每天運動1小時 可抵消整日久坐危害
fiogf49gjkf0d 現代人總是習慣懶在椅子上,不管是因為上班非得久坐,或是晚上懶在沙發上看電視,甚至是玩電腦遊戲賴在椅子上,長期久坐都會對健康造成程度不等的傷害。現在有個研究表示,每天只要運動1個小時,就可以抵銷一整天坐8小時危害健康的風險,研究刊登在《刺胳針》(The Lancet)。 挪威體育科學學院(The Norwegian School of Sport Sciences)的教授Ulf Ekelund說明,研究人員將參與者分成4組,根據他們的中等強度運動的時間來觀察對健康的影響,所謂中等強度的運動,例如:每小時步行3.5英哩(約5.635公里),或騎單車每小時10英哩(約16.1公里),每天從事運動的時間長度為5至75分鐘不等。 研究結果發現,即使大多數人每天都坐著超過8小時,但如果能夠每天持續且固定運動1個小時,將可以抵銷久坐8小時的傷身危害。而且這適度激烈的中等強度運動,的確可以為健康帶來很大的幫助。所以專家建議,多一些時間站著會比久坐來得好,當然最好是多增加運動的時間。 不過,在研究對象當中,每天只有25%的人運動超過1個小時,也就是每4個人當中,只有1個人運動有超過1小時。因此,Ulf Ekelund呼籲,所有的活動都對健康有助益,如果你不想早死或是疾病纏身,那麼就應該盡量少坐、多動。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
#1 每天運動1小時可抵消整日久坐危害
現代人總是習慣懶在椅子上,不管是因為上班非得久坐,或是晚上懶在沙發上看電視, ... 現在有個研究表示,每天只要運動1個小時,就可以抵銷一整天坐8小時危害健康的 ... 首頁 · 醫美減重 · 運動健身 ... 步行3.5英哩(約5.635公里),或騎單車每小時10英哩(約16.1公里),每天從事運動的時間長度為5至75分鐘不等。
現代人總是習慣懶在椅子上,不管是因為上班非得久坐,或是晚上懶在沙發上看電視, ... 現在有個研究表示,每天只要運動1個小時,就可以抵銷一整天坐8小時危害健康的 ... 首頁 · 醫美減重 · 運動健身 ... 步行3.5英哩(約5.635公里),或騎單車每小時10英哩(約16.1公里),每天從事運動的時間長度為5至75分鐘不等。
#2 每天跑步就會瘦?那你可能要失望了!醫師揭台灣人最常遇到的「減肥 ...
其實,答案很簡單也很深奧,就是對運動減重的觀念錯了! ... 一說要減重,絕大多數人選擇的運動項目不外乎是健走、跑步、騎單車/ ... 建議決心減重的人,每天至少運動1至2小時,且注意運動強度,有氧運動時的 ... 文/駱慧雯本文經授權轉載自華人健康網(原標題:拚命跑步還是瘦不了? ..... 常常久坐,小心「做」不久!
其實,答案很簡單也很深奧,就是對運動減重的觀念錯了! ... 一說要減重,絕大多數人選擇的運動項目不外乎是健走、跑步、騎單車/ ... 建議決心減重的人,每天至少運動1至2小時,且注意運動強度,有氧運動時的 ... 文/駱慧雯本文經授權轉載自華人健康網(原標題:拚命跑步還是瘦不了? ..... 常常久坐,小心「做」不久!
#3 博客來
書名:有氧減肥大迷思:揭穿有氧運動減脂的謬論,10分鐘高強度科學瘦身 ... 保養 ‧彩妝 ‧醫美 ... 真的喜歡有氧,你只是減肥的需求被誤導,而讓自己步入危害健康的險境。 ... 習慣久坐的成年人,每10 年流失3%~8% 的肌肉量,有氧根本 ... 他2013 年還創立了在家健身自體重量運動計劃(homeworkoutrevolution.com)。
書名:有氧減肥大迷思:揭穿有氧運動減脂的謬論,10分鐘高強度科學瘦身 ... 保養 ‧彩妝 ‧醫美 ... 真的喜歡有氧,你只是減肥的需求被誤導,而讓自己步入危害健康的險境。 ... 習慣久坐的成年人,每10 年流失3%~8% 的肌肉量,有氧根本 ... 他2013 年還創立了在家健身自體重量運動計劃(homeworkoutrevolution.com)。
#4 投稿類別:健康與護理類篇名: 健康更健美 健康減重不可不知的事作者 ...
