疫情讓人心慌焦慮?中醫推這三穴 多吃百合蓮子去心火
養生飲食食物失眠食療穴位按摩助眠蓮子健康中醫疫情發燒免疫力心悸排骨金針心火雞湯免疫百合安神鬱金抗焦慮甜湯新冠新冠肺炎張家蓓心慌心驚桔梗石斛 文章 參考資訊
新冠肺炎疫情來勢洶洶,每天看確診和死亡人數越看越心驚,甚至感到心慌焦慮嗎?中醫師建議,情緒容易波動者這段期間應減少看電視頻率,平常可多喝百合蓮子甜湯、金針排骨湯或桔梗石斛雞湯來緩解焦慮情緒,勤按內關、勞宮和大陵三個穴位也能抗焦慮。
1甜湯2鹹湯安神助眠 簡單煮天天吃才有效
康華中醫診所院長張家蓓表示,自古以來藥食同源,百合可抗焦慮,蓮子可去心火緩解緊張和口乾舌燥,因此煮百合蓮子甜湯就能緩解焦慮;甜湯的作法也簡單,各取3公克百合和蓮子,加水500C.C.,以冷水煮開後,酌量加點冰糖即可。
此外在鹹湯部分,可以用金針花和3公克鬱金加豬肉煮成金針排骨湯,金針花可安神、助眠,鬱金則可解鬱,蒸煮成湯品飲用有安神效果。桔梗石斛雞湯也有相同效果,可以在中藥行各買3公克的桔梗和石斛,加一隻雞腿,用500C.C.水燉煮。
張家蓓強調,藥食同源的中藥材藥性平和,可以天天吃,而且最好少量吃、久吃才能見效。藥量部分都抓3公克即可,不必記太多數字,越簡單好記才越能落實。
看更多:你會易怒、緊張、失眠嗎?醫盤點現代人常見5種小毛病 快吃這些食物改善
3穴位都要按 遠離焦慮很簡單
張家蓓也表示,除了飲食之外,建議可以做穴位按摩。取麥克筆或是筆蓋稍圓的筆,每天按壓內關、勞宮和大陵這三個穴位,左右手都要按,每個穴位刺激一分鐘,可緩解焦慮。
內關穴:位在手腕橫紋中點,往手肘方向三橫指寬處;可改善心悸胸悶、寧心安神。
勞宮穴:握拳後,中指指尖按住的掌心位置;可鎮靜安神、清瀉火熱。
大陵穴:位在手腕橫紋的中間點;主治心悸、驚悸、胃痛、嘔吐等。
看更多:本土疫情狂燒!中醫師教按壓3穴位 提升免疫力、預防感染
張家蓓建議,情緒容易受到外界影響的人,疫情期間少看電視,人一緊張體溫容易升高,可能和發燒症狀混淆,平常也要多喝水促進新陳代謝。她門診發現,平常有養生習慣者,在染疫後症狀通常較輕微,只有頭悶悶的疲憊感,而平常沒在保養的人,染疫後較易呼吸喘、骨頭痛,不適症狀也較多。
看更多:春季順時養生重養肝 中藥師教吃紅棗雙耳粥、喝玫瑰養生枸杞茶
《健康2.0》提醒您
因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打1922專線或0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/張家蓓醫師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →關懷自己、遠離婦癌:專家解惑、防癌照護須知一次看!
心律不整中醫針灸幫助睡眠的方法安眠穴位自律神經失眠穴道安神 入睡一覺到天亮穴道安眠穴位圖心律不整中藥方半夜發燒睡不著快速入睡穴位
脂肪肝恐致肝癌!醫曝5大養生指南每天走6000步防脂肪肝2食療消脂、降膽固醇
肝是個沉默的器官,許多民眾無形中對肝造成嚴重損害卻不自知!中醫師樓中亮表示,身體進行新陳代謝時會產生三酸甘油脂及膽固...
提神解鼻塞靠薄荷棒或鼻吸劑?當心過度依賴藥師提醒「這些人」不要用
台灣位處潮濕多雨的環境,過敏原多,常常讓人出現容易倦怠無神、鼻塞等過敏症狀,加上高壓的上班環境,許多人都會準備一根薄...
超夯「仙女餐」瘦超快卻傷身!營養師揭6隱憂:復胖更快-奧丁丁新聞
對此,程涵宇營養師也提出實施仙女餐可能出現的潛藏危機,首先最直接的影響就是出現疲勞、噁心、便秘、脫水、低血糖、掉髮等...
別只吃保健食品!「10大天然超級食物」天天吃低死亡風險、抗癌抑制腫瘤
超級食物(Superfoods)含種種健康益處,有增強免疫力、抗炎及預防癌症等好處。外國健康網站《GoodHousekeeping》盤點了2023...
搶救掉髮、禿髮要吃蛋!營養師曝「12種頭皮營養食物」預防頭皮敏感、強健頭髮不斷裂"
頭皮不健康,掉髮、禿髮跟著來!想要擁有好髮質,其實更要照顧好頭皮。營養師高敏敏推薦「3大頭皮營養食物」,預防頭皮敏感...
【胡乃文】別讓脂肪肝變肝癌3食物+1運動甩開脂肪肝|快速減肥-新唐人電視台
北京時間:2024-04-0423:13【新唐人北京時間2024年04月04日訊】脂肪肝[1]最愛找這3種人!小心快速減肥[2],讓脂肪肝更惡化。...
香港今日確診5萬例台灣3月起本土+邊境防疫鬆綁,台灣疫情爆發埋隱憂?
今日本土確診創近日新低,為2例本土案例,不過兩例都是桃園幼兒園的擴大案例,桃園疫情仍持續擴大。今日香港傳出單日5萬人確...
三高失控!易導致「這疾病」發生...醫師警告:提高警覺!....-YouTube
血管性失智#腦血管疾病#三高#R544C#腦部小血管病變#中風#失智#偏頭痛#TVBS李克強之死敲響警鐘!防止心血管疾病,遠離這三類...
立院黨團明協商健保點值保障草案每點0.95或1元受關注|政治|要聞|聯合新聞網
健保[1]總額制度下,對醫療院所醫療支出長期打折給付,在新冠疫情後,民眾醫療利用率上升,物價上漲等因素,造成醫療院所經...
溫泉蛋、生魚片、苜蓿芽可能也有李斯特菌!營養師授5招防感染3大危險族群要注意"
前陣子台灣出口金針菇驗出李斯特菌事件鬧得沸沸揚揚,讓許多民眾擔心不已,究竟什麼是李斯特菌,隱藏在那些食物中?營養師李...