女性睡眠時間較長 但品質不成正比
健康養生生活保健女性壓力時間品質睡覺成正比睡眠品質 文章 參考資訊
一般來說,女性會比男性花更多時間在睡眠這件事情上,不過,睡眠時間比較長,不見得睡眠的品質會比較好。根據英國的研究發現,女性雖然睡眠時間長,但卻睡得不好。特別是在龐大的壓力和緊張的情緒下,女性並不會因為入睡而感到緩解。這項研究刊登在《睡眠醫學》(Sleep Medicine)期刊。 此項研究是由英國劍橋大學(Cambridge University)所主導。參與研究的博士生 Yue Leng 說,這項研究的對象一共有約8,500名英國人,根據調查的結果顯示,這些人每天平均花8小時又41分鐘睡覺,但是,真正進入夢鄉的時間卻只有6小時又53分鐘。 值得一提的是,在這項研究中,女性的睡眠時間平均長達8小時47分鐘,比起男性多了15分鐘左右,但她們的睡眠品質較差,通常都斷斷續續,統計起來,大概只有6小時又48分鐘。至於會有這樣的結果,可能與多數女性要在工作與家庭間找到平衡,壓力較大的緣故。 睡眠專家尼爾•斯坦利(Neil Stanley)博士也說,女性比男性更願意為自己的另一半犧牲睡眠時間。此外,在影響彼此睡眠的模式上,男性若是打呼,通常女性會選擇忍受,因為她們認為男性在外打拼,需要充足的睡眠,所以不會將他們喚醒;反之,男性則不能忍受一點噪音,若是伴侶發出鼾聲,男性通常會直接叫醒對方。 另一項有趣的發現則是,比起那些喪偶、分居或是離婚的人,單身與結婚的人的睡眠品質較佳。研究人員解釋,這應該是與那些人經歷了較多的憂慮與擔心,以及一個人睡在雙人床上,容易連結到「失去」的感受,以至於夜不能寐的關係。
#1 由社會發展趨勢探討國人睡眠品質
由於人類是日夜節律分明的動物,慢性的工作與生活壓力,家庭或. 人際關係的失衡以及不 ... 樂天知命、生活滿意、不過度疲憊、緊張以及開朗的人則睡眠品質較佳 。亞洲睡眠 ... 與時間運用」與「九十年社會發展趨勢調查-健康安全」兩項調查中有. 關睡眠時數與 ... 睡得太少或睡醒後覺得沒睡夠、難以入睡、半夜覺醒或是睡眠品質. 不好。
由於人類是日夜節律分明的動物,慢性的工作與生活壓力,家庭或. 人際關係的失衡以及不 ... 樂天知命、生活滿意、不過度疲憊、緊張以及開朗的人則睡眠品質較佳 。亞洲睡眠 ... 與時間運用」與「九十年社會發展趨勢調查-健康安全」兩項調查中有. 關睡眠時數與 ... 睡得太少或睡醒後覺得沒睡夠、難以入睡、半夜覺醒或是睡眠品質. 不好。
#2 解析失眠3型!精神科名醫楊聰財開講!
楊醫師表示,生理及心理健康需要四大支柱:能睡、能吃、能動、能笑。 ... 診斷手冊定義,因為入睡或維持睡眠困難,造成睡眠時間減少和睡眠品質變差,導致生活、 ... 但失眠背後的原因,他直言八成跟壓力和負面情緒脫離不了關係,尤其許多失眠者合併了 ... 掌管情緒的杏仁核作用較不穩定,換句話說,女性較容易產生壓力感跟負面情緒。
楊醫師表示,生理及心理健康需要四大支柱:能睡、能吃、能動、能笑。 ... 診斷手冊定義,因為入睡或維持睡眠困難,造成睡眠時間減少和睡眠品質變差,導致生活、 ... 但失眠背後的原因,他直言八成跟壓力和負面情緒脫離不了關係,尤其許多失眠者合併了 ... 掌管情緒的杏仁核作用較不穩定,換句話說,女性較容易產生壓力感跟負面情緒。
#3 睡前1小時決定你的睡眠品質| 養生指南
每天晚上,在睡前挪出一段安靜的時段,做一些有益於放鬆休息的活動,同時也能讓你暫時從繁忙的日常生活中抽離。 ... 即使這樣做讓你覺得很愉快,但在接近睡眠時間仍與人頻繁聯繫,可能會讓你無法從白天時興奮、緊張的情緒中抽離,進而 ... 顏宗海:這2種細菌狠角色 · 自律神經失調不是病,是壓力過大的警訊!
