多運動健康吃 拒當大腹翁
吃20顆開心果,得走半小時才能消耗多出來的熱量!春節假期結束後的第一天上班日,許多人臉圓了,腰圍粗了幾公分,成大「腹」翁、大「腹」婆。臺北市政府衛生局提醒,最體重增加的民眾一定要做好體重管理。 衛生署國民健康局100年「國人於春節期間體重控制調查」調查發現,有6成3民眾過年期間不會特別注意自己體重,但近4成1的民眾表示過年期間體重增加,平均增加了1.7公斤。 北市衛生局健康管理處游麗惠處長表示,過年常見的傳統年糕只要100公克,熱量就有240大卡,大人小孩愛吃的開心果20粒吃下肚,等於吃進了90大卡的熱量,至少要快走半小時才能消耗掉。 研究顯示,只要身體累積多餘7700大卡熱量,體重就會上升1公斤。換句話說,民眾於年假期間,如每天增加500到1000大卡熱量,9天年假下來,體重就可能增加1至1.5公斤。這也正是許多民眾在第一天上班時變胖的主因。 游麗惠建議,收假後體重增加的民眾,應多運動,健康吃,減輕身體負擔。平時應避免久坐,多增加運動機會。在家可做仰臥起坐或伏地挺身,增加肌力,上下樓少搭電梯,多走樓梯,前往車站搭車,盡量走路或騎腳踏車,假日期間多與家人從事戶外休閒活動。 至於飲食方面,民眾應天天5蔬果,不暴飲暴食,不飲酒過量,少吃高油脂食物,多選擇新鮮天然食材,以及清蒸、燉煮、涼拌方式烹調食物。游麗惠強調,過年後體重增加的民眾,應持續「多運動,健康吃,天天量體重」,做好體重管理,才不致身材失控走樣,一發不可收拾,影響健康。
#1 不節食一年瘦10公斤!名醫親授老年減重4祕訣散步「換1走法 ...
2023年3月24日 — 「少糖」就是不要吃太甜,像是水果就盡量選擇纖維多、甜分不要太高的;「少油」包括油炸類的東西不要常吃,尤其糖油混合物更要盡量避免食用;「少澱粉」指 ...
2023年3月24日 — 「少糖」就是不要吃太甜,像是水果就盡量選擇纖維多、甜分不要太高的;「少油」包括油炸類的東西不要常吃,尤其糖油混合物更要盡量避免食用;「少澱粉」指 ...
#2 你是哪一種胖胖體質?年紀、習慣、飲食都是減重地雷
2023年7月14日 — ... 養生/ 健康瘦身. 你是哪一種胖胖體質?年紀、習慣、飲食都是減重地雷,先 ... 最有感的瘦身就是,運動健身. 健身教練們一致同意,運動健身是鍛鍊曲線的 ...
2023年7月14日 — ... 養生/ 健康瘦身. 你是哪一種胖胖體質?年紀、習慣、飲食都是減重地雷,先 ... 最有感的瘦身就是,運動健身. 健身教練們一致同意,運動健身是鍛鍊曲線的 ...
#3 你,知道自己「為什麼胖」?
2014年9月23日 — 雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示,胖一定有原因,比如飲食西化及精緻化、靜態生活增加、致胖環境增加、不健康飲食充斥、社經差距造成健康不平等、 ...
2014年9月23日 — 雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示,胖一定有原因,比如飲食西化及精緻化、靜態生活增加、致胖環境增加、不健康飲食充斥、社經差距造成健康不平等、 ...
#4 再胖也有救!腹凹走路瘦肚法:減重名醫親自示範3個月腰圍 ...
... 大樹林, ... 中文書>醫療保健>飲食保健/瘦身>體重管理/瘦身法. 再 ... 而我也養成了「不做就會吃虧」的價值觀,藉此將適當運動與健康飲食的習慣自然而然地帶入生活當中。
... 大樹林, ... 中文書>醫療保健>飲食保健/瘦身>體重管理/瘦身法. 再 ... 而我也養成了「不做就會吃虧」的價值觀,藉此將適當運動與健康飲食的習慣自然而然地帶入生活當中。
#5 南山專屬購物優惠方案
運動後的飲食不僅是愉快餐點的時刻,更是身體恢復和健康維護的關鍵。運動後應該吃什麼,營養師提供適合的飲食建議,確保身體在運動後獲得最佳的營養支持。 ... 減重停滯期 ...
