錯誤認知導致睡不好 改變睡眠品質從觀念導正
醫美減重觀念精神健康失眠精神科品質錯誤睡眠品質快速動眼期公益講座作夢 文章 參考資訊
睡眠品質不佳或者失眠是多數人都曾有過的經驗,台北市紅十字會在12月17日舉辦了一場健康公益講座活動,其中邀請到台北醫學大學附設醫院精神科專任主治醫師黃守宏演講關於睡眠的議題,傳達給民眾一個主要觀念──「睡得好不好,想法最重要!」他指出,生理時鐘、恆定系統、覺醒系統是控制睡眠的三大系統,關乎睡眠的生心平衡。 黃守宏醫師說明,若以一個睡眠時間約8小時的人為例,正常的睡眠結構包含淺睡、深睡和快速動眼期(REM)等主要階段。其中,快速動眼期也可稱為「作夢期」。在剛入睡的前4個小時左右(上半夜)會有較長的深睡期,但越接近醒來的時間,快速動眼期就越長、越頻繁。而有失眠困擾或者覺得自己睡不好、常作夢的人,這些問題與自己的睡眠結構有很大的關聯。 有些人認為自己睡眠品質非常好,甚至根本不會有作夢的困擾,黃守宏醫師強調,其實這個觀念是錯誤的。這些人認為自己不會作夢,主因是他們通常在非快速動眼期醒來,所以不會記得自己作過夢;反之,若在快速動眼期醒來,則夢境內容可能會深刻的記得,甚至認為自己「整個晚上都在作夢」,這當然也是一種錯覺。 有民眾提到,睡午覺補眠是還是不好?醫師表示,睡眠的功能主要是幫助體力的儲存、學習和記憶的形成,以及舒緩情緒,只要每天上床睡覺和起床的時間固定,並不需要睡午覺,若真的認為自己需要睡午覺的人,建議控制在半小時以內,否則會使得夜晚入眠更困難,造成失眠的惡性循環。 此外,針對「昨天沒睡好,所以今天早點睡」、「每天一定要睡滿8小時才足夠」、「一直作夢都沒休息到,所以要躺久一點」等錯誤認知,黃守宏醫師指正,床只限睡覺使用,不應做其他用途,舉凡閱讀、玩手遊、看電視等都可能破壞生理對於床的習慣,造成日後一到床上躺,精神卻反而變好;人類的睡眠時間在5到9個小時內都算正常,期盼自己一定要睡滿8個小時,這種想法反而增添心理負擔。 真正想睡再到床上躺,躺超過半小時就應離開床,做點別的事醞釀睡意,並盡量維持日常生活步調的一致性,不分平假日,否則會養成假日當夜貓族,周一、周二上班日帶著熊貓眼到公司的狀況,等於破壞了睡眠結構。這些「想法」都是影響民眾睡眠品質很大的主因,因此改變想法就能調整睡眠。 最後,台北市紅十字會也預告明年度(2017年)的第一場公益講座活動將於2月11日周六舉辦,歡迎關心健康議題的民眾共同參與,詳情可上網搜尋「健康公益講座」或上「NOW健康」查詢。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
#1 錯誤認知導致睡不好改變睡眠品質從觀念導正
睡眠品質不佳或者失眠是多數人都曾有過的經驗,台北市紅十字會在12月17日舉辦了一場健康公益講座活動,其中邀請到台北醫學大學附設醫院精神科專任 ... 這些人認為自己不會作夢,主因是他們通常在非快速動眼期醒來,所以不會 ...
睡眠品質不佳或者失眠是多數人都曾有過的經驗,台北市紅十字會在12月17日舉辦了一場健康公益講座活動,其中邀請到台北醫學大學附設醫院精神科專任 ... 這些人認為自己不會作夢,主因是他們通常在非快速動眼期醒來,所以不會 ...
#2 錯誤認知導致睡不好改變睡眠品質從觀念導正
睡眠品質不佳或者失眠是多數人都曾有過的經驗,台北市紅十字會在12月17日舉辦了一場健康公益講座活動,其中邀請到台北醫學大學附設醫院精神科專任主治醫師黃守宏演講關於睡眠 ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... 這些人認為自己不會作夢,主因是他們通常在非快速動眼期醒來,所以不會記得自己作過夢;反之, ...