每天晚上,在睡前挪出一段安靜的時段,做一些有益於放鬆休息的活動,同時也能讓你暫時從繁忙的日常生活中抽離。 ... 即使這樣做讓你覺得很愉快,但在接近睡眠時間仍與人頻繁聯繫,可能會讓你無法從白天時興奮、緊張的情緒中抽離,進而 ... 顏宗海:這2種細菌狠角色 · 自律神經失調不是病,是壓力過大的警訊!
#4 一覺到天亮才叫睡得好?睡眠品質4指標快check | 失眠
失眠是現代人常見的文明病,許多人認為「一覺到天亮」才是睡眠品質好 ... 睡眠時間,但有些人即使躺在床上8小時,隔天醒來還是有沒睡飽、精力也沒有恢復的感覺 ... 而現代人壓力大,一般只要符合其中1至2項就相當不錯了。 ... 銀髮健康不能等~高齡營養新食代,飲食9妙招; 女性肺癌是荷爾蒙失調惹禍 ... 便利生活通.
失眠是現代人常見的文明病,許多人認為「一覺到天亮」才是睡眠品質好 ... 睡眠時間,但有些人即使躺在床上8小時,隔天醒來還是有沒睡飽、精力也沒有恢復的感覺 ... 而現代人壓力大,一般只要符合其中1至2項就相當不錯了。 ... 銀髮健康不能等~高齡營養新食代,飲食9妙招; 女性肺癌是荷爾蒙失調惹禍 ... 便利生活通.
#5 有氧運動,能有效增加「睡眠深睡期」
不過,對現代人來說,想擁有充足而且高品質的睡眠,讓身體與心理得到徹底放鬆,似乎 ... 愈來愈多研究顯示,正確且規律的運動可以有效增加睡眠時間與改善睡眠品質。 ... 研究者將一群健康且睡眠正常的老人分成兩組,一組從事增加柔軟度的伸展運動,另 ... 運動還能減輕壓力,幫助身體與心理的放鬆。 ... 新生活運動,健康天天GO!
不過,對現代人來說,想擁有充足而且高品質的睡眠,讓身體與心理得到徹底放鬆,似乎 ... 愈來愈多研究顯示,正確且規律的運動可以有效增加睡眠時間與改善睡眠品質。 ... 研究者將一群健康且睡眠正常的老人分成兩組,一組從事增加柔軟度的伸展運動,另 ... 運動還能減輕壓力,幫助身體與心理的放鬆。 ... 新生活運動,健康天天GO!
#6 解決失眠入眠睡好覺方法@ 金魚不是魚
而現代人壓力大,常常反應在睡眠品質上,出現睡不好的狀況! ... 201312110744解決失眠入眠睡好覺方法 ?健康養生. (990524原建1021211新增)前幾天我家15歲 ...
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#7 連醫生都害怕的黑時間:臨床研究超過37年的醫生告訴你,過敏、氣喘、暈 ...
一般分類:醫療保健 > 公共衛生 ... 從小毛病到重症,各有各的好發時段,這就是連醫生都害怕的黑時間。 作者石黑源之是醫學博士,研究黑時間已超過37年,本書是他臨床研究的大成, ... 書中提供作者花37年研究之50個養生祕訣總整理, 附贈「健康農民曆」隨時查閱!讓你避開 ... 推薦序二黑時間源自對生活的觀察,多了解就能趨吉避凶.
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#9 睡著不等於睡好?從生活細節提升好睡品質
2023年3月17日 — 睡著不等於睡好?從生活細節提升好睡品質 · 入睡時間:進入睡眠狀態的時間要小於30分 · 夜醒次數:半夜醒來超過5分鐘的次數不超過1次 · 醒後入睡:睡到一半醒 ...
2023年3月17日 — 睡著不等於睡好?從生活細節提升好睡品質 · 入睡時間:進入睡眠狀態的時間要小於30分 · 夜醒次數:半夜醒來超過5分鐘的次數不超過1次 · 醒後入睡:睡到一半醒 ...