運動後的飲食不僅是愉快餐點的時刻,更是身體恢復和健康維護的關鍵。運動後應該吃什麼,營養師提供適合的飲食建議,確保身體在運動後獲得最佳的營養支持。 ... 減重停滯期 ...
#8 吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動
2023年9月16日 — 堅果富含健康的脂肪、纖維和蛋白質,是具有健康營養素和達到飽足感的絕佳組合!堅果類如杏仁、山核桃和南瓜子,是可以減少腹部脂肪的健康脂肪;有些堅果如 ...
2023年9月16日 — 堅果富含健康的脂肪、纖維和蛋白質,是具有健康營養素和達到飽足感的絕佳組合!堅果類如杏仁、山核桃和南瓜子,是可以減少腹部脂肪的健康脂肪;有些堅果如 ...
#9 啟動瘦身開關!醫師靠這瘦身術,甩掉20公斤| 新陳代謝科
因工作繁忙、壓力大,飲食、生活皆不正常,體重一度飆破90公斤,健康也亮起紅 ... 專挑低脂食物吃或者節食就能減重」、「運動強度愈強愈能燃脂」等迷思。 ... 宋晏仁醫師在其新書《終生瘦用211全平衡瘦身法》中表示,當年誤以為 .... 保健達人: [營養科] 蔡怡瑄 [營養科] 黃曉彤 ... 中醫調理 · 自然偏方 · 養生指南 · 保健迷思.
因工作繁忙、壓力大,飲食、生活皆不正常,體重一度飆破90公斤,健康也亮起紅 ... 專挑低脂食物吃或者節食就能減重」、「運動強度愈強愈能燃脂」等迷思。 ... 宋晏仁醫師在其新書《終生瘦用211全平衡瘦身法》中表示,當年誤以為 .... 保健達人: [營養科] 蔡怡瑄 [營養科] 黃曉彤 ... 中醫調理 · 自然偏方 · 養生指南 · 保健迷思.
#10 多運動健康吃拒當大腹翁
2012年1月31日 — 至於飲食方面,民眾應天天5蔬果,不暴飲暴食,不飲酒過量,少吃高油脂食物,多選擇新鮮天然食材,以及清蒸、燉煮、涼拌方式烹調食物。游麗惠強調,過年後 ...
2012年1月31日 — 至於飲食方面,民眾應天天5蔬果,不暴飲暴食,不飲酒過量,少吃高油脂食物,多選擇新鮮天然食材,以及清蒸、燉煮、涼拌方式烹調食物。游麗惠強調,過年後 ...
#11 多運動健康吃拒當大腹翁
至於飲食方面,民眾應天天5蔬果,不暴飲暴食,不飲酒過量,少吃高油脂食物,多選擇新鮮天然食材,以及清蒸、燉煮、涼拌方式烹調食物。游麗惠強調,過年後體重增加的民眾, ...
至於飲食方面,民眾應天天5蔬果,不暴飲暴食,不飲酒過量,少吃高油脂食物,多選擇新鮮天然食材,以及清蒸、燉煮、涼拌方式烹調食物。游麗惠強調,過年後體重增加的民眾, ...
#12 大腹翁每周要運動150分鐘
2014年9月23日 — udn/ 元氣網/ 養生/ 健康瘦身. 大腹翁每周要運動150分鐘 ... 只要一肥胖,三高就跟著來,因此生活、飲食習慣都需要改變,才能預防體重過重及糖尿病。
2014年9月23日 — udn/ 元氣網/ 養生/ 健康瘦身. 大腹翁每周要運動150分鐘 ... 只要一肥胖,三高就跟著來,因此生活、飲食習慣都需要改變,才能預防體重過重及糖尿病。
#13 大腹翁每周要運動150分鐘|健康瘦身
2014年9月23日 — 大腹翁每周要運動150分鐘 ... 只要一肥胖,三高就跟著來,因此生活、飲食習慣都需要改變,才能預防體重過重及糖尿病。 ... 保健原則. 影音長度34分鐘; 原價NT$ ...
