返鄉塞車精神不濟 簡文仁教你三招趕走瞌睡蟲
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除夕即將到來,返鄉出遊車流即將湧現,面對路況壅塞與緩慢車速,開車族最怕精神不濟,國泰醫院物理治療師簡文仁示範三招「開車嚼醒操」,開車想睡時,只要簡單做些動作,就能趕走瞌睡蟲。 「開車嚼醒操」第一招為「巨熊頂天」,雙手托天延展,手碰車頂。第二招「醒獅乍吼」,臉部動作,盡可能的張開嘴巴擴張,甚至可以發出怒吼聲,配合咀嚼口香糖,達到臉部運動及嘴巴的擴張。第三招為「靈蛇遊走」,雙手合掌向左右兩邊扭轉身軀。 簡文仁表示,除了做些動作,還可試試其他小方法,例如,喝濃茶、濃縮咖啡,透過大量的咖啡因,讓精神振奮,不再打瞌睡。找人聊天或聽音樂也不錯,聽重金屬音樂,跟著大聲唱。 另外,可以準備冰水及毛巾,一想睡,就用冷水洗把臉。有人則會以手捏大腿,簡文仁指出,捏大腿效果有限,建議用力按捏耳垂、人中、鼻子及山根等部位,按摩臉部等穴道,可以提振精神。 熱門網路平台「網路溫度計」最新調查顯示,網友票選十大塞車好夥伴,第一名就是口香糖,越嗆鼻,效果越好,幫助提振精神、找回清晰思緒,開車瞬間「嚼」醒。 至於長時間開車,姿勢固定,容易引起肌肉痠痛。簡文仁建議,塞車時可以轉轉頭、抖抖肩膀,換換姿勢,活動筋骨,除了保持清醒,還能舒緩肌肉壓力,避免痠痛。 》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
#1 運動健身
醫美減重 - 運動健身 -2017年9月04日 ... 返鄉塞車精神不濟簡文仁教你三招趕走瞌睡蟲 · 除夕即將到來,返鄉 ... 年節出遊困車陣5招塞車操幫你活絡筋骨 · 塞塞塞,每 ...
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#2 簡文仁「雞年如意操」 農曆春節別當弱雞
國泰醫院復健科物理治療師簡文仁,設計了一套「雞年如意操2.0」,除了讓想減肥、消耗多餘熱量或久坐的人動一動,也可以免除痠痛。過年勤伸展、健身,簡單6招不讓自己變「弱雞」,健康如意一整年! ... 作用:身體微蹲、腳跟離地、全身抖動是很強的肌力訓練及有氧運動。 ... 喝對就能減重 · 吞一把維他命當早餐?
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#4 術數縱橫
運動篇. ○打麻將做伸展操搭配穴道按壓, 第8樓. ○搓搓麻將操贏錢不輸健康 ..... 堅果類過年一定少不了堅果類零嘴,但堅果種子熱量較高,如正在減重的人要少吃, .... 在過年前夕邀請國泰醫院復健科物理治療組長簡文仁教大家做「麻將操」,同時萬芳醫院 ...... 透過書田診所家庭醫學科主任何一成提供塞車時防暈、避免多尿的小撇步,再 ...
運動篇. ○打麻將做伸展操搭配穴道按壓, 第8樓. ○搓搓麻將操贏錢不輸健康 ..... 堅果類過年一定少不了堅果類零嘴,但堅果種子熱量較高,如正在減重的人要少吃, .... 在過年前夕邀請國泰醫院復健科物理治療組長簡文仁教大家做「麻將操」,同時萬芳醫院 ...... 透過書田診所家庭醫學科主任何一成提供塞車時防暈、避免多尿的小撇步,再 ...
