顧骨本》愛騎單車 當心膝關節損傷
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關節，一個看起來不起眼，聽起來不重要，卻又在人體扮演著不可或缺的重要角色。試想，關節是人體骨骼與骨骼間的橋梁，人類正因為多了一根大拇指，增加了關節運用的可能性，從此和猩猩走上了完全不同的演化之路，關節的重要性也就不言而喻。 簡單來說，關節組織可以分成兩大部分；一是硬組織，包含骨頭、軟骨；二是軟組織，以肌腱、韌帶、滑液囊和神經為主。而關節之所以容易受傷，是因為它一直處在「動」的狀態，無論坐下、起立、走路、搬東西都會用到它，而這也是它一旦受傷就不容易好的一大原因。 至於該如何「顧」關節呢？美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）助理臨床骨科教授，同時也是台灣第一位領有美國執照的運動醫學骨科醫師韓偉表示，由於關節一旦受傷就不容易好，因此一般人要以「避免受傷」為最高原則，再來則是一旦受傷就要立即就醫，把握治療黃金期，才能讓關節的使用年限延長。 在韓偉醫師的新書《關節養護術》裡，整理了六大關節受損的高風險族群，分別為喜愛跑跳碰的小朋友、常做劇烈運動的年輕人、整日騎車的單車族、身體機能退化的銀髮族、體重超標的肥胖人士以及孕期體重增加過多的準媽媽們。 以近年來在台灣風行的單車運動為例，確實讓關節受傷的人數在臨床上呈現直線上升的狀態。韓偉醫師解釋，之所以會有這樣的情形，都是因為騎乘過久、過快，讓膝關節不斷重複屈曲與伸直的動作，導致髕骨軟骨負荷過大，長久下來損害也因此而生。此外，過於肥胖也是膝關節損傷的一個重要原因，一般來說，體重每增加一磅（約0.45公斤），在進行跑步、跳躍等動作時，對膝關節造成的壓力就會提升近10倍，所以維持適當的體重，亦是讓關節常保健康的重要關鍵。（更多相關內容盡在《關節養護術》三采文化出版。）
#1 顧骨本》愛騎單車當心膝關節損傷
試想，關節是人體骨骼與骨骼間的橋梁，人類正因為多了一根大拇指，增加了關節 ... 首頁 · 醫美減重 · 運動健身 ... 顧骨本》愛騎單車當心膝關節損傷 ... 也是台灣第一位領有美國執照的運動醫學骨科醫師韓偉表示，由於關節一旦受傷就 ...
試想，關節是人體骨骼與骨骼間的橋梁，人類正因為多了一根大拇指，增加了關節 ... 首頁 · 醫美減重 · 運動健身 ... 顧骨本》愛騎單車當心膝關節損傷 ... 也是台灣第一位領有美國執照的運動醫學骨科醫師韓偉表示，由於關節一旦受傷就 ...
#3 膝蓋退化一定要開刀？醫師推薦5招關節炎日常保健
持續運動與減重： 依據美國骨科醫學會之治療指引，對於退化性關節炎患者最有效、最強烈 ... 另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛 ... 適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔，減少引發疼痛的活動，對於骨關節炎也是有很大的幫助。 .... ｜強化心肺肌耐力｜訂雜誌送強生時尚磁控健身車.
持續運動與減重： 依據美國骨科醫學會之治療指引，對於退化性關節炎患者最有效、最強烈 ... 另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛 ... 適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔，減少引發疼痛的活動，對於骨關節炎也是有很大的幫助。 .... ｜強化心肺肌耐力｜訂雜誌送強生時尚磁控健身車.
#4 深蹲、跑步、下樓傷膝蓋？錯！骨科醫破解10大膝痛問題
我的觀察發現：「內側摩擦現象」普遍存在，一般健康民眾若習慣以騎腳踏車代步或運動，最好也能注意姿勢，盡可能調高椅墊，以減少膝關節彎曲的 ...
我的觀察發現：「內側摩擦現象」普遍存在，一般健康民眾若習慣以騎腳踏車代步或運動，最好也能注意姿勢，盡可能調高椅墊，以減少膝關節彎曲的 ...
