午休散步15分鐘 提升工作專注力
醫美減重專注力精神健康工作上班族午休冥想散步 文章 參考資訊
上班族早上連續工作幾個小時,或是開了一整個上午的會議後,容易覺得頭昏腦脹,當吃過午餐之後,更是昏沉沉、非常想睡覺,難以專注在工作上。研究顯示,利用午休時間一個人獨自走走,即使只有短短的15分鐘,就可以避免下午工作時的疲憊,並增進專注力,研究刊登在《職業健康心理學雜誌》(Journal of Occupational Health Psychology)。
研究人員找來了各個工作領域,共約100名的研究對象,其中半數人在午餐後悠閒地漫步在附近的都會公園,並專注於自然環境;而另一組的人則在辦公室內安靜地進行一系列放鬆練習,包括深呼吸等活動,兩組人的活動都花了15分鐘,持續測試了10天。 芬蘭坦佩雷大學(University of Tampere)的研究人員Marjaana Sianoja表示,他們在研究進行前後,都請參與者對自己的健康狀況、午休滿意度,以及午休時是否能夠拋開工作等事項進行自我評估。 研究結果發現,不管是公園散步組或是冥想組,在研究進行後都比進行前的狀態更好,也就是說,午休時間從事散步和冥想15分鐘,下午的工作狀態會好轉,而公園散步組對於午休時間感到開心,冥想組在這個部分則沒有感覺。 Marjaana Sianoja說明,公園散步組因對於午休這件事感到開心,這樣的生活態度讓他們的專注力提高、疲勞或疲憊感減輕了,研究分析這兩件事情有直接的關係。不過,在都市的上班族要到大自然散步有難度,所以午餐後靜靜的冥想,也是另一種有助於減輕疲憊感的選擇。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
#1 午休散步15分鐘提升工作專注力
上班族早上連續工作幾個小時,或是開了一整個上午的會議後,容易覺得 ... 研究顯示,利用午休時間一個人獨自走走,即使只有短短的15分鐘,就可以避免下午工作時的疲憊,並增進專注力,研究刊登在《職業健康 ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... 午休時間從事散步和冥想15分鐘,下午的工作狀態會好轉,而公園散步組 ...
上班族早上連續工作幾個小時,或是開了一整個上午的會議後,容易覺得 ... 研究顯示,利用午休時間一個人獨自走走,即使只有短短的15分鐘,就可以避免下午工作時的疲憊,並增進專注力,研究刊登在《職業健康 ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... 午休時間從事散步和冥想15分鐘,下午的工作狀態會好轉,而公園散步組 ...
#2 午休散步15分鐘提升工作專注力- 精神健康
午休散步15分鐘提升工作專注力. 【健康傳媒編譯組/外電報導】2017.04.19. 上班族早上連續工作幾個小時,或是開了一整個上午的會議後,容易覺得頭昏腦脹,當吃過 ... 研究結果發現,不管是公園散步組或是冥想組,在研究進行後都比進行前的狀態更 ...
午休散步15分鐘提升工作專注力. 【健康傳媒編譯組/外電報導】2017.04.19. 上班族早上連續工作幾個小時,或是開了一整個上午的會議後,容易覺得頭昏腦脹,當吃過 ... 研究結果發現,不管是公園散步組或是冥想組,在研究進行後都比進行前的狀態更 ...
#3 精神健康
醫美減重 - 精神健康 -2018年10月05日 ... 許多人老是睡眠不足,上班、上課時精神不好,猛打呵欠,而一項刊登在《睡眠 ... 辦公室空間有學問影響上班族壓力指數 ... 現代人生活工作壓力大,睡眠品質相對比較差,也常常有人因為作夢被嚇醒,甚至影響到 ...
醫美減重 - 精神健康 -2018年10月05日 ... 許多人老是睡眠不足,上班、上課時精神不好,猛打呵欠,而一項刊登在《睡眠 ... 辦公室空間有學問影響上班族壓力指數 ... 現代人生活工作壓力大,睡眠品質相對比較差,也常常有人因為作夢被嚇醒,甚至影響到 ...
