急躁、頭痛、便秘、失眠,若長期飲用還會養成對咖啡因的依賴性,造成活動力下降、注意力不集中、影響腦部發育及智力發展。 此外,幼兒長期飲用含糖飲料會影響正常成長發育,喝飲料後可能導致 ...
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養生保健☀呼吸訓練☀三個小孩之中就有一個有呼吸毛病,近幾年用嘴巴 ... 呼吸方式,代表可以讓小孩更健康地成長,持續與生俱來的橫膈膜呼吸法、 ...
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每天習慣頻繁飲用含高濃度咖啡,或者是咖啡因飲料的人,如果在停止或減少攝取咖啡因之後24小時內會發生頭痛現象, ... 健康養生頭痛幼兒成長咖啡因 文章 參考資訊.
2019年3月5日 — 小孩子嚷著頭痛的時候,家長總難分辨這到底是因為不想上學而裝病,還是真的頭痛? ... 別攝取咖啡因、酒精飲料,因此得禁喝茶類、咖啡、可樂等。
2020年10月30日 — 「每天攝取超過500毫克以上的咖啡因,就可能導致咖啡因中毒或戒斷現象產生。 ... 常見的症狀則包含頭痛、疲勞、散漫、反胃、肌肉痠痛甚至憂鬱等。
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2022年10月28日 — 許多研究紛紛細數,咖啡可以為健康帶來 ... 然而,如果孩子較其他同齡者體型小,或是具有心臟問題、癲癇或是偏頭痛等自主神經症狀,就會對咖啡因更敏感。
2 天前 — 12歲以下不要碰咖啡因!小心影響腦力、發育. 除了酒精,給孩子喝的東西 ... 學齡兒童在成長的關鍵期,如果養成每天喝含糖飲料的習慣,不只容易肥胖,還 ...
新研究發現咖啡因可能與新生兒低出生體重有關,且飲用咖啡也可能會讓懷孕期變長。這份研究報告認為每天飲用200-300 毫克的咖啡因會讓嬰兒的出生體重少27% ~62%。
這時,在辦公室喝一杯咖啡,往往感覺可以減輕頭痛。這是因為咖啡因具有血管收縮作用,對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛,具有改善效果。 在一些非處方 ...
2021年10月1日 — 一般來說,咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下,民眾在購買咖啡時,應該注意咖啡因含量,如果大量攝取咖啡因,就可能導致心悸、手抖或失眠等副作用。
2023年8月31日 — 在成長關鍵期的兒童養成喝飲料習慣,就可能壓縮到每日蛋白質攝取量。 2.肥胖 ... 不喝咖啡就頭痛?咖啡因會止痛也會加劇頭痛!咖啡喝太多不提神反更累.
2023年1月29日 — 小孩若喝下過多茶,咖啡因會刺激中樞神經,不僅讓人變的過度興奮、晚上睡不著,長期飲用更會影響神經與大腦發育狀態,甚至對於骨頭發育也會有負面影響。
2019年11月12日 — 其實對於學齡的孩子來說,最好的方式就是吃「天然的食物」,即使沒有咖啡因,含糖飲料、甜點也不建議一直吃,爸媽可以用天然有甜味的食物,像是地瓜、甜菜 ...
... 頭痛、疲勞、心情鬱悶或易怒、難以專心等症狀,小心是咖啡因成癮,出現「咖啡因戒斷症」。尤其兒童或青少年更要避免咖啡因的攝取。 不喝咖啡就頭痛、疲勞?防咖啡因成 ...
2024年2月7日 — 然而,過量攝取可能導致心悸、頭痛、焦慮、顫抖、腸胃不適或失眠等問題。特別是對於正在成長中的小朋友,可能會對其生長發育產生不良影響,因此更需要留意 ...
2019年3月21日 — 黃淑敏建議,食用含咖啡因食物時,仍要注意攝取量以及本身是否正在服用藥物,並要避免讓生長發育中的兒童及青少年攝取過多咖啡因。 ◎記者/曾金月 ...
2019年8月13日 — 中醫師賴睿昕指出,咖啡因具有血管收縮作用,對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果,咖啡裡面的咖啡因,有促進新陳代謝,因此也有說法是可以輔助減 ...
2023年11月10日 — 高鎂、高鉀:預防單純頭痛,建議多吃高鎂高鉀的食物,如香蕉、杏仁及堅果類。 · 咖啡因:攝取300毫克以下的咖啡因,有助於預防簡單的頭痛,但若頭痛太嚴重 ...
2017年8月16日 — 幼兒、青少年也會頭痛,研究發現,國內15歲以下學童中,超過7成有過頭疼經驗,最常見的原因為睡眠不足、生活壓力大,醫師警告,如果半夜被痛醒, ...
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