2014年9月23日 — 大腹翁每周要運動150分鐘 ... 只要一肥胖,三高就跟著來,因此生活、飲食習慣都需要改變,才能預防體重過重及糖尿病。 ... 保健原則. 影音長度34分鐘; 原價NT$ ...
#14 她的飲食法讓蔡依林越吃越瘦!擇食大師教你吃對抗骨鬆
2022年12月18日 — 擇食大師教你吃對抗骨鬆、不當大腹翁 ... 後更將飲食結合自己的經驗,為天后蔡依林、孫儷、舒淇打造擇食健康餐。 ... 日常生活中要特別注意補鈣。
2022年12月18日 — 擇食大師教你吃對抗骨鬆、不當大腹翁 ... 後更將飲食結合自己的經驗,為天后蔡依林、孫儷、舒淇打造擇食健康餐。 ... 日常生活中要特別注意補鈣。
#15 年後剷肉大行動隔空減脂消除「腹」能量
2018年3月1日 — 吳錫松強調,健康是一輩子的事,任何瘦身手術或療程之後都可能再復胖回來,唯有適度運動和飲食節制,才能讓體態維持在最佳的狀態。 瘦身 局部雕塑 隔 ...
2018年3月1日 — 吳錫松強調,健康是一輩子的事,任何瘦身手術或療程之後都可能再復胖回來,唯有適度運動和飲食節制,才能讓體態維持在最佳的狀態。 瘦身 局部雕塑 隔 ...
#16 想要甩開小腹婆、大腹翁的稱號就要避開6種高GL值的致胖食材
... 和High-GL的水果。)每日健康/綠食譜研究所 凸小腹的成因是六大High-GL碳水化合物食物為了甩開腹部贅肉, ... 想要甩開小腹婆、大腹翁的稱號就要避開6種高GL值的致胖食材 ... 世界營養權威推崇的112飲食法,教你減醣、甩油,打造不復胖的瘦體質!》 以上內容 ... 上班族三招「改善骨盆前傾運動」讓小腹凹回去.
... 和High-GL的水果。)每日健康/綠食譜研究所 凸小腹的成因是六大High-GL碳水化合物食物為了甩開腹部贅肉, ... 想要甩開小腹婆、大腹翁的稱號就要避開6種高GL值的致胖食材 ... 世界營養權威推崇的112飲食法,教你減醣、甩油,打造不復胖的瘦體質!》 以上內容 ... 上班族三招「改善骨盆前傾運動」讓小腹凹回去.
#18 每天運動打卡+自主健康餐3個月吃飽飽瘦20公斤
2021年11月8日 — 為了讓自己减肥不孤單,她邀請老公和她一起减肥大作戰。短短3個月内,靠着規律的生活飲食和健身運動,她整整的瘦了20公斤,體脂肪35.1%减到了28.3 ...
2021年11月8日 — 為了讓自己减肥不孤單,她邀請老公和她一起减肥大作戰。短短3個月内,靠着規律的生活飲食和健身運動,她整整的瘦了20公斤,體脂肪35.1%减到了28.3 ...
#20 減重2個月60人甩肉167kg
2014年9月23日 — 宜蘭縣羅東博愛醫院開辦社區健康纖體營,經過2個月健康減重,5隊、60人共甩掉167公斤的肥肉,並由羅東林區管理處的團隊獲得減重王。 博愛醫院推廣健康減重 ...
2014年9月23日 — 宜蘭縣羅東博愛醫院開辦社區健康纖體營,經過2個月健康減重,5隊、60人共甩掉167公斤的肥肉,並由羅東林區管理處的團隊獲得減重王。 博愛醫院推廣健康減重 ...
#21 為何有些人四肢瘦,肚子卻超大?醫師曝2大NG飲食習慣養出 ...