#11 30分鐘讓效率加倍!晨間散步有助分泌血清素,改善睡眠品質
2023年6月12日 — 晨間散步有助分泌血清素,改善睡眠品質. 快步調、高壓力造成的不健康生活型態導致每個人多少會被文明病纏身,健康問題成了所有人不容忽視的存在。
2023年6月12日 — 晨間散步有助分泌血清素,改善睡眠品質. 快步調、高壓力造成的不健康生活型態導致每個人多少會被文明病纏身,健康問題成了所有人不容忽視的存在。
#12 中年婦女身體活動與睡眠品質之相關研究
數分析結果,從表中可以看出,從事運動的時間在睡眠晶質及其各構成要素上,其「整. 體睡眠品質」、「主觀睡眠品質」、「入睡期」、「睡眠時數」、「睡眠效率」及「睡眠困擾 ...
數分析結果,從表中可以看出,從事運動的時間在睡眠晶質及其各構成要素上,其「整. 體睡眠品質」、「主觀睡眠品質」、「入睡期」、「睡眠時數」、「睡眠效率」及「睡眠困擾 ...
#13 失眠怎麼辦 臺大醫院家庭醫學部李宇軒住院醫師、施至遠主治 ...
「睡得好不好」一直以來都是衡量生活品質的重要指標。隨著生活習慣改變以及生活壓力增加,睡不好以至於失眠漸漸成為各年齡層影響生活品質的抱怨。根據台灣睡眠醫學會 ...
「睡得好不好」一直以來都是衡量生活品質的重要指標。隨著生活習慣改變以及生活壓力增加,睡不好以至於失眠漸漸成為各年齡層影響生活品質的抱怨。根據台灣睡眠醫學會 ...
#14 睡不好恐造成失憶小撇步擁有好睡眠
2014年10月28日 — 根據《科學》雜誌研究發現,睡眠質量與學習及記憶能力成正比,當睡眠品質差或是缺乏睡眠,嚴重時甚至會破壞腦細胞的功能,造成記憶喪失。 是否覺得有時候 ...
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#15 現代女性內外壓力包夾成三明治專利好菌有助改善睡眠品質
2023年12月12日 — ... 睡眠問題?現在益生菌正流行,是否也能靠益生菌獲得好眠呢?知名診所家醫專科徐婕芯醫師來解答!三明治世代壓力大、睡 ... 健康保健 · 醫學美容 · 中醫養生 ...
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#16 老是睡不好、情緒轉變大!女子生活壓力大調查
2023年5月4日 — ... 女性的心理及情緒,並且進一步影響睡眠品質。根據問卷調查顯示:. 有91.6% 的女性認為壓力最直接衝擊的是自身的心理情緒,其次則影響到睡眠習慣(82.4%) ...
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#19 大專校院健康體位~「飽睡好眠活力一整天」行動方案
以大專校院生的生活為例,第一節課程時間為早上8 點,若起床時. 間為早上7 點,則前一晚應於22~24 點上床睡覺。除了睡眠充足以外,. 好的睡眠品質也不可被忽略!許多人會 ...
以大專校院生的生活為例,第一節課程時間為早上8 點,若起床時. 間為早上7 點,則前一晚應於22~24 點上床睡覺。除了睡眠充足以外,. 好的睡眠品質也不可被忽略!許多人會 ...
#20 一、國人健康概況
... 健康者中約有一成五的人需要他人幫忙料理生活。就 ... 調查結果顯示,有一成以上的人認為自己睡眠品質不佳 ... 睡眠時間也隨之減少、睡眠深度變淺。本次調查結果也印證此 ...
... 健康者中約有一成五的人需要他人幫忙料理生活。就 ... 調查結果顯示,有一成以上的人認為自己睡眠品質不佳 ... 睡眠時間也隨之減少、睡眠深度變淺。本次調查結果也印證此 ...
#21 不同性別大學生的運動階段及睡眠品質對正向情緒之影響
由 陳文和 著作 · 2021 — 摘要. 目的:身體活動不僅對身體和心理健康有益,而且對睡眠恢復也有益,反之正向情緒. 的感受也會影響個體是否會繼續從事運動之動機,然而每個人參與 ...
由 陳文和 著作 · 2021 — 摘要. 目的:身體活動不僅對身體和心理健康有益,而且對睡眠恢復也有益,反之正向情緒. 的感受也會影響個體是否會繼續從事運動之動機,然而每個人參與 ...
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