#4 利用午休散步15分鐘,有效避免下午工作時的疲憊
標籤: 午休, 專注力, 上班族, 散步, 冥想. ... 走走,即使只有短短的15分鐘,就有機會避免下午工作時的疲憊,增進專注力,研究刊登在《職業健康心理學 ...
標籤: 午休, 專注力, 上班族, 散步, 冥想. ... 走走,即使只有短短的15分鐘,就有機會避免下午工作時的疲憊,增進專注力,研究刊登在《職業健康心理學 ...
#5 早安健康1
出版社:早安健康股份有限公司 出版日期:2014-01-05 條碼: ... 540萬上班族被疲勞轟炸。 ... 的6個簡單好習慣沈重心情都放下,隨時可做的15分鐘輕冥想日本醫師警告:不愛爬樓梯?小心年老動不了! 身、心、腦全面啟動,3種散步法讓你越走越不累 ... 法讓你健康、抗老、逆齡熬夜密技精神好、恢復快,這樣熬夜不會疲倦快樂工作不 ...
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#6 Google、Facebook員工有在午睡嗎?睡對立刻提升54%專注力的午休 ...
經過一個上午的工作,午餐後難免感覺昏昏欲睡、注意力比較不集中讓工作效率 ... 工作期間攝取過多卡路里貨吃了難消化的食物,都可能會影響工作精神。 ... 除了午睡,小小散步或是找個地方安靜冥想對找回專注力也很有幫助。 .... 《台北物語》嗎?4大理由道盡為何日版更勝一籌,讓每個上班族都看哭了 .... 赞助健康瘦身.
經過一個上午的工作,午餐後難免感覺昏昏欲睡、注意力比較不集中讓工作效率 ... 工作期間攝取過多卡路里貨吃了難消化的食物,都可能會影響工作精神。 ... 除了午睡,小小散步或是找個地方安靜冥想對找回專注力也很有幫助。 .... 《台北物語》嗎?4大理由道盡為何日版更勝一籌,讓每個上班族都看哭了 .... 赞助健康瘦身.
#7 1日5分鐘,搞定自律神經失調:自己就能做得到!(書附:60秒快速自我 ...
日本醫學研究發現,自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管,一旦失去平衡,不僅會奪走身體健康,形成憂鬱恐慌等精神病態,連本能的「快樂感」都會跟著喪失,影響性可說遍及身心,不得不慎! ... 超過9成上班族,自律神經失調! ... 指壓按摩◎冥想靜坐心更安定 ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴 ◎和寵物一起散步 ...
日本醫學研究發現,自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管,一旦失去平衡,不僅會奪走身體健康,形成憂鬱恐慌等精神病態,連本能的「快樂感」都會跟著喪失,影響性可說遍及身心,不得不慎! ... 超過9成上班族,自律神經失調! ... 指壓按摩◎冥想靜坐心更安定 ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴 ◎和寵物一起散步 ...
#8 「愛午睡一族」較放鬆、抗壓力強
長期研究睡眠的台大醫院睡眠障礙中心李宇宙醫師指出,雖然醫學證實「飽食」的確 ... 睡午覺的確有益身心健康,譬如,可以減輕壓力、降低心臟病發作、提高專注力等。 .... 上班族媽媽、長途通勤族等,皆屬於「欠睡族」;此外,住院醫生和實習醫生必須經常值 ... 午休時間補眠,如果實在沒法睡,做做放鬆操、冥想、起身走動、外出散步、接觸 ...
長期研究睡眠的台大醫院睡眠障礙中心李宇宙醫師指出,雖然醫學證實「飽食」的確 ... 睡午覺的確有益身心健康,譬如,可以減輕壓力、降低心臟病發作、提高專注力等。 .... 上班族媽媽、長途通勤族等,皆屬於「欠睡族」;此外,住院醫生和實習醫生必須經常值 ... 午休時間補眠,如果實在沒法睡,做做放鬆操、冥想、起身走動、外出散步、接觸 ...