#5 預防骨關節炎先減肥！促進燃脂，先無氧再有氧
為了預防生活習慣病及骨關節炎惡化，擺脫肥胖身材絕對是首要關鍵。 ... 有氧運動包括健走、水中運動、騎單車等，選擇自己喜歡的運動即可，但務必要持之以恆。 ... 自我改善膝蓋疼痛》／龍順之助（日本大學醫學系骨科名譽教授）監修／楓葉社文化 ... ｜強化心肺肌耐力｜訂雜誌送強生時尚磁控健身車 ... 膝關節自癒術.
為了預防生活習慣病及骨關節炎惡化，擺脫肥胖身材絕對是首要關鍵。 ... 有氧運動包括健走、水中運動、騎單車等，選擇自己喜歡的運動即可，但務必要持之以恆。 ... 自我改善膝蓋疼痛》／龍順之助（日本大學醫學系骨科名譽教授）監修／楓葉社文化 ... ｜強化心肺肌耐力｜訂雜誌送強生時尚磁控健身車 ... 膝關節自癒術.
#6 活化膝關節循環，這樣按摩護膝養腳力
關節疼痛☀膝蓋痛☀如何保護膝蓋？40歲後膝關節開始退化，這時如果不保養 ... 健康減肥方法 · 瘦身體操 · 減重飲食食材 ..... 樓梯、爬山、長跑等需要耗損膝蓋的運動；多採健走、游泳、騎腳踏車等運動。 ... 骨科醫師推薦只要5秒的4招護膝伸展 · 不吃藥免開刀！1天1 ... ｜強化心肺肌耐力｜訂雜誌送強生時尚磁控健身車.
關節疼痛☀膝蓋痛☀如何保護膝蓋？40歲後膝關節開始退化，這時如果不保養 ... 健康減肥方法 · 瘦身體操 · 減重飲食食材 ..... 樓梯、爬山、長跑等需要耗損膝蓋的運動；多採健走、游泳、騎腳踏車等運動。 ... 骨科醫師推薦只要5秒的4招護膝伸展 · 不吃藥免開刀！1天1 ... ｜強化心肺肌耐力｜訂雜誌送強生時尚磁控健身車.
#8 任勞任怨的膝關節當它生病了！？
退化性膝關節炎又名膝骨性關節炎，是關節軟骨因外傷或老化遭到破壞。 ... 目前醫學上仍無任何一種藥物可使磨損的關節軟骨有效地再生回來。 ... 減重. 盡可能維持標準體重。肥胖是膝關節的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除 ... 衝撞，關節曾經因車禍或運動受傷，可能在中年就結出關節退化的結果。 ... 騎車前後你都應該.
退化性膝關節炎又名膝骨性關節炎，是關節軟骨因外傷或老化遭到破壞。 ... 目前醫學上仍無任何一種藥物可使磨損的關節軟骨有效地再生回來。 ... 減重. 盡可能維持標準體重。肥胖是膝關節的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除 ... 衝撞，關節曾經因車禍或運動受傷，可能在中年就結出關節退化的結果。 ... 騎車前後你都應該.
#9 6秘訣骨科醫師甩肉10公斤，也甩掉關節痛！
我年輕時曾經因運動傷害造成前十字韌帶斷裂，跑步時關節會痛，慢慢地就減少了運動，體重也因此 ... 假日雖然也喜歡爬爬山、騎腳踏車，也去游泳或散散步，但這就是我全部的運動量，加上飲食 ... 關鍵字： 朱家宏、減重、運動、關節.
我年輕時曾經因運動傷害造成前十字韌帶斷裂，跑步時關節會痛，慢慢地就減少了運動，體重也因此 ... 假日雖然也喜歡爬爬山、騎腳踏車，也去游泳或散散步，但這就是我全部的運動量，加上飲食 ... 關鍵字： 朱家宏、減重、運動、關節.
