硬頸族久盯螢幕 3招舒緩操趕走疲勞
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fiogf49gjkf0d 久坐辦公室緊盯著電腦的上班族、專注看平板或手機的低頭族、或是埋首苦讀的學生族,經常在不知不覺中就成了「硬頸族」,常常受到肩膀痠痛、頸部僵硬等不適的困擾。醫師表示,肩頸長時間維持同一姿勢,容易導致頭頸部循環不佳,造成疲勞甚至頭痛等症狀,應適時讓肩頸得到舒緩。 書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出,會產生「硬頸族」主要是民眾爲了往前看螢幕或是書本,長時間伸長脖子與突出下巴,造成上頸部肌肉疲勞、緊繃而感覺肩頸僵硬。若肩頸僵硬而未適時得到舒緩,往往導致頭頸部循環不佳,而有想睡、精神不集中,甚至頭痛等症狀,進而影響工作與學習的效率。 想舒緩硬梆梆的肩膀和頸部有3招!蔡佩玲說明,透過3招局部自我按摩、舒緩及伸展運動,不限站或坐姿、不限次數,可達到放鬆肌肉、增加頭頸部血液循環,以及恢復組織的彈性的效果:第1招,以指尖按摩上頸部兩側肌肉,左右各10下;第2招,將下巴往內推,停留5秒,重複3次;第3招,收下巴後用手輕輕往前下壓頭部,伸展後頸肌肉,停留5秒,重複3次。 此外,蔡佩玲提到,有些民眾認為感到頸部僵硬時,自行快速扭轉脖子產生喀喀聲,能達到快速放鬆的效果,不過其實這類動作反而容易對關節造成傷害。若長期有此習慣,日後可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩定等問題,建議避免。 最後,蔡佩玲提醒,現今社會生活型態的轉變,使得硬頸族逐年增加,有肩頸僵硬困擾者,在排除疾病引起的不適後,應學習自我舒緩不適的正確方式,透過3招放鬆肩頸的簡單小運動,可舒緩疲勞並預防頭痛,不再當「硬頸族」。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
#1 解救你的肩頸痠痛
在辦公室多做體操,回家練練瑜伽,肩頸僵硬就不會找上你。 ... 首頁>; 逛康健>; 醫療>; 疾病>; 解救你的肩頸痠痛 ... 引起肩頸僵硬最常見的原因就是姿勢不良。台大醫院復健部物理治療科主任林訓正指出,人的頭很重,至少有七、八公斤甚至到十公斤。 ... 肌肉長度逐漸縮短,將更難伸展,並引起結構性改變,例如退化性關節炎、椎間盤 ...
在辦公室多做體操,回家練練瑜伽,肩頸僵硬就不會找上你。 ... 首頁>; 逛康健>; 醫療>; 疾病>; 解救你的肩頸痠痛 ... 引起肩頸僵硬最常見的原因就是姿勢不良。台大醫院復健部物理治療科主任林訓正指出,人的頭很重,至少有七、八公斤甚至到十公斤。 ... 肌肉長度逐漸縮短,將更難伸展,並引起結構性改變,例如退化性關節炎、椎間盤 ...
#2 肩頸疼痛之診斷與治療09305
1、肌肉筋膜痛症候群: 是一個相當常見的問題, 特色是疼痛的位置較為廣泛,但影像 ... 物理治療方面,可以使用電療及熱療(如紅外線、超音波、短波)來改善疼痛的情形。 ... 2、退化性頸椎關節炎: 在頸椎有許多小關節,隨著年紀增長及長期使用,也會像 ...
1、肌肉筋膜痛症候群: 是一個相當常見的問題, 特色是疼痛的位置較為廣泛,但影像 ... 物理治療方面,可以使用電療及熱療(如紅外線、超音波、短波)來改善疼痛的情形。 ... 2、退化性頸椎關節炎: 在頸椎有許多小關節,隨著年紀增長及長期使用,也會像 ...