睡眠品質不佳或者失眠是多數人都曾有過的經驗,台北市紅十字會在12月17日舉辦了一場健康公益講座活動,其中邀請到台北醫學大學附設醫院精神科專任主治醫師黃守宏演講關於睡眠 ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... 這些人認為自己不會作夢,主因是他們通常在非快速動眼期醒來,所以不會記得自己作過夢;反之, ...
#3 嗎?----賴仲秋醫師 - 樂群診所-樂群診所,開心診所
所以失眠要有上述夜間症狀+日間不適或睡覺品質不佳(包括多夢)。 ... 快速動眼期等同於快波睡眠,也是作夢的階段,有助於白天的記憶儲存和思緖 ...
所以失眠要有上述夜間症狀+日間不適或睡覺品質不佳(包括多夢)。 ... 快速動眼期等同於快波睡眠,也是作夢的階段,有助於白天的記憶儲存和思緖 ...
#5 2014年03月16日聯合報"十個失眠者七個有情緒障礙"…
一般而言,睡眠障礙要看哪科要依個人的情況而異,睡眠醫學會理事長 ... 不清自己的睡眠障礙到底與心理或生理健康有關,也可先到精神科門診進行診斷, ... 評估其睡眠品質,並會在檢查後轉介到其他門診治療,或給予睡眠習慣調整 ... 然而,快速動眼期睡眠行為障礙的患者,因為肢體肌肉仍然具有張力,導致在作夢的 ...
一般而言,睡眠障礙要看哪科要依個人的情況而異,睡眠醫學會理事長 ... 不清自己的睡眠障礙到底與心理或生理健康有關,也可先到精神科門診進行診斷, ... 評估其睡眠品質,並會在檢查後轉介到其他門診治療,或給予睡眠習慣調整 ... 然而,快速動眼期睡眠行為障礙的患者,因為肢體肌肉仍然具有張力,導致在作夢的 ...
#6 錯誤認知導致睡不好改變睡眠品質從觀念導正
睡眠品質不佳或者失眠是多數人都曾有過的經驗,台北市紅十字會在12月17日舉辦了一場健康公益講座活動,其中邀請到台北醫學大學附設醫院精神科專任主治醫師黃守宏演講關於睡眠的 ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... 這些人認為自己不會作夢,主因是他們通常在非快速動眼期醒來,所以不會記得自己作過夢;反之,若在快速動眼期 ...
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#7 錯誤認知導致睡不好改變睡眠品質從觀念導正- 精神健康
睡眠品質不佳或者失眠是多數人都曾有過的經驗,台北市紅十字會在12月17日舉辦了一場健康公益講座活動,其中邀請到台北醫學大學附設醫院精神科專任主治 ... 這些人認為自己不會作夢,主因是他們通常在非快速動眼期醒來,所以不會記得自己作 ...
睡眠品質不佳或者失眠是多數人都曾有過的經驗,台北市紅十字會在12月17日舉辦了一場健康公益講座活動,其中邀請到台北醫學大學附設醫院精神科專任主治 ... 這些人認為自己不會作夢,主因是他們通常在非快速動眼期醒來,所以不會記得自己作 ...
#8 解決失眠入眠睡好覺方法@ 金魚不是魚
而現代人壓力大,常常反應在睡眠品質上,出現睡不好的狀況! ... 現代醫學證明,桂圓有調節內分泌及神經系統的功能,對失眠有很好的療效。 ...... 身體向兩側緩緩扭轉此動作可緩解全身肌肉緊張,放鬆精神,有很好的助眠效果 ...... 所皆知成年人白天運動會使睡眠品質改善,因運動可以壓抑快速動眼睡眠減少作夢,是目前看到之現象。
而現代人壓力大,常常反應在睡眠品質上,出現睡不好的狀況! ... 現代醫學證明,桂圓有調節內分泌及神經系統的功能,對失眠有很好的療效。 ...... 身體向兩側緩緩扭轉此動作可緩解全身肌肉緊張,放鬆精神,有很好的助眠效果 ...... 所皆知成年人白天運動會使睡眠品質改善,因運動可以壓抑快速動眼睡眠減少作夢,是目前看到之現象。
#9 門診時刻表門診時刻表
健康報報. □ 「月圓人團圓」 中秋健檢專案/ 健康管理中心. □ 健康減重快樂享「 ..... 觀念,在失眠改善後即減少鎮靜安眠藥使用,此外如果 .... 臺北醫學大學附設醫院精神科主治醫師 ... 健康保健. 8. 7 北醫. 北醫. 門診有不少病人常抱怨晚上睡眠品質不好,因為多 ... 睡眠狀態下,快速動眼期的腦波與清醒時相似,大部分.
