維生素D不宜過量 老人多吃恐提高跌倒風險
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上了年紀的人最怕的就是跌倒,因為很多老人家跌倒之後只能長期臥床,一些疾病就跟著來了,由於行動不便,沒有自主能力,甚至有人因此喪失希望,而提早結束生命。 相信大部分的老人家對於骨質疏鬆、骨折的預防都很有概念,知道除了要補充鈣質之外,還要補充維生素D,才能加速鈣質的吸收。不過,現在有研究指出,銀髮族若補充過量的維生素D,可能會增加跌倒的風險,研究刊登在《內科醫學期刊》(JAMA Internal Medicine)。 美國Harvard醫學院醫學系教授Douglas Kiel表示,因為有很多的老人家從飲食中攝取到的維生素D太少,而且也不常待在戶外,所以體內的維生素D容易不足,此時會額外補充售價不高的維生素D,這在美國是很普遍的事情。 在這項研究中,研究人員在瑞士招募了200人做為研究對象,這些人的平均年齡為78歲,其中三分之二是女性,幾乎有60%的研究對象,體內的維生素D都不高。這些人被分成3組,第一組每天服用800個國際單位(IU)的維生素D3;第二組每天服用維生素D3,並加上維生素D產物骨化二醇;第三組則每天攝取2000國際單位(IU)的維生素D3。 從研究中卻發現,有三分之二服用高劑量維生素D以及維生素D加骨化醇的長輩曾經跌倒過,其中服用較低劑量維生素D的長輩,則有48%的跌倒機率,而這低劑量的族群也是三個族群中,腿部功能改善最大的。
至於為什麼維生素D的劑量多寡會影響老人跌倒的機率?瑞士 Zurich大學的Bischoff-Ferrari表示,他們推測影響老年人跌倒的維生素D有一個理想的範圍值,一旦超過了這個數值就容易跌倒;另一個可能的原因,是老年人在服用高劑量維生素D後,變得更常出外活動,反而增加了跌倒的風險。 但這些結論都只是推測,還需要更多的研究去證實維生素D和老人跌倒之間的關聯性。不過,專家還是建議,如果你是正常可以走動的健康老人,並沒有臥床,又有正常均衡的飲食習慣,保持現狀就好,不需要額外補充維生素D。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
隨著預期壽命的延長,骨質疏鬆已經成為停經婦女最重要的健康課題。 ... 老年婦女的骨折不只是醫療上的問題,七十歲以上的女性大約有百分之四十會因為大腿骨 ... 藉此透過維生素D幫助人體從腸道中吸收鈣質,以避免骨鈣合成不足而導致骨鬆, ... 量不足不但會影響骨骼生長,還會導致肌肉密度與強度降低,進而造成銀髮族跌倒風險 ...
以直白語言提供《2004 年美國公共衛生署署長對於骨健康及骨質疏鬆症的報告》中的內容 ... 您可以透過攝取足夠的鈣、維他命D 和運動促進自己的骨骼健 ... 對於老年人而言,骨 ... 消沉,或是因為害怕跌倒而畏懼離家外出。 .... 在我們當中,有太多人認為自己不會有骨質流失和骨折的風險。 .... 但請注意:如果青少年進食不足卻運動過量,.
75歲的黃阿嬤因骨質疏鬆症,以致從手臂、腰椎、大腿骨有多處骨折現象, ... 部之骨折,相對的,男性有1/5的機會,顯見骨質疏鬆症是影響老年人健康的常見疾病。 ... 另外視力狀況、肌肉協調性、生活或工作環境之安全等跌倒風險,綜合評斷。 ... 骨質疏鬆的預防應加強飲食中鈣質與維生素D攝取,適度日曬可由皮膚合成 ...
長期缺乏維生素D,除了會增加心血管疾病,甚至癌症的風險,研究發現,日常 ... 骨質疏鬆、骨折,但是,光補充鈣質並不夠,還要補充維生素D才行。
過量攝取咖啡,加上不愛喝牛奶,容易導致鈣質流失。 ... 營養師梁家瑋建議,除了適量補充市面上單方的維生素D外,還要養成運動、 ... 骨質疏鬆症是上班族健康的一大隱形殺手,雖然上班族都知道鈣質及 ... 往往在發生骨折的那一刻,才驚覺有骨質疏鬆症,由於失去自主活動 .... 銀髮樂活 · 銀髮長期照護 · 銀髮性生活.
首頁 > 銀髮族> 銀髮長期照護 ... 骨質疏鬆症」號稱是無聲無息的疾病,尤其,骨鬆的人怕跌倒造成骨折,影響日後行動力。 ... 骨質疏鬆症有高危險群9大風險中了幾個? ... 甲狀腺補充治療,以及服用一些抗癲癇用藥、(9)抽菸、飲酒過量。 ... 維生素D對人體健康的角色已不再只是一種「 維他命」,是維持人體正常生長及…
導致老年骨折的元兇即是骨質疏鬆,有一些老年人甚至不需要跌倒, ... 但是補充鈣片也不宜過量,一天約900至1200毫克較為適當。 3. ... 促使身體內合成更多的維生素D,協助鈣質吸收,以利骨骼成分更新。 ... 肥胖,因為體重過重可能影響行動,造成不便,而增加跌倒骨折的風險。 .... 上班族 · 銀髮族 · 親子 · 男生 · 女生.