2022年8月11日 — ... 生活 健康 保健. 為何有些人四肢瘦,肚子卻超大?醫師曝2大NG飲食習慣養出大肥肚,多做4種運動快速剷脂. 今健康 + 追蹤 已追蹤. 2022-08-11 09:51 ? 人氣 ...
2022年8月11日 — ... 生活 健康 保健. 為何有些人四肢瘦,肚子卻超大?醫師曝2大NG飲食習慣養出大肥肚,多做4種運動快速剷脂. 今健康 + 追蹤 已追蹤. 2022-08-11 09:51 ? 人氣 ...
#22 熟齡減重該怎麼做? 營養師傳授「長壽減重法」
2022年2月5日 — 她公開是採用「長壽飲食法」瘦身,利用喝低熱量的蔬果汁、少量的正餐,加上規律的運動,不碰糖類、酒及辛辣食物,達到快速減肥的目的。 事實上,減肥的 ...
2022年2月5日 — 她公開是採用「長壽飲食法」瘦身,利用喝低熱量的蔬果汁、少量的正餐,加上規律的運動,不碰糖類、酒及辛辣食物,達到快速減肥的目的。 事實上,減肥的 ...
#23 現代人最常見的肥胖問題:大腹翁、小腹婆、下肢腫、氣血虛
2015年7月14日 — 現代人因為飲食習慣改變,以及作息不規律,大腹翁、小腹婆、下肢水腫及氣血虛是現代 ... 更減掉健康,原因就是選擇不當的減重方法,追求快速瘦身,卻忽略.
2015年7月14日 — 現代人因為飲食習慣改變,以及作息不規律,大腹翁、小腹婆、下肢水腫及氣血虛是現代 ... 更減掉健康,原因就是選擇不當的減重方法,追求快速瘦身,卻忽略.
#24 精彩回顧/佳節後拒成「大腹翁」 中醫師教您健康動
2023年2月7日 — 「中醫師教你健康動」線上課程影片-八段錦篇/圖片來源:元氣網 八段錦是一套歷史悠久的簡單訓練功法,也是臺灣民眾最常練習的中醫養生運動,具多年練習 ...
2023年2月7日 — 「中醫師教你健康動」線上課程影片-八段錦篇/圖片來源:元氣網 八段錦是一套歷史悠久的簡單訓練功法,也是臺灣民眾最常練習的中醫養生運動,具多年練習 ...
#25 腹部肥胖有7大元凶!按這2穴位KO大肥咖
2018年5月21日 — 腹部肥胖是讓人非常困擾的事,造成腹部肥胖的原因有很多,包括:久坐不運動活動量不足、不規律的作息導致內分泌失調,加上吃得多,或攝取食物的升糖 ...
2018年5月21日 — 腹部肥胖是讓人非常困擾的事,造成腹部肥胖的原因有很多,包括:久坐不運動活動量不足、不規律的作息導致內分泌失調,加上吃得多,或攝取食物的升糖 ...
#26 腹部肥胖有7大元凶!按這2穴位KO大肥咖
中醫師提醒,要認清7大導致大肚婆的元凶,並教大家如何透過自我按摩穴位「趨吉避凶」,遠離大腹翁、大腹婆,以及大肉腳的困擾。 ... 圖片來源:華人健康網 ... 來源幾乎100%全來自於身上的脂肪,所以好品質的睡眠是瘦身的重要步驟。 ... 提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療 ...
中醫師提醒,要認清7大導致大肚婆的元凶,並教大家如何透過自我按摩穴位「趨吉避凶」,遠離大腹翁、大腹婆,以及大肉腳的困擾。 ... 圖片來源:華人健康網 ... 來源幾乎100%全來自於身上的脂肪,所以好品質的睡眠是瘦身的重要步驟。 ... 提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療 ...