#10 膝蓋退化一定要開刀？醫師推薦5招關節炎日常保健
依據美國骨科醫學會之治療指引，對於退化性關節炎患者最有效、最強烈建議的方式是運動及減重，對於體重過重（身體 ... 另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛狀況，並 ... 適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔，減少引發疼痛的活動，對於骨關節炎也是有很大的幫助。 .... 歐美、韓國健身.
依據美國骨科醫學會之治療指引，對於退化性關節炎患者最有效、最強烈建議的方式是運動及減重，對於體重過重（身體 ... 另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛狀況，並 ... 適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔，減少引發疼痛的活動，對於骨關節炎也是有很大的幫助。 .... 歐美、韓國健身.
#11 顧骨本》愛騎單車當心膝關節損傷
美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）助理臨床骨科教授，同時也是台灣第一位領有美國執照的運動醫學骨科醫師韓偉表示，由於關節一旦受傷就不容易好，因此一般人要以「避免受傷」 ...
美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）助理臨床骨科教授，同時也是台灣第一位領有美國執照的運動醫學骨科醫師韓偉表示，由於關節一旦受傷就不容易好，因此一般人要以「避免受傷」 ...
#12 鐵馬族顧好膝蓋「勇腳馬」一馬當先
2012年2月17日 — 醫師叮嚀，騎單車雖然有益身心健康，但必須注意膝關節保護與使用，才能夠當個「勇腳馬」，在享受騎乘自行車樂趣的同時，也沒有後顧之憂。 瀚群骨科 ...
2012年2月17日 — 醫師叮嚀，騎單車雖然有益身心健康，但必須注意膝關節保護與使用，才能夠當個「勇腳馬」，在享受騎乘自行車樂趣的同時，也沒有後顧之憂。 瀚群骨科 ...
#14 3D列印AR實境減輕關節和骨頭的痛
2017年2月5日 — 隨著年齡老化，關節炎、骨質疏鬆或骨折是不少長輩共同的痛， ... 跑步等負重運動，比起騎單車、游泳等運動更能存骨本；但若是關節炎患者則不適合負重 ...
2017年2月5日 — 隨著年齡老化，關節炎、骨質疏鬆或骨折是不少長輩共同的痛， ... 跑步等負重運動，比起騎單車、游泳等運動更能存骨本；但若是關節炎患者則不適合負重 ...
#15 騎腳踏車會加速膝蓋退化？研究：有助減少膝痛感
2023年5月5日 — 整天不動對於膝蓋是不好的，適度活動運動反而能夠改善膝蓋不舒服的症狀，而運動的部分可以依照病患的喜好進行選擇，其中適度騎腳踏車是可以改善退化性關節 ...
2023年5月5日 — 整天不動對於膝蓋是不好的，適度活動運動反而能夠改善膝蓋不舒服的症狀，而運動的部分可以依照病患的喜好進行選擇，其中適度騎腳踏車是可以改善退化性關節 ...
#17 膝傷損及韌帶小心關節報銷
2014年8月5日 — 澄清醫院骨科醫師黃泰榮指出，這名熱愛運動的工程師車禍時造成左膝近10公分的撕裂傷，縫合傷口也照X光沒有骨折，1個月後膝蓋消腫，開始騎單車兜風，才騎3 ...
2014年8月5日 — 澄清醫院骨科醫師黃泰榮指出，這名熱愛運動的工程師車禍時造成左膝近10公分的撕裂傷，縫合傷口也照X光沒有骨折，1個月後膝蓋消腫，開始騎單車兜風，才騎3 ...
#18 細數單車運動的10大好處！低衝擊不傷關節、增強肌肉助於減重
2023年5月24日 — 細數單車運動的10大好處！不只低衝擊不傷關節、增強肌肉助於減重，更能提振情緒緩解壓力！ 省錢到增加免疫力，騎單車的好處多多！
2023年5月24日 — 細數單車運動的10大好處！不只低衝擊不傷關節、增強肌肉助於減重，更能提振情緒緩解壓力！ 省錢到增加免疫力，騎單車的好處多多！
#19 顧骨本》愛騎單車當心膝關節損傷
2013年12月9日 — 在韓偉醫師的新書《關節養護術》裡，整理了六大關節受損的高風險族群，分別為喜愛跑跳碰的小朋友、常做劇烈運動的年輕人、整日騎車的單車族、身體機能退化 ...