在此次的研究專題中我們有兩大限制,第一是時間:原先我們計畫要將健康健身的概念 ... 我們決定再綜合肥胖成因及危害、減重飲食和各式運動方式於我們的小論文中,以 ... 油膩的和精緻的食物,加上久坐、不常運動,而造成體重日益失控。 ..... 中醫埋線或醫學美容抽脂手術(表三),在經過優缺點比較後大都弊大於利,也並非治本的減.
在此次的研究專題中我們有兩大限制,第一是時間:原先我們計畫要將健康健身的概念 ... 我們決定再綜合肥胖成因及危害、減重飲食和各式運動方式於我們的小論文中,以 ... 油膩的和精緻的食物,加上久坐、不常運動,而造成體重日益失控。 ..... 中醫埋線或醫學美容抽脂手術(表三),在經過優缺點比較後大都弊大於利,也並非治本的減.
#5 賀寶芙調查發現台灣上班族久坐少動居亞太11國之最
根據賀寶芙(Herbalife)2016年「亞太區都會上班族健康大調查」,「動 ... 賀寶芙營養諮詢委員、運動醫學專家胡立安(Dr. Julián Álvarez García)醫學博士提醒,久坐不運動恐怕 ... 針對台灣人久坐不運動,賀寶芙營養諮詢委員會委員胡立安認為, ... 運動後,30分鐘內補充適當營養減重效果最好,比起運動後1小時用餐,體 ...
根據賀寶芙(Herbalife)2016年「亞太區都會上班族健康大調查」,「動 ... 賀寶芙營養諮詢委員、運動醫學專家胡立安(Dr. Julián Álvarez García)醫學博士提醒,久坐不運動恐怕 ... 針對台灣人久坐不運動,賀寶芙營養諮詢委員會委員胡立安認為, ... 運動後,30分鐘內補充適當營養減重效果最好,比起運動後1小時用餐,體 ...
#6 健康瘦必修課/打破時間循環會瘦得更有效率
文、圖/摘自《健康瘦的7堂必修課──醫學證明,瘦很簡單!》/尼爾.柏納德/柿子文化出版】 食物的渴望也有其循環,有些24小時出現一次,而這通常發生在夜晚; ... udn / 元氣網 / 醫美瘦身 / 健康瘦身 ... 固定運動,你就會睡的好,而且起床時人會煥然一新。 ... 久坐腰痠脖子痠! ... 減重專家教3秘訣,20年都不怕胖 ...
文、圖/摘自《健康瘦的7堂必修課──醫學證明,瘦很簡單!》/尼爾.柏納德/柿子文化出版】 食物的渴望也有其循環,有些24小時出現一次,而這通常發生在夜晚; ... udn / 元氣網 / 醫美瘦身 / 健康瘦身 ... 固定運動,你就會睡的好,而且起床時人會煥然一新。 ... 久坐腰痠脖子痠! ... 減重專家教3秘訣,20年都不怕胖 ...
#7 衛生福利部國民健康署
女性擁有健康的體能及體重,才能散發自信洋溢的吸引力,如果久坐不動再加上不健康 ... 依據衛生署國民健康局於100年4月及8月進行「健康行為危害因子電話訪問 ... 體脂過多而想減重,以及想要追求漂亮體態的女性朋友,國民健康局建議以規律運動 ...
女性擁有健康的體能及體重,才能散發自信洋溢的吸引力,如果久坐不動再加上不健康 ... 依據衛生署國民健康局於100年4月及8月進行「健康行為危害因子電話訪問 ... 體脂過多而想減重,以及想要追求漂亮體態的女性朋友,國民健康局建議以規律運動 ...