#5 246 web site 家族
美國哈佛醫學院精神科John Ratey教授強調運動可改變人們的3Q:一是讓人更聰明 ... 物理治療師簡文仁表示,身心會互相影響,若肌肉太緊繃,導致循環系統運作不佳,就容易 ..... 林硯農表示,往年過年前一個月開始有一至兩成的民眾增加1至1.5公斤;過年大魚大肉 .... 肥胖的人減重成功,身體比較可以對付牙周病,抵禦口腔細菌入侵。
美國哈佛醫學院精神科John Ratey教授強調運動可改變人們的3Q:一是讓人更聰明 ... 物理治療師簡文仁表示,身心會互相影響,若肌肉太緊繃,導致循環系統運作不佳,就容易 ..... 林硯農表示,往年過年前一個月開始有一至兩成的民眾增加1至1.5公斤;過年大魚大肉 .... 肥胖的人減重成功,身體比較可以對付牙周病,抵禦口腔細菌入侵。
#6 大愛電視DaAi TV 在2018
一名六十多歲婦人,糖尿病患者,採用生酮飲食減重,這段時間幾乎不吃飯,只吃肉和 ...... 大愛電視DaAi TV, 2018-03-22 08:03:01, 50, 217, 不論是出差、旅行或是返鄉,搭 .... 台中一名姚姓老先生,從去年開始,老是精神不濟、一天打瞌睡數十次,嚴重時, ..... 預防效果最好的是有氧運動,其次是肌力運動,一般的伸展操,比較沒有幫助。
一名六十多歲婦人,糖尿病患者,採用生酮飲食減重,這段時間幾乎不吃飯,只吃肉和 ...... 大愛電視DaAi TV, 2018-03-22 08:03:01, 50, 217, 不論是出差、旅行或是返鄉,搭 .... 台中一名姚姓老先生,從去年開始,老是精神不濟、一天打瞌睡數十次,嚴重時, ..... 預防效果最好的是有氧運動,其次是肌力運動,一般的伸展操,比較沒有幫助。
#15 https
... 1684897 帮助 1683246 幅 1678825 消费 1669812 精神 1667953 最高 1666172 叫 ... 133934 除此之外 133918 开办 133918 闻 133898 题目 133883 重返 133883 左路 ...
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#17 春節打牌、塞車久坐腰痠背痛!簡文仁教簡易三動作助伸展
2024年2月2日 — 兩隻腳稍微打開,比肩膀寬盡量打到最開,輪流讓左右腳膝蓋彎曲,進行弓箭步的動作,這是下肢很棒的伸展方式,尤其天氣冷時做也能讓身體活動循環變好。
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#18 3招「開車嚼醒操」 簡文仁教你趕走瞌睡蟲
2017年1月22日 — 物理治療師簡文仁提醒民眾,開車之前,務必睡飽再上路,千萬不要疲勞駕駛,如果想打瞌睡,可做「開車嚼醒操」,讓自己保持清醒。 短途塞車,還能忍受, ...
2017年1月22日 — 物理治療師簡文仁提醒民眾,開車之前,務必睡飽再上路,千萬不要疲勞駕駛,如果想打瞌睡,可做「開車嚼醒操」,讓自己保持清醒。 短途塞車,還能忍受, ...
#19 年假塞車怕打瞌睡?物理治療師教你小訣竅
2017年1月19日 — 年假容易塞車,更怕打瞌睡,有人用力捏大腿,有的喝濃縮咖啡,物理治療師簡文仁表示,捏大腿,還不如捏捏耳垂、人中、鼻子、山根,按摩臉部,比較能夠 ...
2017年1月19日 — 年假容易塞車,更怕打瞌睡,有人用力捏大腿,有的喝濃縮咖啡,物理治療師簡文仁表示,捏大腿,還不如捏捏耳垂、人中、鼻子、山根,按摩臉部,比較能夠 ...
#20 2024龍年健康操!簡文仁教6招,每天10分鐘讓你變活龍
2024年2月13日 — 身體由站姿逐漸扭動下蹲,可以訓練軀幹及下肢肌肉群;雙手合掌蜿蜒盤旋而下,可以伸展上肢肩肘腕及下肢髖膝踝關節。 長龍大排長呀長. 做法:身體微蹲馬 ...
2024年2月13日 — 身體由站姿逐漸扭動下蹲,可以訓練軀幹及下肢肌肉群;雙手合掌蜿蜒盤旋而下,可以伸展上肢肩肘腕及下肢髖膝踝關節。 長龍大排長呀長. 做法:身體微蹲馬 ...
為什麼無聊會想睡覺上班太閒的下場早晨瑜珈音樂有氧運動操亞洲瑜伽館快樂健身房手部伸展運動高齡者伸展運動很容易累ptt單純的工作ptt 降血壓 醫師 壽命roots河狸亞麻 中年人
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醫師這樣吃月瘦4公斤!白飯比白粥好「532祕訣」有精神還穩定血糖
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大型放空活動「發吽哣大賽」丨關注精神健康|癒報HealpyPost|LINETODAY
為促進大眾了解及關注精神健康和睡眠健康的重要性,香港多個海濱公園在5月舉辦「Chill想放鬆祭」活動,5月12日更會在茶果嶺...