#3 低頭族痛哇哇叫!擺脫肩頸痠痛復健12招| 復健治療
在復健科門診中,肩頸痠痛是常見的症狀,特別是頸部肌肉因壓力而造成創傷, ... 的動作,天天做一些,隨時做一點,是低頭族的好朋友,也是硬頸的好幫手。 復健科職能治療池昭眉現場示範肩頸伸展,可改善肩膀緊繃,及緩解肩頸不適感。 .... 挫瘡或者毛囊炎是因為毛孔阻塞導致發炎適度的清潔(也不能使用過於鹼…
在復健科門診中,肩頸痠痛是常見的症狀,特別是頸部肌肉因壓力而造成創傷, ... 的動作,天天做一些,隨時做一點,是低頭族的好朋友,也是硬頸的好幫手。 復健科職能治療池昭眉現場示範肩頸伸展,可改善肩膀緊繃,及緩解肩頸不適感。 .... 挫瘡或者毛囊炎是因為毛孔阻塞導致發炎適度的清潔(也不能使用過於鹼…
#4 復健科
根據健保局統計,關節軟組織疼痛為門診就診人次第三多的疾病種類,僅次於上 ... 其他依據不同年齡層的原因包括頸部椎間盤病變、頸椎各種關節炎、肩頸部神經 ... 肩頸部的「肌筋膜疼痛症候群」也是常見的肩頸酸痛原因,但是這個毛病很少單獨存在。 ... 治療方式包括復健物理治療(如熱敷、引痛點超音波治療、肌肉電療)、肌肉伸展術( ...
根據健保局統計,關節軟組織疼痛為門診就診人次第三多的疾病種類,僅次於上 ... 其他依據不同年齡層的原因包括頸部椎間盤病變、頸椎各種關節炎、肩頸部神經 ... 肩頸部的「肌筋膜疼痛症候群」也是常見的肩頸酸痛原因,但是這個毛病很少單獨存在。 ... 治療方式包括復健物理治療(如熱敷、引痛點超音波治療、肌肉電療)、肌肉伸展術( ...
#6 硬頸族久盯螢幕3招舒緩操趕走疲勞
醫師表示,肩頸長時間維持同一姿勢,容易導致頭頸部循環不佳,造成疲勞 ... 讀的學生族,經常在不知不覺中就成了「硬頸族」,常常受到肩膀痠痛、頸 ... 書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出,會產生「硬頸族」主要是民眾爲了往 ... 若長期有此習慣,日後可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩定等問題,建議避免。
醫師表示,肩頸長時間維持同一姿勢,容易導致頭頸部循環不佳,造成疲勞 ... 讀的學生族,經常在不知不覺中就成了「硬頸族」,常常受到肩膀痠痛、頸 ... 書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出,會產生「硬頸族」主要是民眾爲了往 ... 若長期有此習慣,日後可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩定等問題,建議避免。
#7 硬頸族久盯螢幕3招舒緩操趕走疲勞
醫師表示,肩頸長時間維持同一姿勢,容易導致頭頸部循環不佳,造成疲勞 ... 讀的學生族,經常在不知不覺中就成了「硬頸族」,常常受到肩膀痠痛、頸 ... 書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出,會產生「硬頸族」主要是民眾爲了往 ... 若長期有此習慣,日後可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩定等問題,建議避免。
醫師表示,肩頸長時間維持同一姿勢,容易導致頭頸部循環不佳,造成疲勞 ... 讀的學生族,經常在不知不覺中就成了「硬頸族」,常常受到肩膀痠痛、頸 ... 書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出,會產生「硬頸族」主要是民眾爲了往 ... 若長期有此習慣,日後可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩定等問題,建議避免。
#8 高醫醫訊第37卷第3期「頸部疾病」專刊
13| 頸部淋巴結腫大一鼻咽癌的常見症狀/吳哲維. 14| 先天性腮 .... 原因有外傷、椎間盤突出、頸椎退化性關節Brudzinski sign 測試。 炎等。臨床症狀 ...
13| 頸部淋巴結腫大一鼻咽癌的常見症狀/吳哲維. 14| 先天性腮 .... 原因有外傷、椎間盤突出、頸椎退化性關節Brudzinski sign 測試。 炎等。臨床症狀 ...
#9 小螢幕,大問題
體疾病、糖尿病視網膜病變、屈光配鏡 ... 恢復,但是少數患者需仰賴藥物,復健或是手術治療,極少數的 ... 肩",其實這個想法不一定正確,引起肩頸痠痛的原因很多,以 ... 又叫做骨性關節炎,多發生在40歲以後,頸椎因種種原. 因而退化,或是長出骨刺,使神經的通道變窄。常見的. 症狀為頸痛或是頭痛,但是如果骨刺壓迫到神經根或是.
體疾病、糖尿病視網膜病變、屈光配鏡 ... 恢復,但是少數患者需仰賴藥物,復健或是手術治療,極少數的 ... 肩",其實這個想法不一定正確,引起肩頸痠痛的原因很多,以 ... 又叫做骨性關節炎,多發生在40歲以後,頸椎因種種原. 因而退化,或是長出骨刺,使神經的通道變窄。常見的. 症狀為頸痛或是頭痛,但是如果骨刺壓迫到神經根或是.
