失眠困擾 中藥與穴道按摩幫助改善
經過一整天的辛勞之後回到家,竟然也難以入眠,導致隔天的精神無法集中,一位男性研究生,因為研究所課業繁重,出現了失眠症狀,除此之外,還發生頭痛頭暈、耳鳴、健忘、心悸等症狀,在經由中醫從心、肝、腎三方面來調理,用酸棗仁搭配黃連阿膠湯服用,同時搭配針灸及耳針治療,並提醒改善一些生活習慣之後,失眠症狀有了大幅的改善。
根據美國統計,約有三分之一的成年人有失眠的困擾。失眠的人,輕則精神不振,情緒暴躁,嚴重者更可能會引發如高鐵駕駛打瞌睡的危險事件。署立台南醫院中醫科醫師邱啟榮表示,在醫學上對於失眠的定義為無法進入或是無法持續睡眠,以及睡眠品質差,都算是失眠的範圍。更進一步又可分為三種類型:失眠少於一週稱為暫時性失眠;持續一到三週者稱為短期性失眠;失眠長達三週以上則稱為長期性失眠。
治療失眠時,首先需要注意睡眠衛生的改善。如養成定時入睡語起床的習慣,不過度睡眠,下午過後避免攝取含咖啡因的飲料,平常則避免刺激性的飲料及酒類,睡前不劇烈運動等。西藥方面會搭配低劑量鎮靜安眠藥,或者是其他幫助睡眠之藥物。
在中醫方面,則會按照失眠症狀的不同,使用不同的湯藥。根據2009年《中醫雜誌》的研究論文報告,針對六十名平均有四年失眠病史的男女患者,使用酸棗仁湯加甘麥大棗湯進行治療四週後,症狀改善的總有效率可達到86.7%。
另外在穴道按摩方面,則可以在睡前試著輕輕的按摩神門穴(手掌朝上,從無名指往下的直線與手腕橫紋的交叉處,手腕兩條大筋的外側凹陷處。)及內關穴(手朝上,從腕關節橫紋的中央,再往上約三個手指寬度,兩條大筋的中間凹陷處),這兩處都是對於失眠有幫助的穴道。
有失眠症狀的人,千萬不要輕忽,若是長久下來,對於精神以及健康方面都會有不好的影響。除了自我的睡眠習慣調整改善之外,也可以求助於醫師,幫助自己擺脫失眠困擾,讓生活品質更加美好。
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