健康報報. □ 「月圓人團圓」 中秋健檢專案/ 健康管理中心. □ 健康減重快樂享「 ..... 觀念,在失眠改善後即減少鎮靜安眠藥使用,此外如果 .... 臺北醫學大學附設醫院精神科主治醫師 ... 健康保健. 8. 7 北醫. 北醫. 門診有不少病人常抱怨晚上睡眠品質不好,因為多 ... 睡眠狀態下,快速動眼期的腦波與清醒時相似,大部分.
#10 (二手書)史上第一本!睡好覺:掌握黃金熟眠90分鐘,不用7小時就能 ...
看韓劇、滑手機、睡得少壓力大、有煩惱,想睡又睡不著睡不好真「睏」擾,精神恍惚. ... 根據台灣睡眠醫學學會「國人睡眠大調查」,平均每5個人就有1人失眠! ... 睡眠是人體修復器官的黃金時刻,擁有良好的睡眠品質,絕對是守護健康的第一道關卡! .... 在回到REM(快速動眼期)時,人偶爾會清醒過來,這時可能會起來上個廁所,或只是 ...
看韓劇、滑手機、睡得少壓力大、有煩惱,想睡又睡不著睡不好真「睏」擾,精神恍惚. ... 根據台灣睡眠醫學學會「國人睡眠大調查」,平均每5個人就有1人失眠! ... 睡眠是人體修復器官的黃金時刻,擁有良好的睡眠品質,絕對是守護健康的第一道關卡! .... 在回到REM(快速動眼期)時,人偶爾會清醒過來,這時可能會起來上個廁所,或只是 ...
#11 錯誤認知導致睡不好改變睡眠品質從觀念導正
睡眠品質不佳或者失眠是多數人都曾有過的經驗,台北市紅十字會在12月17日舉辦了一場 ... 醫美減重觀念精神健康失眠精神科品質錯誤睡眠品質快速動眼期公益講座作夢 文章 ...
睡眠品質不佳或者失眠是多數人都曾有過的經驗,台北市紅十字會在12月17日舉辦了一場 ... 醫美減重觀念精神健康失眠精神科品質錯誤睡眠品質快速動眼期公益講座作夢 文章 ...
#12 錯誤認知導致睡不好改變睡眠品質從觀念導正
2016年12月20日 — 黃守宏醫師說明,有失眠困擾或者覺得自己睡不好、常作夢的人,這些問題 ... 舉辦了一場健康公益講座活動,其中邀請到台北醫學大學附設醫院精神科專任 ...
2016年12月20日 — 黃守宏醫師說明,有失眠困擾或者覺得自己睡不好、常作夢的人,這些問題 ... 舉辦了一場健康公益講座活動,其中邀請到台北醫學大學附設醫院精神科專任 ...
#13 關鍵字:黃守宏醫師
醫美減重/ 精神健康. 3269. 台北醫學大學附設醫院精神科專任主治醫師黃守宏表示,現今民眾對於睡眠品質的觀念還是有些模糊,甚至還有錯誤的認知。黃守宏醫師受台北市紅 ...
醫美減重/ 精神健康. 3269. 台北醫學大學附設醫院精神科專任主治醫師黃守宏表示,現今民眾對於睡眠品質的觀念還是有些模糊,甚至還有錯誤的認知。黃守宏醫師受台北市紅 ...