2013年12月9日 — 在韓偉醫師的新書《關節養護術》裡，整理了六大關節受損的高風險族群，分別為喜愛跑跳碰的小朋友、常做劇烈運動的年輕人、整日騎車的單車族、身體機能退化 ...
#21 關鍵字：骨科醫師
尤其是老人家擔心骨本不足，再加上心理對麻醉手術有疑慮，只能默默忍受活動假牙帶來的不便。 顧骨本》愛騎單車當心膝關節損傷. 2013-12-09 00:00:00. 醫美減重/ 運動 ...
尤其是老人家擔心骨本不足，再加上心理對麻醉手術有疑慮，只能默默忍受活動假牙帶來的不便。 顧骨本》愛騎單車當心膝關節損傷. 2013-12-09 00:00:00. 醫美減重/ 運動 ...
#22 騎帥不騎快避免自行車病運動傷害
2023年11月12日 — 廖志祥提醒，長時間在手打直的姿勢下騎車，可能造成肘關節外側疼痛與肌腱發炎，也有不少患者是摔車時雙手撐地，造成手腕骨折、肩膀脫臼。此外，有些人著迷 ...
2023年11月12日 — 廖志祥提醒，長時間在手打直的姿勢下騎車，可能造成肘關節外側疼痛與肌腱發炎，也有不少患者是摔車時雙手撐地，造成手腕骨折、肩膀脫臼。此外，有些人著迷 ...
#23 40歲男跑步、騎單車膝蓋卡卡醫師籲關節不適及早就醫
2022年4月9日 — 花蓮門諾醫院骨科醫師蔡傳恩近日就收治一名熱愛運動的男性病患，幾乎每天騎腳踏車上下班，才40歲就覺得膝蓋卡卡，經注射玻尿酸後有明顯改善。 蔡傳恩說， ...
2022年4月9日 — 花蓮門諾醫院骨科醫師蔡傳恩近日就收治一名熱愛運動的男性病患，幾乎每天騎腳踏車上下班，才40歲就覺得膝蓋卡卡，經注射玻尿酸後有明顯改善。 蔡傳恩說， ...
#24 膝關節疼痛迷思(一) 為什麼騎腳踏車比走路傷膝蓋？
2021年6月13日 — 針對膝關節退化的患者，有些醫師會建議以騎腳踏車作為運動鍛鍊腿力，他們所持的原因是騎腳踏車較不費力，加上膝蓋的負重較小，因此對關節的傷害較小。然而 ...
2021年6月13日 — 針對膝關節退化的患者，有些醫師會建議以騎腳踏車作為運動鍛鍊腿力，他們所持的原因是騎腳踏車較不費力，加上膝蓋的負重較小，因此對關節的傷害較小。然而 ...
#25 膝蓋退化能不能騎腳踏車？1種情況不建議坐著都不動膝蓋會更痛
2023年5月8日 — 醫師表示，適度騎腳踏車可改善膝蓋退化的疼痛感和運動功能，但是若體重過重則可能提高疼痛風險，而每天坐躺超過10小時，對膝蓋更不好。建議體重過重合併 ...
2023年5月8日 — 醫師表示，適度騎腳踏車可改善膝蓋退化的疼痛感和運動功能，但是若體重過重則可能提高疼痛風險，而每天坐躺超過10小時，對膝蓋更不好。建議體重過重合併 ...
#26 骨科醫師：體重每減5公斤膝關節少負擔20公斤
2017年9月3日 — ... 運動醫學科主任、骨科部主治醫師 ... 騎單車、太極拳、土風舞，不建議爬樓梯、爬山 ... 手術治療則有矯正性截骨、關節置換等，醫師會依 ...
2017年9月3日 — ... 運動醫學科主任、骨科部主治醫師 ... 騎單車、太極拳、土風舞，不建議爬樓梯、爬山 ... 手術治療則有矯正性截骨、關節置換等，醫師會依 ...
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