網路也能減肥!不花錢在家就能瘦身
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今年農曆假期長達9天,如果吃東西,不忌口,許多民眾過完年假,可能胖上一圈。雙和醫院開設「網路減重班」,靠網路就能減肥成功!讓民眾「宅」在家裡,也能自我督促減重。 研究發現,只要熱量累積達7700大卡時,就會增加1公斤體重。台灣地區15歲以上的民眾,每3個人就有1人過重,因為肥胖人數眾多,減肥早成為全民運動。 國科會委託雙和醫院復健醫學部進行「建立台灣體重控制及維持登錄系統」的網路減重研究,預計3年的研究計畫將收案3000人,受試者不用付費,還可以獲得專業的諮詢與建議,讓胖哥胖妹宅在家裡也可以減重! 一名身高僅159的粉領族,體重80公斤,BMI高達31.6,腰圍達105公分,看起來圓滾滾的。由於工作忙碌,又得帶小孩,沒有時間加入一般的減重班。加入網路減重計畫,不到2個月的時間,她已經瘦下6公斤,且改掉過去清菜尾、吃5餐、喝含糖飲料的習慣,現在一天3餐,也吃得更為清淡,繼續朝纖細的目標邁進。
「網路減重很簡單!」雙和醫院復健醫學科主治醫師許雅雯表示,減重者只要撥打電話22490088轉1604,即有專人解釋。填寫同意書後,獲得網站登錄的帳號密碼,可在網站上填寫問卷。 只要每天上網記錄三餐飲食、睡眠及體重資料,就能解自己的體重、運動、飲食及所攝取熱量的變化趨勢。許雅雯表示,透過自我學習監測體重,即能改變行為模式,達到減重的目的。專業醫療團隊在收到資料後,不僅會給予及時的建議,也會每週提供週報表,詳細分析該減重者當週的體重、運動、腰圍、該週攝取總熱量,讓參加者有所警惕。
不過,網路減重真的有效嗎?國外期刊研究顯示,4209個參與研究者,平均年齡為40.3歲,這些受試者BMI平均為29.3,其中39%的BMI值大於30,45%的BMI值大於27。 透過網路平台,提供減重計畫、減重錄影帶、鼓勵運動和飲食控制,分別追蹤3個月、6個月、9個月。結果16%的人可以回復正常體重,擺脫肥胖。20%的人可以減去10%的體重,也就是瘦去一成體重。 除了減重之外,網路減重也可達到復胖效果。許雅雯強調,許多肥胖病患積極減重後,又開始放縱自己,出現「溜溜球效應」,導致越減越肥。而網路減重對體重維持的效果與赴門診面對面追蹤的效果一樣好。
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