淪為「腦鬆族」？！ 健忘排行比一比

 　　過度依賴網路，當心淪為「腦鬆族」！勤跑業務多年的李先生自豪過目不忘的功力，近來卻常記不住客戶名字，專業當場落漆。調查發現，42%國人自覺因過度依賴網路，導致記憶力衰退，其中以忘記對方姓名最令人尷尬。營養師建議，年輕的成年人可適當攝取Omega3脂肪酸食物如堅果類的核桃，幫助提升記憶力。　　國內搜尋網站調查發現，42%的民眾感覺太依賴網路，導致記憶力衰退。最常健忘排行榜即為見面多次仍然忘記姓名（佔28%）；其次是常忘記上一分鐘的講話內容（23.42%）；健忘第三到第五依序為忘了帶手機或錢包出門（19.7%）、準備好要帶的物品隔天還是忘記（16.37%）、常常懷疑自己是否關瓦斯或上鎖（12.31%）。　　營養師劉怡里分析，現代人記憶力早衰的主因在於生活工作壓力的累積，長時間加班、熬夜、作息不正常、過度用腦力、長期累積疲勞，無法獲得充足休息等，這些都是讓大腦記憶減退的元兇。　　劉怡里指出，近年來門診詢問改善記憶力的個案年齡層逐漸下降，以年輕上班族和年輕媽媽居多，不少職業婦女生產後返回職場，又要兼顧育兒，蠟燭二頭燒，累積辛勞，導致記憶力衰退。　　劉怡里提醒，「健忘」是大腦老化的警訊，不容輕忽！因疾病所造成的記憶力衰退，須儘早接受醫師臨床診斷治療，而其他因素所引起的記憶減退，可從減少工作量及生活壓力、適度運動，以及飲食多方面來改善及預防。　　劉怡里認為，對於不喜歡吃魚或素食者，植物性油脂的堅果類是很好的攝取來源。其中核桃常被譽為補腦聖品，外型像人腦形狀，實際上也富含三大健腦營養素，多攝取可達到增強記憶力，健腦益智的功能。　　核桃富含Omega3脂肪酸，可改善記憶力不佳的情形，核桃中的優質蛋白，可提供腦部營養，能提升腦部靈敏度及判斷力，核桃含有多種抗氧化維生素A、C、E，能幫助維持腦部氧氣供給、活化思緒。