中年鍛鍊體適能 健康享壽不懼老
健康養生糖尿病慢性病老年照護中年慢性腎臟病阿茲海默氏症體適能大腸癌或肺癌鬱血性心衰竭慢性阻塞性肺部疾病缺血性心臟病德州大學西南醫學中心Cooper研究中心Benjamin L. Willis醫師 文章 參考資訊
想要健康活到老是每個人的盼望,若能有個指標或依據能參考,相信大家都能常保健康。德州大學西南醫學中心最近研究發現,若中年時能維持良好的「體適能」,在接著下來的老年階段,發生糖尿病、心臟病、阿茲海默氏症等慢性疾病的風險,就會降低許多,這項研究刊登在《內科醫學誌》線上版。
德州大學西南醫學中心Cooper研究中心的Benjamin L. Willis醫師指出,研究整理了「Cooper Center Longitudinal Study」當中,個別醫療保險(Medicare)保戶年齡達到65歲以上時的資料,參與者包括18,670名健康民眾,身體狀況皆能被醫療保險接受,其中78.9%是男性、平均年齡為49歲,而研究時間從1999年初開始為期10年。
接著,研究人員使用Balke氏規範測量參與者的體適能,評估參與者無法繼續在跑步機運動的總體花費時間。這項研究將體適能的狀態分為5組,與體適能最低比起來,體適能最高組的阿茲海默氏症、大腸癌或肺癌、鬱血性心衰竭、慢性腎臟病、慢性阻塞性肺部疾病、糖尿病、缺血性心臟病等,慢性病發生率較低。
Benjamin L. Willis醫師表示,從研究結果得知,每MET活動量(3.5 ml氧氣/公斤/分鐘),男性年老罹病風險比為0.95、女性則為0.94;這代表每達到一單位的MET時,罹患慢性病的風險就可降低約5到6%。因此,若能適度增加體適能,就可以顯著降低將來年長時的慢性病發生機率。
另外,國立心肺與血液研究中心心血管科學小組Diane E. Bild醫師也對這篇研究評論說道,這篇研究提供了多項證據,體適能的確可以使人健康的老化,並且能同時減少發病的機率。
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