陪伴長輩玩桌遊 有助減緩認知衰退及憂鬱現象

　　新年度的新春假期有將近一周的時間，有些人已經規劃好這段時間的休閒娛樂，不過如果不想到外頭人擠人，陪伴家中長者一起圍爐、玩桌遊，也是個不錯的選擇。根據法國一項稱為paquid世代研究指出，玩桌遊的老人可減緩認知上的衰退，憂鬱現象也較少。　　此研究計畫由法國波爾多大學公共衛生教授Jean François Dartigues主持，研究者從1988年開始，於兩個法國行政區中隨機選出3,777名65歲以上的居民進行認知、憂鬱和臨床失智狀態的測量。其中經常從事桌遊活動者有1,181名（32.2%），其特質包括年紀較輕、教育水平較高、多為已婚者、較少感到憂鬱以及有較佳的認知表現等。　　研究進行的20年期間有2,987位（81.4%）至少接受過一次追蹤，約830名（27.8%）被診斷出失智症，經過10年及20年後的再追蹤發現，參與桌遊的人比不玩桌遊的人在罹患失智症的風險上少了15%。另有718名被診斷出憂鬱症（29.1%），與桌遊玩家相較後發現，桌遊玩家在認知衰退以及憂鬱症的罹患率上明顯較低。　　臺大醫院精神醫學部一般精神科主任黃宗正表示，從上述研究中可以發現MMSE（認知功能評估）為預測失智或憂鬱的主要因子。而桌遊活動主要的特點是可以改善認知功能（如記憶力、注意力、判斷力、規劃能力等）、增加人際互動、沒有條件限制（種類很多、可選擇難易度、身心障礙者也可以玩）。　　由此可知，會玩桌遊的人通常認知功能和憂鬱都會維持在好的狀態，黃宗正建議，年長者可以透過玩桌遊維持好的認知功能，同時可以改善注意力不集中、負向思考、增強與人互動的動機。不過，若要改善睡眠障礙、胃口及靈活度，仍以運動的效果比較好。　　董氏基金會主任葉雅馨指出，該研究的時間跨得長，當中可能有些無法偵測的影響因素，但這個研究的確證實，玩桌遊可以降低失智跟憂鬱的風險。不論其研究結果，桌遊有很多好處，如即時的樂趣、增加社交互動、可及性高、有減緩老化的功能，且桌遊有各種類型，可依照身體狀況、理解能力選擇適當的桌遊。家中如果有長輩，不妨將桌遊當作一個新年禮物或一個新活動的開始。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！