#10 物理治療相關新聞懶人包, 照片, 影片, 報導, 資訊
赴醫檢查後由復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成,劉女轉至物理治療室接受復健治療與 ... 年假過後不少上班族都出現「收假症候群」,稍微工作一會兒就覺得肩頸痠痛。 ... 亞東醫院復健科物理治療師林文豪指出,每年過年前最常見大掃除造成肩頸、腰部、 ... 年近七旬的楊先生,因退化性膝關節炎影響行走功能,連他最愛的散步都被迫 ...
赴醫檢查後由復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成,劉女轉至物理治療室接受復健治療與 ... 年假過後不少上班族都出現「收假症候群」,稍微工作一會兒就覺得肩頸痠痛。 ... 亞東醫院復健科物理治療師林文豪指出,每年過年前最常見大掃除造成肩頸、腰部、 ... 年近七旬的楊先生,因退化性膝關節炎影響行走功能,連他最愛的散步都被迫 ...
#11 硬頸族久盯螢幕3招舒緩操趕走疲勞
醫師表示,肩頸長時間維持同一姿勢,容易導致頭頸部循環不佳,造成疲勞甚至頭痛等症狀,應適時讓肩頸得到舒緩。 書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出,會產生「硬頸族」主要 ...
醫師表示,肩頸長時間維持同一姿勢,容易導致頭頸部循環不佳,造成疲勞甚至頭痛等症狀,應適時讓肩頸得到舒緩。 書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出,會產生「硬頸族」主要 ...
#12 頭痛一直好不了? 可能脖子引發「頸因性頭痛」
2020年11月23日 — 葉禹良說,頸因性疼痛起因於頸部的肌肉、關節或是枕骨神經受到壓迫造成,有「頭痛為單側且不換邊」、「頸部活動度變差」、「頭痛會因頸部活動、頸部 ...
2020年11月23日 — 葉禹良說,頸因性疼痛起因於頸部的肌肉、關節或是枕骨神經受到壓迫造成,有「頭痛為單側且不換邊」、「頸部活動度變差」、「頭痛會因頸部活動、頸部 ...
#13 上班族久坐造成肩頸痛、手腳麻!物理治療師傳授4 動作緩解痠痛
初步利用徒手增加胸椎活動度,以及教導主動活動胸椎的動作,後續實施牽引拉脖治療並予以衛教,提醒患者不宜久坐不動,應適時起身走動、活動肌肉,再搭配頸部後側肌肉運動, ...
初步利用徒手增加胸椎活動度,以及教導主動活動胸椎的動作,後續實施牽引拉脖治療並予以衛教,提醒患者不宜久坐不動,應適時起身走動、活動肌肉,再搭配頸部後側肌肉運動, ...
#14 上班族老是肩頸痠痛,4張圖秒懂如何緩解痠痛
2023年5月30日 — 台北慈濟醫院物理治療師許淑玲指出,許多上班族都有肩頸痠痛的困擾,建議想改善肩頸痠痛,須先從環境開始,倘若加上舒緩動作後還是持續有手麻、無力、 ...
2023年5月30日 — 台北慈濟醫院物理治療師許淑玲指出,許多上班族都有肩頸痠痛的困擾,建議想改善肩頸痠痛,須先從環境開始,倘若加上舒緩動作後還是持續有手麻、無力、 ...
#15 脖子很痠很緊最常見的原因不是聳肩而是...
2020年9月4日 — 每當你因為肩頸痠痛在網路上搜尋舒緩解方,總會找到各式各樣的「按摩」、「拉筋」方式,最常見的就是叫你伸展上斜方肌。斜方肌是連接頭部到背部的一大 ...
2020年9月4日 — 每當你因為肩頸痠痛在網路上搜尋舒緩解方,總會找到各式各樣的「按摩」、「拉筋」方式,最常見的就是叫你伸展上斜方肌。斜方肌是連接頭部到背部的一大 ...
#16 衛生福利部【台灣e院】
根據敘述,屬於您頸部較長的群體,再加上您年紀並不大,肩頸酸痛可能源自於筋膜問題或是頸部控制不佳,可找復健科或神經外科檢查是否有神經壓迫問題,若無,則應改善姿勢及 ...
根據敘述,屬於您頸部較長的群體,再加上您年紀並不大,肩頸酸痛可能源自於筋膜問題或是頸部控制不佳,可找復健科或神經外科檢查是否有神經壓迫問題,若無,則應改善姿勢及 ...
#19 頭痛一直好不了? 可能脖子引發「頸因性頭痛」
2020年11月23日 — 三、退化性關節疾病:常見於一些高齡者,因為上頸椎退化、活動僵硬肌肉緊繃造成上頸關節退化。 葉禹良建議可藉由簡單的壓額收下巴,進行張嘴、閉合、左右 ...
