5大基因減肥法
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胖不胖,DNA一驗便知! 有些人明明大吃大喝,卻依舊是讓人既羨慕又嫉妒的紙片人,有些人拼命節食、運動,卻擺脫不了連呼吸都會肥的易胖體質!妳可知道,這一切都與先天的基因有關係喔!BODY經常提到的「體質」,在科學上的說法就是「基因」,透過精準的基因檢測,妳將可以得知究竟妳的肥胖罩門是什麼! 擁有亞洲華人最大基因資料庫的賽亞基因科技公司,根據基因比對後,分析出東方人受到肥胖基因所影響而產生的類別共有五種,分別為「脂質型肥胖」、「代謝型肥胖」、「碳水化合物型肥胖」、「臟器型肥胖」以及「下半身囤積型肥胖」。當妳得知自己的基因肥胖類型後,就可以更精確地知道自己「為什麼變胖」以及「該怎麼瘦身」!肥胖咒怨I--脂肪細胞無限擴張
NO!高熱量及澱粉類食物害妳體內肥滋滋! 想擺脫一身肥油,一定要減少攝取含有高熱量的脂肪及碳水化合物,平時應該減少食用米、麵及麵包類等澱粉類的食物,尤其熱量高的奶油更應避免!
YES!吃好油,身體零負擔! 只要選對好油,也能輕鬆吃出健康及窈窕喔!要達到好油的標準,必須符合不可精製、不可氫化、不可加防腐劑及超過冒煙點烹調等四大原則,椰子油、棕櫚油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄欖油,都是對身體有益的健康好油。
肥胖咒怨II--循環代謝緩慢
NO!過量攝取鹽份,是造成體內積水危機的原因之一! 因為天生循環代謝的功能就比別人差,身體更容易出現水腫的問題,以至於使身材看起來較為腫脹,除了減少熱量攝取之外,也不可食用高鹽份及醃漬加工食品,以免使水腫狀況加劇!
YES!利用溫水浴刺激血液循環,提升新陳代謝效率! 泡澡是促進新陳代謝最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,泡澡3分鐘、休息5分鐘,重複循環三次,可使血管不斷地收縮、擴張,加速廢物排出,並刺激汗腺發汗 即可在不知不覺中消耗大量能量,逼出體內多餘的脂肪!
肥胖咒怨III--一碰碳水化合物就暴肥
NO!晚上吃澱粉類食物一定會發胖! 當人體攝取澱粉之後,體內的胰島素就會開始分泌,以抑制血糖上升。胰島素分泌的高峰期是下午4點到6點,之後便逐漸減少,若晚餐攝取大量澱粉,很容易導致分解不完全,因而變成脂肪累積在體內,因此,若非得要吃澱粉類,最好在早、午餐時食用。
YES!低GI飲食法可以讓妳吃得飽足又纖瘦! 葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分,當澱粉類食物經過分解後會轉變為葡萄糖,促使血糖上升,此時身體會分泌更多胰島素來抑制血糖上升,而胰島素又會促使體脂肪形成及增加飢餓感,如果可以採用低GI飲食法(低胰島素減肥法),就不怕大量脂肪住進身體裡!
肥胖咒怨V--內臟油膩膩
NO!高熱量食物是造成臟器周圍油質過多的主因! 脂肪過多就會堆積在血管內及臟器周圍,引起心血管疾病及脂肪肝問題!之所以會在體內積存過多脂肪,最大的原因就是攝取過量卡路里,因此想避免成為內臟油質過多的小腹婆,平時最好採取低熱量的飲食方式。
YES!脂肪酶抑制劑有助於減少累積於內臟周圍的大量脂肪! 脂肪酶抑制劑可促使腸胃道中分解脂肪的酵素失去活性,有效減少30%的脂肪順利被消化、吸收,而隨著糞便被排出體外,便可減少體內囤積脂肪。
肥胖咒怨VI--脂肪成了身體裡的釘子戶
NO!高脂肪食物一吃下肚,立刻會被身體儲存在皮下,久久不散! 「頑固型」肥胖者,吃下肚的脂肪幾乎會全數囤積在皮下,因此高脂肪食物,如:雞排、五花肉、油炸物、全脂鮮奶、奶油、美乃滋最好不碰,真的無法克制口慾,那麼每天最多只能挑選一個種類少量食用。
YES!提升基礎代謝率就是對抗頑固脂肪的根本原則! 當體溫升高時,便可提升身體的基礎代謝率,而最簡單的方法非泡澡莫屬。溫度每升高1℃,基礎代謝率將會提高13%,以基礎代謝率1200大卡為例,在水溫40℃下連續泡澡14天,將有可能減重1公斤喔!