#8 久坐不動減壽4歲每天花15分鐘救自己
身體活動不足的人口愈來愈多,已危及全球健康,尤其對非傳染性疾病的罹病率影響 ... 不運動對身體有危害,而且「久坐」也是一種不健康的生活方式。 ... 回家看電視1小時、上網1小時、用餐1小時,一天久坐時間超過8小時的比比皆是。 ... 2016年8月,美國心臟醫學會呼籲外界重視久坐對身體的危害,有可能引發心臟 ...
身體活動不足的人口愈來愈多,已危及全球健康,尤其對非傳染性疾病的罹病率影響 ... 不運動對身體有危害,而且「久坐」也是一種不健康的生活方式。 ... 回家看電視1小時、上網1小時、用餐1小時,一天久坐時間超過8小時的比比皆是。 ... 2016年8月,美國心臟醫學會呼籲外界重視久坐對身體的危害,有可能引發心臟 ...
#9 對任何久坐不動的人來說,這些關於減肥的運動建議都適用
久坐不動造成的危害性是很大的,對於長期坐着的上班族來說,需要及時的調理,那麼如何運動才能減肥呢?請看下面的介紹。 ... 2017-07-21 由 尋醫問藥 發表于健康 ... 他們覺得這些跟「減肥減重」沒有關係,只有跑上個半小時,才能真正燃燒脂肪~ .... 書主要是將用彈力帶套裝等小器械,如何實現居家快速健身塑型(有各種動作和計劃)。
久坐不動造成的危害性是很大的,對於長期坐着的上班族來說,需要及時的調理,那麼如何運動才能減肥呢?請看下面的介紹。 ... 2017-07-21 由 尋醫問藥 發表于健康 ... 他們覺得這些跟「減肥減重」沒有關係,只有跑上個半小時,才能真正燃燒脂肪~ .... 書主要是將用彈力帶套裝等小器械,如何實現居家快速健身塑型(有各種動作和計劃)。
#10 「減肥」和「減重」
許多人為了變美,會選擇高強度、走捷徑的減肥健身方案,認為這樣時間 ... 記者採訪到一位18歲在校女生因愛美減肥,頭天晚上進行了45分鐘的激烈單車運動,第 ... 好運動強度和時長,每次訓練時間最好不要超過1個小時。40-60分鐘左右最佳。 ... 運動是件好事,尤其對於久坐的上班族來說,休息時間去健身,既緩解了 ...
許多人為了變美,會選擇高強度、走捷徑的減肥健身方案,認為這樣時間 ... 記者採訪到一位18歲在校女生因愛美減肥,頭天晚上進行了45分鐘的激烈單車運動,第 ... 好運動強度和時長,每次訓練時間最好不要超過1個小時。40-60分鐘左右最佳。 ... 運動是件好事,尤其對於久坐的上班族來說,休息時間去健身,既緩解了 ...
#11 久坐不動減壽4歲每天花15分鐘救自己
2017年9月19日 — 2016年8月,美國心臟醫學會呼籲外界重視久坐對身體的危害,有可能引發心臟病、糖尿病、心理憂鬱的風險,甚至減少壽命。 坐著看電視有運動仍存風險. 國健署 ...
2017年9月19日 — 2016年8月,美國心臟醫學會呼籲外界重視久坐對身體的危害,有可能引發心臟病、糖尿病、心理憂鬱的風險,甚至減少壽命。 坐著看電視有運動仍存風險. 國健署 ...
#12 不運動對健康的危害美研究:比抽菸、心臟病、糖尿病更糟
2018年10月20日 — 美國俄亥俄州克里夫蘭醫學中心心臟病專家賈伯(Wael Jaber),在率領研究團隊進行調查時發現,不運動對健康所造成的風險,竟比抽菸、心臟病、糖尿病還 ...
2018年10月20日 — 美國俄亥俄州克里夫蘭醫學中心心臟病專家賈伯(Wael Jaber),在率領研究團隊進行調查時發現,不運動對健康所造成的風險,竟比抽菸、心臟病、糖尿病還 ...