#27 走路、爬樓梯、騎腳踏車都算運動!只要遵守5-3
走路、爬樓梯以及騎腳踏車,都是簡便又容易的運動,適合一般人保健身體)腹部肥胖的健康危機若飲食習慣不佳,平時也沒有運動習慣,腰腹間容易出現一層層小腹, ... 的比率,避免脂肪囤積體內,使小腹扁平消瘦,更容易達到瘦身的效果。 日常生活中應該遵循「5 - 3 - 1」的運動新原則: ... 《蔬果汁蔬菜湯自然養生法》
走路、爬樓梯以及騎腳踏車,都是簡便又容易的運動,適合一般人保健身體)腹部肥胖的健康危機若飲食習慣不佳,平時也沒有運動習慣,腰腹間容易出現一層層小腹, ... 的比率,避免脂肪囤積體內,使小腹扁平消瘦,更容易達到瘦身的效果。 日常生活中應該遵循「5 - 3 - 1」的運動新原則: ... 《蔬果汁蔬菜湯自然養生法》
#28 跟17種病bye bye!一張圖告訴你減肥有這麼多好處
2018年8月30日 — 越吃越瘦?收好8個小妙招 ... 把每天的熱量攝入減少100大卡,在大約五個星期後減肥4公斤。 ... 不減飲食量,改變飲食結構,用水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。
2018年8月30日 — 越吃越瘦?收好8個小妙招 ... 把每天的熱量攝入減少100大卡,在大約五個星期後減肥4公斤。 ... 不減飲食量,改變飲食結構,用水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。
#29 運動前後怎麼吃?健身女神運動前後飲食清單公布
瘦身減重運動☀運動後飲食☀運動前後該吃什麼? ... 運動完怎麼吃才不會胖?1根香蕉搭這個長肌肉 · 奧運級醫師:運動前後絕佳食物大公開 · 運動後 ...
瘦身減重運動☀運動後飲食☀運動前後該吃什麼? ... 運動完怎麼吃才不會胖?1根香蕉搭這個長肌肉 · 奧運級醫師:運動前後絕佳食物大公開 · 運動後 ...
#31 醫生教你瘦!不挨餓、不吃藥、不復胖成功減重24公斤的祕訣大 ...
2023年5月16日 — 李唐越醫師分享他減重的祕訣主要有四點,配合有效和規律的運動,以及飲食之外,還要維持動態的生活;他還不藏私地分享獨家減重食譜「李最瘦蛋白爆量鍋」, ...
2023年5月16日 — 李唐越醫師分享他減重的祕訣主要有四點,配合有效和規律的運動,以及飲食之外,還要維持動態的生活;他還不藏私地分享獨家減重食譜「李最瘦蛋白爆量鍋」, ...
辦公室瘦身小物減醣常備菜150 ptt正確減肥觀念限醣食譜如何讓體重快速下降養生與保健哪種運動器材 減肥 最有效限醣飲食菜單最有效的減肥運動減肥菜單2018 [no_relate_sql.name;block=a]
4 個月前
以最小代價獲取最大效益專家一致認同這項運動助減重最有效|健康瘦身
2024-01-2206:00:00世界新聞網編譯周靜芝即時報導每個人都知道,運動能消耗熱量,有助於減重與維持體態。每個人都知道,運動...
3 個月前
台灣追蹤研究:1歲開始越多甜食認知語言運動發育均有明顯影響-Oh!爸媽
甜食一向受人歡迎,但是小朋友經常進食甜的食物,除了容易引起肥胖、蛀牙等問題,甜食中一些添加劑更有機會導致他們過度活躍...
2 年前
頭暈、頭痛、肩頸僵硬、視力模糊可能血壓飆高這樣量血壓及早保護心血管
你知道自己有沒有高血壓嗎?時常頭暈、頭痛、肩頸僵硬痠痛、視力模糊、胸悶、心悸、耳悶嗎?心臟血管醫師提醒,這些常見的症...
2 年前
比同年齡看起來更年輕!研究:「2種運動」不老酶活性增加3倍有助延緩衰老
正面的臉要顧,背面的臀也要雕,做人好難啊。尤其練出夢幻的蜜桃臀,真的要花費很多心力。前台大美容醫學醫師蘇宗柏親自教學...
2 年前
比莉自曝半夜3點睡不著!醫公開「最佳睡眠時間」睡眠1習慣當心短壽、心臟病、失智症
70歲藝人比莉,近來重返演藝圈,睽違10年主演新戲。她透露,經常凌晨3、4點都還在追劇,「我就是睡不著,永遠處在興奮狀態」...