走過減重停滯期　甩掉二十多公斤肥肉

 　　對於肥胖的人來說，減重過程最擔心有停滯期，此時更需要專業人員的指導與家人的鼓勵陪伴，才能走過此時期的瓶頸。　　雙和醫院從98年4月正式開設「活力纖體減重班」，至今已開辦22期，服務310人次希望瘦身成功的學員，替學員成功減少1116公斤的體重，減少1130公分的腰圍；體脂肪量也減少了1173公斤。　　參與的學員個個成果豐碩，甚至在四個月的時間內減了二十多公斤，體脂肪也明顯下降。參加減重班的學員同樣也會遇到停滯期的困擾，但在專業人員的協助下，得以順利度過。　　雙和醫院復健醫學科主治醫師許雅雯表示，停滯期是人體正常的保護機制，減重者減少熱量攝取一段時間後，身體會開始適應，儘量吸收所攝取的熱量，且降低基礎代謝率，減少能量的消耗，讓體重不再往下降，這時必須藉由改變運動方式、增加運動量，並減少熱量的攝取來度過。　　參與減重班的學員不少是夫妻檔或是姐妹檔，許雅雯指出，減重除了方法得當之外，還需要有足夠的毅力，如果可以找到同伴一起減重，藉由彼此的激勵，可以讓減重之路走得更順利。　　很多人抱怨減重是件很痛苦的事情，但只要方法得當，以健康的方式，成功達到減重的目的是可以實現的。到中時健康新聞網粉絲團 看看大家怎麼說