製造生活小確幸 愉悅感讓人更長壽
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小確幸可以讓人活得長壽!最新《英國醫學期刊》研究指出,經常對生活感到愉悅者,死亡風險越低。國內專家認為,費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂,和健康長壽的相關較低;自己泡杯茶或咖啡、晨間散步或午後小睡等隨手可得的喜悅,反而讓人活得更健康、更長壽。 該研究對象為英格蘭50歲以上成年人,共9,365名平均年齡63歲,自2002到2006年間,每兩年透過問卷測量了解生活愉悅度,總共3次。此外,搭配死亡率測量,後者持續至2013年。追蹤期間共1,310人死亡,進一步分析發現,3次調查均覺得自己擁有高度愉悅經驗者,比很少感覺到愉悅的人,死亡風險明顯減少兩成四。 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示,這項研究顯示,快樂的人比較健康、長壽,這與一般人的認知相符,不過,什麼樣的快樂以及快樂的程度才能長壽,則仍有討論空間。 林家興舉例,考取好學校、職場位階晉升等費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂,和健康長壽的相關性較低。反而是為自己泡一杯喜歡的茶或咖啡,製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片,晨間的散步或午後的小睡等小確幸,才會讓人獲得真正的喜悅。
林家興指出,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,例如運動、多與人互動,心情和感受能夠維持在較好狀態。至於,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動。他鼓勵心情長期不好的人,平常可以多做一些讓自己開心的事,久而久之心情就會一點、一點的好起來。 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或者愉悅,常常是很主觀的,一般來說,和老朋友下個棋、和家人一起吃頓週末晚餐、帶著很黏你的狗狗去公園逛逛,都會令人開心。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
研究顯示,快樂的人比較健康、長壽,但什麼樣的快樂程度才有益?國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為,費盡千辛萬苦才得到的 ... 較低,真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感「小確幸」。 ... 指出,經常對生活感到愉悅者,死亡風險越低,提醒民眾,想要活的健康長壽就要享受生活。
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位等),降低與生活型態有關的疾病、死亡人數,以延長健康壽命,減少醫療費用支 ... 有鑑於此,臺北市政府衛生局自2003 年起持續推動社區健康生活化計畫,積極 ...... 期間吸收新知的意願,並使居民於參加 .... 太極養生班、排舞社、國際標準舞班、 ... 確健康概念,除使林學員重新喚回生命 .... 自己的生理、心理、社交達到平衡且愉悅.
感恩~~指導教授李燕蕙老師,因著您的心理劇我走向您、走向陽光以及論文得以完成! ... 五、身心靈屬三位一體俱進的關係,價值觀念及生活的因應模式對健康影響甚鉅。 ...... 均衡發用,這樣才能成為一個健康而愉悅的獨立性與自由性的生命(劉 ..... 度的心理測驗中,充滿敵意或憤憤不平者大都在五十歲以前過世,它算是提高死亡風險.
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習並規劃妥善的老年生活,於95 年公布「邁向高齡社會老人教育政策 ... 的即在透過提供多元課程讓長者快樂學習,進而維持健康活力及社會參與, ..... 除了靜態課程如的:家族譜創作班、銀髮族養生保健班、銀髮族電腦應 ...... 匯流而來的新知。 ..... 蔡大姊說,來樂齡讀書是要克服很多心理障礙,一開始時候是很排斥的,.
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