【資料來源:11月份BODY雜誌提供】
書名:全球首創基因瘦身法:五大肥胖基因超解密,語言:繁體中文 ... 保養 ‧彩妝 ‧醫美 .... 全臺首創科學減重法,「少吃」卻「營養」的祕訣:(1)五行基因減重 ... 全球70年研究證明,科學限制熱量,低卡高纖好蛋白是王道:碳水 .... 當時得知,兩位已在計畫合作寫一本如何以飲食、運動、排毒來進行基因調理與體重管理的書。
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肥胖之評估方法 ... 1995年發現由肥胖基因所轉錄(transcription)出的瘦身蛋白(leptin)。 ... 接受減肥飲食之初期主要為骨骼肌肉組織被消耗,體重下降快;一星期後主要消耗 ... 一個好的減肥飲食仍然要遵循營養均衡的原則,並且減少油脂、控制熱量,以 ... 減重怎麼吃?抗性澱粉料理幫你瘦. 「抗性澱粉」. 「抗性澱粉」指的是人體食用後, ...
由脂肪組織分泌的瘦素透過影響飽食中樞、體溫、熱量消耗調節體重,當脂肪 ... 許多減肥法訴求不吃飯、不吃澱粉類,事實上,低醣類、高蛋白雖能快速瘦身,卻是 ... 個,協同作用的機制非常複雜,「還不可能針對特定肥胖基因設計出解決方法。 .... 現在醫學上測量肥胖不再只用體重,而是用脂肪佔體重的比例,一般而言, ...
體重管理套檢. 人氣商品 ... 醫美基因分析 ... 您確定您使用的減重方法是最適合自己體質又健康的方式嗎? ... 澱粉型肥胖, 此基因調控人體的醣類代謝,熱量消耗不足會轉囤積為脂肪。 ... 快讓您的基因減重體質告訴您,選擇一個事半功倍的減肥方法吧!
台北市44歲的黃媽媽體重72公斤、BMI 28.8 kg/m2(BMI≧27 kg/m2為肥胖),患有高血壓, ... 坊間有許多減重方法,但有些方法不但瘦不下來,還可能危害人體健康,因此國民健康署 ... 且素食加工食品(如素肉、素丸子等)熱量高,因此建議吃素的民眾多選用天然食材、多吃深 ... 攝取適量、未精製全穀雜糧類(澱粉類)有助於健康體重管理。
因为太喜欢吃又怕胖,每餐都要计算食物热量,并会认真思考吃什么。 ... 去年,在日本、美国体重超标的人群中,开始流行一种全新的“基因减肥法”。据了解,个体基因差异是导致肥胖的重要因素,而这种减肥法,就是通过基因 ... 此外, 名为FTO的“肥胖基因”可令人体内的“饥饿激素”水平升高,并使人对高热量食物更感 ...
為什麼有些人連喝水也會胖,有的人不論如何努力減肥,體重仍直線上升, ... 而肥胖以可以透過基因的檢測,楊醫師說,遺傳基因類型是可以檢測的, ... 積極地做健康管理,以便達到預防醫學的目的這種方法針對一般難治的肥胖症有很大的幫助。 ... 有機會多吃一些高熱量的食物,因此使用節食的方法減重時期更容易復 ...
書名:全球首創基因瘦身法:五大肥胖基因超解密,語言:繁體中文,ISBN:9789866191558,頁數:176,出版社:柿子文化,作者:林佳靜,孫崇發,出版日期:2014/06/05, ...
本書帶給人們一個無與倫比的好消息:最有效的減重飲食同時也可促進身體的整體健康。 尼爾巴拿醫師(Neal Barnard, M.D.) 多年來一直是倡導以植物為基礎之低脂肪完整食品的 ...
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