#13 練重訓好處不輸有氧? 日研究:每週1小時多降2成死亡率
2022年3月10日 — 規律運動能對身體健康帶來眾多好處。慢跑、快走步行、騎乘單車或游泳等有氧運動,多被認為能改善心血管疾病、慢性病與慢性發炎。相 ...
2022年3月10日 — 規律運動能對身體健康帶來眾多好處。慢跑、快走步行、騎乘單車或游泳等有氧運動,多被認為能改善心血管疾病、慢性病與慢性發炎。相 ...
#14 只靠運動,無法抵消長時間久坐的傷害!比起健身
2020年9月15日 — 只靠運動,無法抵消長時間久坐的傷害!比起健身,「少坐、多動」更是降低罹病風險、維繫健康的關鍵 · 單單運動健身,無法消弭久坐傷害是的! · 長時間坐著 ...
2020年9月15日 — 只靠運動,無法抵消長時間久坐的傷害!比起健身,「少坐、多動」更是降低罹病風險、維繫健康的關鍵 · 單單運動健身,無法消弭久坐傷害是的! · 長時間坐著 ...
#15 前摔角選手北村克哉減重過度猝逝!輕忽低血糖3地雷可能心 ...
2022年10月22日 — 建立規律的運動習慣:長時間久坐、過重民眾,可從短時間身體活動開始,如走路、健康操、慢跑、騎自行車等,再逐漸增加活動時間、頻率及強度。 維持每週5次 ...
2022年10月22日 — 建立規律的運動習慣:長時間久坐、過重民眾,可從短時間身體活動開始,如走路、健康操、慢跑、騎自行車等,再逐漸增加活動時間、頻率及強度。 維持每週5次 ...
#16 上班族哭哭!久坐比吸菸還傷身早死、罹癌率大增
2016年7月26日 — 一份癌症預防研究的數據得到的結論:久坐超過6小時的女性,比坐著少於3小時者,早死的風險提高37%;男性久坐超過6小時者,早死機率則提升17%。未保持運動 ...
2016年7月26日 — 一份癌症預防研究的數據得到的結論:久坐超過6小時的女性,比坐著少於3小時者,早死的風險提高37%;男性久坐超過6小時者,早死機率則提升17%。未保持運動 ...
#17 飛輪減肥無效? 因為你沒掌握這幾件事
2019年5月29日 — 看似簡單踩踏的飛輪運動,其實還是很多小細節要注意的,如果姿勢不正確,不僅難以達到減肥期待,還可能導致運動傷害,因此把握飛輪減肥的小撇步,並且搭配 ...
2019年5月29日 — 看似簡單踩踏的飛輪運動,其實還是很多小細節要注意的,如果姿勢不正確,不僅難以達到減肥期待,還可能導致運動傷害,因此把握飛輪減肥的小撇步,並且搭配 ...
#18 每天運動1小時可抵消整日久坐危害
2016年8月10日 — 研究結果發現,即使大多數人每天都坐著超過8小時,但如果能夠每天持續且固定運動1個小時,將可以抵銷久坐8小時的傷身危害。而且這適度激烈的中等強度運動 ...
2016年8月10日 — 研究結果發現,即使大多數人每天都坐著超過8小時,但如果能夠每天持續且固定運動1個小時,將可以抵銷久坐8小時的傷身危害。而且這適度激烈的中等強度運動 ...
#19 每天坐11小時死亡風險增4成!不只會屁股變大
2024年1月3日 — 1.肥胖:久坐不僅使得身體消耗的卡路里減少,也降低了新陳代謝率,容易導致體重增加和肥胖。 · 2.心臟病:缺乏運動會降低心血管健康,使心臟肌肉變得虛弱, ...
2024年1月3日 — 1.肥胖:久坐不僅使得身體消耗的卡路里減少,也降低了新陳代謝率,容易導致體重增加和肥胖。 · 2.心臟病:缺乏運動會降低心血管健康,使心臟肌肉變得虛弱, ...