#14 睡覺做夢是睡眠品質差?做夢5原因解析,3招改善夢多
2023年2月20日 — 做夢是睡眠時產生的影像、思緒或感受。科學家很早就透過腦波圖發現,人類的睡眠分成快速動眼期(rapid eye movement, REM)和非快速動眼期(non-rapid ...
2023年2月20日 — 做夢是睡眠時產生的影像、思緒或感受。科學家很早就透過腦波圖發現,人類的睡眠分成快速動眼期(rapid eye movement, REM)和非快速動眼期(non-rapid ...
#15 國防醫學院校友會
賴宇凡現代健康養生講座共94集(其實現在YOUTUBE已經百來集了~但這些是基礎, ... 因此充足的睡眠及良好的睡眠品質,不僅對日常生活有極大的影響,對於需要減肥的人, ...
賴宇凡現代健康養生講座共94集(其實現在YOUTUBE已經百來集了~但這些是基礎, ... 因此充足的睡眠及良好的睡眠品質,不僅對日常生活有極大的影響,對於需要減肥的人, ...
#17 文心診所(原文榮光精神科診所)
附近的身心科診所- 主治病症:從青少年到老年,各種精神科障礙、身心自律神經 ... 參考資訊; 醫美減重精神健康精神科睡眠品質作夢失眠快速動眼期公益講座錯誤品質觀念 ...
附近的身心科診所- 主治病症:從青少年到老年,各種精神科障礙、身心自律神經 ... 參考資訊; 醫美減重精神健康精神科睡眠品質作夢失眠快速動眼期公益講座錯誤品質觀念 ...
#18 做夢不代表睡不好研究:記得夢才是睡不好關鍵
2022年4月7日 — 新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師指出,每個人每個晚上會經歷4至6次的做夢, ... 睡眠過程不記得夢代表睡眠品質較佳其實做夢並非是睡不好的主因, ...
2022年4月7日 — 新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師指出,每個人每個晚上會經歷4至6次的做夢, ... 睡眠過程不記得夢代表睡眠品質較佳其實做夢並非是睡不好的主因, ...
#20 錯誤認知導致睡不好改變睡眠品質從觀念導正
2016年12月20日 — 這些人認為自己不會作夢,主因是他們通常在非快速動眼期醒來,所以不會記得自己作過夢;反之,若在快速動眼期醒來,則夢境內容可能會深刻的記得,甚至認為 ...
2016年12月20日 — 這些人認為自己不會作夢,主因是他們通常在非快速動眼期醒來,所以不會記得自己作過夢;反之,若在快速動眼期醒來,則夢境內容可能會深刻的記得,甚至認為 ...
#21 關鍵字:黃守宏醫師
錯誤認知導致睡不好改變睡眠品質從觀念導正 ... 黃守宏醫師說明,若以一個睡眠時間約8小時的人為例,正常的睡眠結構包含淺睡、深睡和快速動眼期(REM)等主要階段。其中, ...
錯誤認知導致睡不好改變睡眠品質從觀念導正 ... 黃守宏醫師說明,若以一個睡眠時間約8小時的人為例,正常的睡眠結構包含淺睡、深睡和快速動眼期(REM)等主要階段。其中, ...
#22 睡眠與精神健康
人類的睡眠過程包含了非快速動眼期與快速動眼期。非 ... 因此,盡快改善睡眠問題,對於生活品質有很重. 要的決定性! ... 精神科門診就診,原本想談的只是失眠問題,但醫師. 問 ...
人類的睡眠過程包含了非快速動眼期與快速動眼期。非 ... 因此,盡快改善睡眠問題,對於生活品質有很重. 要的決定性! ... 精神科門診就診,原本想談的只是失眠問題,但醫師. 問 ...
#23 睡覺做夢是睡眠品質差?做夢5原因解析,3招改善夢多
2023年2月20日 — 睡覺做夢是代表睡不好嗎?一直做夢怎麼改善?做夢的內容反映潛意識嗎?究竟人為什麼會做夢,和快速動眼期的關係?解析做夢5原因,4種條件讓你醒來還 ...