2020年11月23日 — 三、退化性關節疾病:常見於一些高齡者,因為上頸椎退化、活動僵硬肌肉緊繃造成上頸關節退化。 葉禹良建議可藉由簡單的壓額收下巴,進行張嘴、閉合、左右 ...
#20 肩頸痠痛原因?3招痠痛舒緩,10個放鬆運動,7個生活習慣 ...
2024年3月15日 — 肌肉軟組織損傷:這是最常見的肩頸痠痛,來自長期姿勢不良、運動傷害帶來的問題,從肌肉拉傷、挫傷、撕裂到結締組織:韌帶扭傷、肌筋膜疼痛、肌腱炎、頸椎 ...
2024年3月15日 — 肌肉軟組織損傷:這是最常見的肩頸痠痛,來自長期姿勢不良、運動傷害帶來的問題,從肌肉拉傷、挫傷、撕裂到結締組織:韌帶扭傷、肌筋膜疼痛、肌腱炎、頸椎 ...
#21 「硬頸族」放鬆不求人!3招疲勞OUT
2016年4月6日 — 書田診所物理治療科主任蔡佩玲表示,導致「硬頸族」產生的關鍵,主要與民眾爲了往前看螢幕或是書本,長時間維持伸長脖子與突出下巴的姿勢,造成上頸部肌肉 ...
2016年4月6日 — 書田診所物理治療科主任蔡佩玲表示,導致「硬頸族」產生的關鍵,主要與民眾爲了往前看螢幕或是書本,長時間維持伸長脖子與突出下巴的姿勢,造成上頸部肌肉 ...
#22 肩頸僵硬、痠痛竟不是落枕!醫揭頸椎「退化性關節炎」永久傷 ...
2023年8月11日 — 再看醫學臨床統計,國人平均從30歲左右出現脊椎退化現象,且隨著年齡增長惡化,40歲的年齡層中有62%被證實有頸椎退化問題。實際上健保數據也顯示,頸椎 ...
2023年8月11日 — 再看醫學臨床統計,國人平均從30歲左右出現脊椎退化現象,且隨著年齡增長惡化,40歲的年齡層中有62%被證實有頸椎退化問題。實際上健保數據也顯示,頸椎 ...
#23 愛扭脖子「喀喀」響? 傷關節恐致骨刺
2016年4月7日 — ... 3C、緊盯電腦螢幕,影響所及,頸部僵硬的「硬頸族 ... 書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出,除了長者好發頸 ... 退化性關節炎及關節不穩等問題。 蔡佩玲也 ...
2016年4月7日 — ... 3C、緊盯電腦螢幕,影響所及,頸部僵硬的「硬頸族 ... 書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出,除了長者好發頸 ... 退化性關節炎及關節不穩等問題。 蔡佩玲也 ...
#24 脖子痠千萬別轉!他激推「萬用1動作」 網一試驚:真的鬆了
2023年7月11日 — 書田診所物理治療主任蔡佩玲也表示,雖然「轉脖子」這類動作能讓肩頸得到一時放鬆,卻會對關節造成傷害,日後可能提早引起骨刺、退化性關節炎等問題,提醒 ...
2023年7月11日 — 書田診所物理治療主任蔡佩玲也表示,雖然「轉脖子」這類動作能讓肩頸得到一時放鬆,卻會對關節造成傷害,日後可能提早引起骨刺、退化性關節炎等問題,提醒 ...
#25 頸部僵硬及疼痛的原因及處置
三、頸神經根受壓迫:造成此病的常見原因有外傷、椎間盤突出、頸椎退化性關節炎等。臨床症狀包括疼痛、麻木、無力,可依神經根受壓迫部位之不同,來判別對應的神經根皮節 ...
三、頸神經根受壓迫:造成此病的常見原因有外傷、椎間盤突出、頸椎退化性關節炎等。臨床症狀包括疼痛、麻木、無力,可依神經根受壓迫部位之不同,來判別對應的神經根皮節 ...
樹人醫專宿舍好嗎輔英物理治療系評價輔英五專風評義守大學職能治療復健科出路義大醫院物理治療義守大學統測分數樹人錄取名單107北科大成績醫學系指考分數 [no_relate_sql.name;block=a]
1 年前
59歲洪榮宏從來沒胖過原來每天健走7千步!醫曝健走5要點這樣走防糖尿病、關節炎、...
59歲「台語歌王」洪榮宏,日前透露從年輕時維持運動習慣至今,每天一定要健走7千步,再做瑜伽、仰臥起坐、伏地挺身等,「體...