#20 她飛輪有氧健身1小時肌肉溶解醫:不是體質差的才會發生
2017年6月27日 — 一名準備升大學的女生打算實施「瘦身計畫」,騎了一個小時的飛輪有氧單車後,腿部肌肉痠痛,尿尿還變成醬油色,經檢查是「橫紋肌溶解症」。
2017年6月27日 — 一名準備升大學的女生打算實施「瘦身計畫」,騎了一個小時的飛輪有氧單車後,腿部肌肉痠痛,尿尿還變成醬油色,經檢查是「橫紋肌溶解症」。
#21 久坐對健康的危害,讓你無法想像
2012年美國預防醫學期刊又登出一篇論文,指出一件駭人的事實:即使是每天運動的人,無論進行多少運動鍛鍊,只要長時間的久坐依舊會容易產生胰島素抗性和罹患慢性炎症。這種 ...
2012年美國預防醫學期刊又登出一篇論文,指出一件駭人的事實:即使是每天運動的人,無論進行多少運動鍛鍊,只要長時間的久坐依舊會容易產生胰島素抗性和罹患慢性炎症。這種 ...
#22 久坐一族有救了!每小時2分鐘步行就能降低死亡風險33%
2020年6月22日 — ... 運動例如走路、慢跑或是跳躍等,都可以降低因為久坐所造成的健康危害。 久站不如步行. 發表於《美國腎臟病學會臨床雜誌》上的報告指出,站的多並不足以抵 ...
2020年6月22日 — ... 運動例如走路、慢跑或是跳躍等,都可以降低因為久坐所造成的健康危害。 久站不如步行. 發表於《美國腎臟病學會臨床雜誌》上的報告指出,站的多並不足以抵 ...
#24 每天運動30 分鐘,就足夠對抗久坐的危害嗎?
也就是每坐1 小時,就起來進行3 分鐘的中度至費力運動(或12 分鐘的輕度身體活動),是改善健康和減少死亡風險的最佳選擇。 根據這個基本公式,研究人員提出幾個在一天中可用 ...
也就是每坐1 小時,就起來進行3 分鐘的中度至費力運動(或12 分鐘的輕度身體活動),是改善健康和減少死亡風險的最佳選擇。 根據這個基本公式,研究人員提出幾個在一天中可用 ...
#25 每天勤於做家事也能消耗熱量
2018年5月24日 — 微運動能達成瘦身效果的要點,在於讓吃進的熱量轉向肌肉,而非囤積脂肪。如果平日沒有運動習慣,建議可從每日早晚各從事1小時的日常微運動做起,且開始前 ...
2018年5月24日 — 微運動能達成瘦身效果的要點,在於讓吃進的熱量轉向肌肉,而非囤積脂肪。如果平日沒有運動習慣,建議可從每日早晚各從事1小時的日常微運動做起,且開始前 ...
#26 最新醫學證據-久坐不動危害健康嚴重性
2023年12月27日 — 久坐行為引起的體重增加、肥胖和慢性發炎升高是癌症的危險因素,它會對人體有廣泛的不利影響,包括全因死亡率增加、心血管疾病死亡率、癌症風險以及糖尿病 ...
2023年12月27日 — 久坐行為引起的體重增加、肥胖和慢性發炎升高是癌症的危險因素,它會對人體有廣泛的不利影響,包括全因死亡率增加、心血管疾病死亡率、癌症風險以及糖尿病 ...
單車減肥公里跑步機二手按摩椅地墊san sports倒立機功學社淑女車台中重訓器材xterra健身車評價飛輪運動的好處bh飛輪電子錶騎腳踏車算運動嗎
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這種刺激可以改善心搏輸出量和左心室的鬆弛,這種改善心血管功能的技術可能與疾病治療和競技運動有關。這是第一次有研究證明...
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翁虹凍齡肌和好身材靠3招!每周喝3次排毒汁營養師加碼再一顆茶葉蛋更好
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爆閃燈該拆不拆?交通部回提醒「行車安全」他怒:只會殘害駕駛人眼睛-四季線上
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常感冒、容易胖、記憶力不好?醫點名這原因讓三高、慢性病上身4招有效維持健康
不少人總是抱怨容易胖、體力差、記憶力不好,或是經常感冒、生病,原因可能是代謝力不良。根據醫師臨床觀察發現,現代人工作...