由於骨骼與肌肉相互影響,如何改善肌肉量與功能以預防跌倒首推營養與運動。其中適量補充蛋白質與維生素D則與預防骨質疏鬆症相同。 老年人普遍運動及蛋白質攝取不足,建議增加規則運動尤其是阻抗性 ... 的磷及蛋白質攝取都有助於鈣質的吸收代謝及幫助骨骼強化,但過量的磷及 .... 來測驗自己的潛在眼風險!
鈣片不能多吃,可能增加心血管疾病風險,一天鈣建議1200毫克, ... 老年人的骨頭如果因為跌倒,或輕微創傷就斷掉,多數應該都是骨鬆,應該要接受治療。 ... 骨質疏鬆及骨折不完全與年紀有關,有些是與疾病有關,例如男性酗酒、 ... 每天從事戶外活動時間少於十分鐘,又沒有服用維他命D補充劑? .... 養生不能單補蔘.
2016年1月14日 — 相信大部分的老人家對於骨質疏鬆、骨折的預防都很有概念,知道除了要補充鈣質之外,還要補充維生素D,才能加速鈣質的吸收。不過,現在有研究指出,銀髮族 ...
2023年4月25日 — 骨質疏鬆為銀髮族的天敵,最常發生的部分為脊椎,越高齡越危險,板橋亞東醫院 ... 補充鈣質、維生素D、充足運動、遠離菸酒以及預防跌倒可延緩骨質疏鬆。
高血壓,高血糖跟高血脂等三高疾病,是老年人常見的慢性疾病,也是導致心血管問題的 ... 適當的補充鈣跟維他命D,上了年紀就應檢查骨密度並評估骨折風險(尤其是停經後 ...
2022年8月9日 — 不少民眾想要預防骨鬆、骨折、增進骨骼健康,會補充維生素D, ... 骨折風險,健康的中老年人若沒有任何骨骼疾病,或沒有維生素D缺乏症、骨質疏鬆症 ...
2022年8月17日 — 骨質疏鬆症患者鈣質、維生素D不可少! ... 2. 同時補充足量鈣質與維生素D,可以有效降低骨折風險。但單獨補充鈣質或單獨補充維生素D,則無足夠證據顯示可以 ...
結果發現,在沒有維生素D缺乏或任何骨骼疾病的健康中、老年人,每日補充2000 國際單位(IU)的維生素D,並不能顯著降低整體骨折、髖部骨折及非脊椎骨折風險。 對此,雙和 ...
2016年1月14日 — 但這些結論都只是推測,還需要更多的研究去證實維生素D和老人跌倒之間的關聯性。不過,專家還是建議,如果你是正常可以走動的健康老人,並沒有臥床,又有 ...
由 李耀泰 著作 · 2017 — 維他命D能預防骨質疏鬆症,降低骨折風險,根據最近研究顯示,低維他命D血症易造成肌肉乏力、衰弱和跌倒而引發骨折,並影響認知功能而產生失智,影響生活品質。
2019年9月4日 — 維生素D是一種必需的維生素,有助於建立和保持健康的骨骼和牙齒。維生素D至關重要,但過多可能會增加某些風險。紐澤西州立羅格斯大學近期公佈一項關於 ...
但在使用這些骨鬆藥物之前,有一個很重要的前提,就是一定要先補充足夠的鈣跟維他命D!若鈣跟維他命D的量補充不足,骨鬆藥物的效果就會大打折扣。 美國骨質疏鬆症基金會和 ...
2024年1月5日 — 林軒任提醒,維生素D3雖有助於骨質疏鬆,但長期過量攝取也會造成危害,民眾不妨透過日曬、飲食等方式攝取適量的非活性維生素D3,萬一出現高血鈣的症狀, ...
2023年12月18日 — 維生素D是一種微量營養素,骨骼、肌肉生長都需仰賴它,長期缺乏會導致骨質疏鬆、肌少症。永越健康醫學促進中心唐雲華說,維生素D不足的主因可能是擔心皮膚 ...
2021年1月19日 — 老人家慎防骨鬆和跌倒!台灣地區髖部骨折發生率為亞洲第一,成大醫院家庭醫學部張尹凡醫師表示,以身高這樣的高度跌倒通常不會骨折,應小心骨質疏鬆症 ...
補鈣方法維他命d食物手腕骨裂症狀補充體力營養品d3失智ptt老人團體活動設計五南如何挑選益生菌老人健康促進計畫-衛生福利部國民健康署髖骨骨折死亡率老人活動遊戲
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疾病與認定」為題,說明由於全球氣候暖化平均氣溫上升,讓高氣溫作業勞工的熱壓力越來越嚴重,發生熱疾病就醫案例不斷增加;...
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