睡不好的原因找到了！「甲基化代謝」異常害身體失衡：3招自我檢測
身體檢測精神調節荷爾蒙甲基化原因物質血清素方面 文章 參考資訊
聯青診所副院長蘇聖傑指出，甲基化的影響範圍廣泛，包括基因表達調控、免疫系統調節、荷爾蒙代謝和精神健康等方面；睡眠所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成也依賴甲基化作用。當這些功能失衡導致甲基化不足時，也會引起其他需要甲基化的功能失調，形成連鎖反應，導致亞健康狀態。
延伸閱讀：
失眠睡不好？就吃水果吧！營養師教你吃「3大助眠水果」一覺到天亮[3]
甲基化代謝恐與壓力有關
蘇聖傑指出，男性在40、50歲左右，正是鄰近更年期的階段，荷爾蒙自然會減少。再加上長期過度壓力，致使腎上腺素或交感神經頻繁作用，都有可能影響甲基化代謝的平衡。
亞健康狀態的表現包括睡眠品質不佳、長期焦慮、疲倦乏力等問題。雖然藥物治療可以提供短期緩解，但長期使用可能導致藥物依賴，或因未解決根本問題而引發慢性病，如心血管疾病、代謝症候群、消化系統疾病以及精神疾病等。
延伸閱讀：
失眠睡不好？恐是體內「甲基化失衡」惹禍！醫建議：快改掉5個壞習慣[4]
改善甲基化代謝預防亞健康
改善甲基化代謝功能，可依醫師指示補充相關保健品，如活性葉酸、SAMe、B6、B12等。蘇聖傑表示，甲基化可以說是讓身體正常運作的根本，民眾可以檢視平常的生活型態，才能根本平衡甲基化代謝功能：
作息是否規律：規律的作息能保持身體的生物節律和內分泌系統的穩定。生物節律失調可能會影響甲基化的基因表達調控，進而影響健康。 睡眠是否正常：高質量的睡眠是身體修復和調節的重要時刻。良好的睡眠有助於維持甲基化所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成和調節。 運動是否足夠：適量的運動有助於調節新陳代謝和荷爾蒙正常，有助於維持甲基化的平衡。運動還可以緩解壓力和焦慮，這些因素與甲基化過程密切相關。若民眾有專注力不佳、經常頭痛、憂鬱、身體不明原因疼痛、缺乏動力、睡眠障礙、經常焦慮等亞健康症狀，也可透過「甲基化代謝分析」釐清相關問題，才能避免健康風險。
歡迎加入《優活健康網》line好友[5]，更多醫療新知搶先看！
References
甲基化代謝恐與壓力有關 改善甲基化代謝預防亞健康 失眠睡不好？就吃水果吧！營養師教你吃「3大助眠水果」一覺到天亮 (www.uho.com.tw) 失眠睡不好？恐是體內「甲基化失衡」惹禍！醫建議：快改掉5個壞習慣 (www.uho.com.tw) 《優活健康網》line好友 (line.me)[no_relate_sql.name;block=a]
大哭一場後竟失憶！是失智症嗎？醫揭這病症原因不明事情全忘光不分老少都可能發生
沒有頭部外傷，只是開個車、洗個澡，竟然全都忘光光！是失智嗎？神經科醫師表示，一種稱為「短暫性全面失憶症」常發生在中老...
3種早餐毒素高？6大「超毒食物」增中風致癌風險1款長者人氣早餐上榜
吃早餐要小心挑選食物。有營養師分享6款日常中常見的高毒素食物，其中包括3種常見早餐，甚至有多款是港人喜愛的早餐食物。營...
常喝酒手術「麻醉沒效？」醫揭2可能原因：身體產生耐受性健康雲
▲醫師說，常喝酒、器官也正常的人，麻醉時可能需要較高的藥量。（示意圖／取自免費圖庫Unsplash）記者張乃文／台北報導常聽...