美公布新飲食指南 向「紅燈食物」說不
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fiogf49gjkf0d 美國公布新飲食指南,呼籲民眾少吃糖、鹽(鈉)、飽和脂肪與反式脂肪等「紅燈食物」;經常喝咖啡的人應喝黑咖啡或只加低脂牛奶,而沒喝咖啡習慣的人也不須刻意喝咖啡;取消每日膽固醇的攝取上限,但要減少高膽固醇食物的攝取。 美國最新發布的「2015-2020飲食指南」強調健康飲食有助於降低肥胖及預防慢性病如高血壓、心臟疾病、第二型糖尿病,建議所有人應隨時遵循多樣性蔬果及全榖物的健康飲食模式。 國民健康署署長邱淑媞表示,美國的新飲食指南強調食物的多樣性、高營養密度,以及控制飲食的份量,同時還須限制添加糖、鈉、飽和脂肪及反式脂肪的攝取量,而此新飲食指南與國健署持續推動的健康飲食原則一致。 因為糖類營養密度低,僅提供熱量,美國新版飲食指南指出,每日添加糖的熱量應低於總熱量的10%,以降低罹患心血管疾病、肥胖、第二型糖尿病及癌症風險。 增加鈉攝取量可能增加罹患心血管疾病的風險。美國新版飲食指南提到,成人及14歲以上兒童每天鈉攝取量應低於2300毫克(約6公克食鹽),14歲以下兒童則應攝取更少。 針對飽和脂肪攝取量,美國新版飲食指南則提醒,應低於每天攝取總熱量的10%,並以不飽和脂肪取代飽和脂肪、拒絕反式脂肪,以降低血液中的總膽固醇和壞膽固醇,減少罹患心血管疾病的風險。 值得一提的是,美國新版飲食指南對咖啡放行,允許咖啡因每日攝取量400毫克以內,約240c.c.咖啡3至5杯,但建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶,原本沒喝咖啡習慣的人也不需改變習慣。 此外,美國新版飲食指南也取消了每日膽固醇的攝取上限,但有鑑於膽固醇含量高的食物含有較多的飽和脂肪,因此呼籲民眾應盡量減少高膽固醇食物攝取,改以蛋及貝類等飽和脂肪含量少的食物取代。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
#1 美國新飲食指南指出健康新契機少糖、少鹽、對飽和脂肪說「不」
美國最新發布的「2015-2020飲食指南」強調健康飲食有助於降低肥胖及預防慢性病如高血壓、心臟 ... 紅燈食物」-少吃糖、鹽(鈉)、飽和及反式脂肪 ... 除了咖啡放行外,新飲食指南也取消了每日膽固醇的攝取上限,但由於膽固醇含量高的食物通常也含有 ...
美國最新發布的「2015-2020飲食指南」強調健康飲食有助於降低肥胖及預防慢性病如高血壓、心臟 ... 紅燈食物」-少吃糖、鹽(鈉)、飽和及反式脂肪 ... 除了咖啡放行外,新飲食指南也取消了每日膽固醇的攝取上限,但由於膽固醇含量高的食物通常也含有 ...
#2 衛生福利部國民健康署
美國最新發布的「2015-2020飲食指南」強調飲食應少吃糖、鹽(鈉)、飽和脂肪及反式脂肪,並多吃蔬菜、水果及全榖,提到可以喝適量的咖啡,另外還取消對 ... 新版飲食指南不再訂定膽固醇的每日攝取限量,但由於膽固醇含量高的食物通常也含有較多的 ...
美國最新發布的「2015-2020飲食指南」強調飲食應少吃糖、鹽(鈉)、飽和脂肪及反式脂肪,並多吃蔬菜、水果及全榖,提到可以喝適量的咖啡,另外還取消對 ... 新版飲食指南不再訂定膽固醇的每日攝取限量,但由於膽固醇含量高的食物通常也含有較多的 ...
#3 美公布新飲食指南向「紅燈食物」說不
美國公布新飲食指南,呼籲民眾少吃糖、鹽(鈉)、飽和脂肪與反式脂肪等「紅燈食物」 ... 人也不須刻意喝咖啡;取消每日膽固醇的攝取上限,但要減少高膽固醇食物的攝取。
美國公布新飲食指南,呼籲民眾少吃糖、鹽(鈉)、飽和脂肪與反式脂肪等「紅燈食物」 ... 人也不須刻意喝咖啡;取消每日膽固醇的攝取上限,但要減少高膽固醇食物的攝取。
#4 – 美國最新發布的「2015
健康飲食應限制飽和脂肪的攝取不超過每日總熱量的10%,少吃奶油、肥肉 ... 新版飲食指南不再訂定膽固醇的每日攝取限量,但由於膽固醇含量高的食物通常 ... 新版飲食指南指出每天可以喝適量的咖啡,但不建議添加糖及奶精,更不 ...
健康飲食應限制飽和脂肪的攝取不超過每日總熱量的10%,少吃奶油、肥肉 ... 新版飲食指南不再訂定膽固醇的每日攝取限量,但由於膽固醇含量高的食物通常 ... 新版飲食指南指出每天可以喝適量的咖啡,但不建議添加糖及奶精,更不 ...
