孕婦有規律運動好處多 - 台灣電報
運動女性全球孕婦台灣比例人口規律電報統計數據 文章 參考資訊
奇美醫院婦產部主治醫師關哲彥指出,根據2017年HRU期刊的Ovarian hormones and obesity文獻統計數據顯示,全球肥胖人口的比例逐漸上升,特別女性增加比例是大於男性。新英格蘭醫學期刊(NEJM)在2022年刊登了一篇研究論文中提到了構成高危險妊娠的黃金三角就是:肥胖、發炎反應與胰島素阻抗,三者互為因果關係,關醫師說,從肥胖會衍生出非常多的孕期併發症,不可不慎。
▲奇美醫院婦產部主治醫師關哲彥於現場教導孕婦如何站姿呼吸訓練(示意圖)。
擁有10多年的重量訓練經驗的關哲彥醫師,深知「孕」動對於孕產婦的益處,因此,長期致力於推廣「孕」動。關哲彥表示,在固有的傳統思維裡面,充滿著對於孕產婦的諸多限制,例如要多休息、少走樓梯等,因此造就孕婦的靜態生活比例逐漸上升,再加上懷孕期間的飲食習慣如果沒有跟著調整,長期的熱量盈餘之下,就會導致孕產婦體重增加過多的風險。
關哲彥說明,隨著懷孕周數的增加,孕產婦最值得需要調整的就是骨盆過度前傾造成的相關問題。孕產婦如果可以在懷孕前就開始接觸重量訓練,對於整個孕期會有很明顯的助益。從一開始藉由正確的呼吸法建立腹內壓,了解如何啟動核心肌群,維持骨盆中立位置,就可以改善孕期骨盆前傾導致腰痠背痛的情形。
關哲彥表示,孕婦如果可以有規律的運動,對於整個孕期是有很大的助益,不僅能增加心肺能力及強化肌肉外,對於生產時所需要的體力,也可以提前預作準備,產後也能較易恢復體態,而美國婦產科醫學會也明確指出,「孕」動不會增加早產風險,也不會增加流產的風險,孕動也會降低產中及產後憂鬱的發生。
他表示,在孕動的過程中,還是需要經由婦產科醫師評估再開始是一個比較適當的選擇。孕動的禁忌症包括前置胎盤、植入性胎盤、嚴重子癲前症、產婦本身心肺功能異常、早期破水、子宮頸閉鎖不全、持續陰道出血等。「孕」動項目的選擇,要避免高速度、高強度的動作,也要避免肢體碰撞、彈跳、不熟悉的動作型態、運動環境避免過熱導致脫水及運動過程中不要閉氣用力以及做到力竭的情形。
The post 孕婦有規律運動好處多[1] appeared first on 民生電子報[2].
Continue Reading
References
孕婦有規律運動好處多 (lifenews.com.tw) 民生電子報 (lifenews.com.tw)運動數據分析111年運動現況調查成果運動現況調查結案報告書孕婦爬山ptt懷孕初期運動禁忌台灣運動人口比例全球運動人口統計112年運動現況調查孕婦運動課程高雄運動現況調查報告 [no_relate_sql.name;block=a]
耳垂突然變大、紅腫疼痛竟是「痛風石」!女性停經後痛風率上升咖啡和這食物能降尿酸
很多女性常覺得月事每個月來潮很麻煩,停經後不用月月忙一定輕鬆多了。林女士停經後雖然感覺比較輕鬆,但是公司員工健檢時發...
海關助理關長許劍參與慈善跑步行籌款籲多做運動保持身心健康︱KellyOnline|星島日報
海關助理關長許劍今早( 24日)連同50多位員工出席及參與「心晴慈善跑及步行籌款活動2024」,許劍更為活動擔任主禮及頒獎嘉賓...
紅斑性狼瘡「10個常見體徵」曝!關節肌肉腫痛、月經不規律當心這1類型恐損五臟
紅斑性狼瘡[1](lupuserythematousus,LE)是種免疫系統異常的慢性發炎性疾病,會產生多種抗體攻擊自身健康的組織和器官。「...
LCIF主席BrianE.Sheehan視察中部視覺照護及低視力服務中心-台灣新生報
國際獅子會基金會(LCIF)主席BrianE.Sheehan關心台灣中部地區視覺照護及低視力服務中心,昨(六)日視察該中心,勉勵工作人...
賈玲減肥法:低卡+168斷食+5小時運動極速減肥易傷身?5招減磅不反彈健康網
賈玲減肥法:低卡+斷食+運動8個月減50公斤·營養師:全選原型食物沒加工食物抵讚·蛋白質攝取不足易肌肉流失斷食減食量僅輔助·...
健康瘦身︱慳妹不愛浪費食物體重劇增巔峰達198磅3運動秘訣激減75磅變女神
▲慳妹不愛浪費食物,體重劇增巔峰達198磅!3運動秘訣激減75磅變女神。台灣一名女生的體重一度高達198磅,因憂慮身體患上糖尿...
手搖飲超夯配料!粉粿鮮豔亮黃色澤哪來的?作法超簡單放久變硬早吃為妙|健康2.0
繼珍珠、仙草凍之後,口感Q彈的「粉粿」成了時下最夯的手搖飲配料。粉粿的鮮豔亮黃色澤怎麼來的?專家表示,市面上的粉粿大...
周海媚去世!上次來台灣是2018年金鐘獎曝「凍齡秘訣」現場一片驚呼-娛樂星聞
而周海媚彩排時就自爆,凍齡並不是靠保養或飲食等方法,而是「靠睡來的」,她笑著回憶某次拍戲期間,「我很愛睡覺,有一次我...