2023年2月20日 — 睡覺做夢是代表睡不好嗎?一直做夢怎麼改善?做夢的內容反映潛意識嗎?究竟人為什麼會做夢,和快速動眼期的關係?解析做夢5原因,4種條件讓你醒來還 ...
#24 多夢等於睡不好?睡眠權威醫師:不做夢反而是睡眠障礙!
... 睡眠,就會記得自己的夢境。 有一種睡眠障礙叫「快速動眼期睡眠剝奪」,就是因為某些因素,在入睡之後不會進入快速動眼期,所以就不會作夢。當然有部分是其他因素,像 ...
... 睡眠,就會記得自己的夢境。 有一種睡眠障礙叫「快速動眼期睡眠剝奪」,就是因為某些因素,在入睡之後不會進入快速動眼期,所以就不會作夢。當然有部分是其他因素,像 ...
#25 每天越睡越累?名醫健康講座報名開跑對抗失眠就靠「黑科技」
2023年11月16日 — ... 健康講座,邀請到精神科醫師鄭光男以及家醫科醫師郭威廷共同開講。點出睡不好的原因百百種,教你如何戰勝失眠問題。好的睡眠帶你上天堂,壞的睡眠可能 ...
2023年11月16日 — ... 健康講座,邀請到精神科醫師鄭光男以及家醫科醫師郭威廷共同開講。點出睡不好的原因百百種,教你如何戰勝失眠問題。好的睡眠帶你上天堂,壞的睡眠可能 ...
#26 國防醫學院校友會
2020年11月27日 — 這項發現就是快速動眼睡眠期。 阿瑟林斯基的這 ... 不過,如果家中的老年人變的非常不可理喻,甚至多疑,那麼有可能是老年癡呆的先兆,此時應該向精神科醫師 ...
2020年11月27日 — 這項發現就是快速動眼睡眠期。 阿瑟林斯基的這 ... 不過,如果家中的老年人變的非常不可理喻,甚至多疑,那麼有可能是老年癡呆的先兆,此時應該向精神科醫師 ...
#28 失眠、睡眠障礙與睡眠保健
根據美國精神醫學會訂定的診斷準則,失眠主要定義為「不滿意睡眠的質或量」,主要症狀包括難以入睡(上床30分鐘仍睡不著)、維持睡眠困難(淺眠、中斷多次)、早醒無法再 ...
根據美國精神醫學會訂定的診斷準則,失眠主要定義為「不滿意睡眠的質或量」,主要症狀包括難以入睡(上床30分鐘仍睡不著)、維持睡眠困難(淺眠、中斷多次)、早醒無法再 ...
#29 2030 兒童醫療與健康政策建言書綱要
... 心理健康與. 精神疾病的預防. 與診治 v. 臺灣多數罹患精神疾患的兒童並未接受醫師 ... 本節著. 重於兒童用藥選擇、用藥安全與品質之論述 ... v v. 睡眠在兒童成長過程中是很 ...
... 心理健康與. 精神疾病的預防. 與診治 v. 臺灣多數罹患精神疾患的兒童並未接受醫師 ... 本節著. 重於兒童用藥選擇、用藥安全與品質之論述 ... v v. 睡眠在兒童成長過程中是很 ...
睡眠衛生指導避免做夢開心診所為什麼會做惡夢中醫治失眠要多久睡覺一直做夢dcard快速動眼期太長第一次看精神科睡眠app dcard減脂dcard [no_relate_sql.name;block=a]
4 個月前
PokemonSleep公布七國睡眠數據日本墊底但玩家證實持續遊玩「睡更好了」-udn科技玩家
寶可夢[1]手機遊戲[2]「PokemonSleep[3]」於去年七月上市,標榜只要在睡覺時,順便把手機放在枕邊,就能夠測量自己的睡眠[4]...
2 個月前
25歲前養生都來得及!中醫師破解「抗老美容食補」5觀念:美白、治痘痘吃這個最有效
女人愛美是天性,但除了依賴保養品、膠原蛋白補品的外在幫助之外,日常的飲食、食補妳是否也有時刻掌握呢?專研於美容、瘦身...