#5 美公布新飲食指南向「紅燈食物」說不- 健康新知
美國公布新飲食指南,呼籲民眾少吃糖、鹽(鈉)、飽和脂肪與反式脂肪等「紅燈 ... 的人也不須刻意喝咖啡;取消每日膽固醇的攝取上限,但要減少高膽固醇食物的攝取。
美國公布新飲食指南,呼籲民眾少吃糖、鹽(鈉)、飽和脂肪與反式脂肪等「紅燈 ... 的人也不須刻意喝咖啡;取消每日膽固醇的攝取上限,但要減少高膽固醇食物的攝取。
#6 美國新飲食指南主打少糖、少鹽、對飽和脂肪說「不」
美國最新發布的「2015-2020飲食指南」強調健康飲食有助... ... 及考量國人飲食攝取狀況進行修訂。 1.「紅燈食物」-少吃糖、鹽(鈉)、飽和及反式脂肪. 少糖:添加糖營養 ...
美國最新發布的「2015-2020飲食指南」強調健康飲食有助... ... 及考量國人飲食攝取狀況進行修訂。 1.「紅燈食物」-少吃糖、鹽(鈉)、飽和及反式脂肪. 少糖:添加糖營養 ...
#8 美國新飲食指南指出健康新契機少糖、少鹽、對飽和脂肪說「不」
1. 「紅燈食物」-少吃糖、鹽(鈉)、飽和及反式脂肪少糖:添加糖營養密度低,即僅 ... 2. 咖啡正確喝,膽固醇放行美國新版飲食指南指出,健康的人每天3~5杯咖啡(1杯約 ...
1. 「紅燈食物」-少吃糖、鹽(鈉)、飽和及反式脂肪少糖:添加糖營養密度低,即僅 ... 2. 咖啡正確喝,膽固醇放行美國新版飲食指南指出,健康的人每天3~5杯咖啡(1杯約 ...
#10 「取消攝取膽固醇上限!」美國最新飲食指南出爐
2016年1月11日 — 其中取消攝取膽固醇上限、贊同喝咖啡、明確設限糖攝取量、降低飽和脂肪而非總脂肪的4大結論打破數十年來支配全球飲食觀念的定見,最震撼的一項,是 ...
2016年1月11日 — 其中取消攝取膽固醇上限、贊同喝咖啡、明確設限糖攝取量、降低飽和脂肪而非總脂肪的4大結論打破數十年來支配全球飲食觀念的定見,最震撼的一項,是 ...
#11 膽固醇不限量.咖啡有助健康.糖設上限量
事實上,營養專家認為與其斤斤計較攝取膽固醇量,更重要的是探討脂肪的攝取內容,這次的飲食指南並沒有特別限制每日的脂肪攝取量,而是建議飽和脂肪的攝取量不宜超過每日總 ...
事實上,營養專家認為與其斤斤計較攝取膽固醇量,更重要的是探討脂肪的攝取內容,這次的飲食指南並沒有特別限制每日的脂肪攝取量,而是建議飽和脂肪的攝取量不宜超過每日總 ...
#12 美公布新飲食指南向「紅燈食物」說不
2016年2月19日 — 美國公布新飲食指南,呼籲民眾少吃糖、鹽(鈉)、飽和脂肪與反式脂肪等「紅燈食物」;經常喝咖啡的人應喝黑咖啡或只加低脂牛奶,而沒喝咖啡習慣的人也 ...
2016年2月19日 — 美國公布新飲食指南,呼籲民眾少吃糖、鹽(鈉)、飽和脂肪與反式脂肪等「紅燈食物」;經常喝咖啡的人應喝黑咖啡或只加低脂牛奶,而沒喝咖啡習慣的人也 ...
#14 美國最新發布的「2015
美國最新發布的「2015-2020飲食指南」強調飲食應少吃糖、鹽(鈉)、飽和脂肪及反式脂肪,並多吃蔬菜、水果及全榖,提到可以喝適量的咖啡,另外還取消對膽固醇的限量 ...
美國最新發布的「2015-2020飲食指南」強調飲食應少吃糖、鹽(鈉)、飽和脂肪及反式脂肪,並多吃蔬菜、水果及全榖,提到可以喝適量的咖啡,另外還取消對膽固醇的限量 ...
#15 美國最新飲食指南取消膽固醇攝取限制
2016年1月30日 — 每日飽和脂肪攝取上限是總熱量的10%,藉以避免引發心血管疾病,好的脂肪能保護生理機能,含飽和脂肪的食物則要少吃。 新版的飲食指南另指出咖啡對健康 ...
2016年1月30日 — 每日飽和脂肪攝取上限是總熱量的10%,藉以避免引發心血管疾病,好的脂肪能保護生理機能,含飽和脂肪的食物則要少吃。 新版的飲食指南另指出咖啡對健康 ...
#16 膽固醇不限量.咖啡有助健康.糖設上限量
事實上,營養專家認為與其斤斤計較攝取膽固醇量,更重要的是探討脂肪的攝取內容,這次的飲食指南並沒有特別限制每日的脂肪攝取量,而是建議飽和脂肪的攝取量不宜超過每日總 ...
事實上,營養專家認為與其斤斤計較攝取膽固醇量,更重要的是探討脂肪的攝取內容,這次的飲食指南並沒有特別限制每日的脂肪攝取量,而是建議飽和脂肪的攝取量不宜超過每日總 ...
#17 每天3~5杯咖啡不傷身、一天一蛋安心吃別怕膽固醇
2016年1月13日 — 少吃飽和脂肪,降低心血管疾病風險 新版飲食指南建議,從飽和脂肪攝取的熱量,應佔每日總熱量的10%以下。近年來已有許多科學研究結果顯示脂肪並不只有 ...
2016年1月13日 — 少吃飽和脂肪,降低心血管疾病風險 新版飲食指南建議,從飽和脂肪攝取的熱量,應佔每日總熱量的10%以下。近年來已有許多科學研究結果顯示脂肪並不只有 ...
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