#9 健康遠見
因為科學研究證實,冥想對提升專注力、減輕疼痛有顯著功效,「特別是與壓力 ... 發現,攀岩鍛鍊的冷靜和強韌意志力,正是人生和工作生涯中不可或缺的能力。 ... 要征服的不是岩石,而是人心」,引起正在人生中努力攀爬的上班族,強烈共鳴。 .... 減重、塑身的瑜珈,近年來也在人們渴求心情平靜的趨勢下,成為實踐身心健康的新顯學。
因為科學研究證實,冥想對提升專注力、減輕疼痛有顯著功效,「特別是與壓力 ... 發現,攀岩鍛鍊的冷靜和強韌意志力,正是人生和工作生涯中不可或缺的能力。 ... 要征服的不是岩石,而是人心」,引起正在人生中努力攀爬的上班族,強烈共鳴。 .... 減重、塑身的瑜珈,近年來也在人們渴求心情平靜的趨勢下,成為實踐身心健康的新顯學。
#11 午休散步15分鐘提升工作專注力
2017年4月19日 — 研究顯示,利用午休時間一個人獨自走走,即使只有短短的15分鐘,就可以避免下午工作時的疲憊,並增進專注力,研究刊登在《職業健康心理學雜誌》(Journal ...
2017年4月19日 — 研究顯示,利用午休時間一個人獨自走走,即使只有短短的15分鐘,就可以避免下午工作時的疲憊,並增進專注力,研究刊登在《職業健康心理學雜誌》(Journal ...
#12 研究:午睡有助減壓、提升專注力!「達文西睡眠法」把握午休 ...
2021年11月17日 — 雖然醫學證實「飽食」的確可以加重嗜睡度,但為何只有午餐會有這樣的作用? ... 有益身心健康,譬如,可以減輕壓力、降低心臟病發作、提高專注力等。
2021年11月17日 — 雖然醫學證實「飽食」的確可以加重嗜睡度,但為何只有午餐會有這樣的作用? ... 有益身心健康,譬如,可以減輕壓力、降低心臟病發作、提高專注力等。
#13 「愛午睡一族」較放鬆、抗壓力強
2006年12月1日 — 長庚許世杰醫師建議,「欠睡族」最好能多多利用午休時間補眠,如果實在沒法睡,做做放鬆操、冥想、起身走動、外出散步、接觸陽光刺激視網膜、沐浴等,都是 ...
2006年12月1日 — 長庚許世杰醫師建議,「欠睡族」最好能多多利用午休時間補眠,如果實在沒法睡,做做放鬆操、冥想、起身走動、外出散步、接觸陽光刺激視網膜、沐浴等,都是 ...
#14 午睡有助減壓、提升專注力!「達文西睡眠法」把握午休黃金 ...
2021年11月16日 — 雖然醫學證實「飽食」的確可以加重嗜睡度,但為何只有午餐會有這樣的作用?一般人剛吃完早餐、晚餐為什麼不會想睡?午後嗜睡與人類生理節奏有關,一般人 ...
2021年11月16日 — 雖然醫學證實「飽食」的確可以加重嗜睡度,但為何只有午餐會有這樣的作用?一般人剛吃完早餐、晚餐為什麼不會想睡?午後嗜睡與人類生理節奏有關,一般人 ...
#15 【精神健康散步冥想】散步是一種移動式的冥想,用... +1
精神健康散步冥想:散步是一種移動式的冥想,用...,而且其實他健康常出問題,有時會發作強烈噁心──這種症狀可能是源於在阿根廷...達爾文的散步是一種反思運動──可 ...
精神健康散步冥想:散步是一種移動式的冥想,用...,而且其實他健康常出問題,有時會發作強烈噁心──這種症狀可能是源於在阿根廷...達爾文的散步是一種反思運動──可 ...
#16 2張圖秒懂「早中晚運動」優缺點傍晚增肌效果最好!
2020年4月10日 — 蔡宇哲指出,午休運動對下午的精神有幫助,因為運動能讓身體亢奮,運動後能讓身體維持好精神1~2小時,幫助學生、上班族度過下午2點到3點想睡的階段,到了 ...
2020年4月10日 — 蔡宇哲指出,午休運動對下午的精神有幫助,因為運動能讓身體亢奮,運動後能讓身體維持好精神1~2小時,幫助學生、上班族度過下午2點到3點想睡的階段,到了 ...
#18 網友公認最有效!15 種提神方法讓你上班時間不再想睡覺
2021年8月18日 — 1.按摩提神穴道 · 2.早上提神方法:睡醒喝杯水,下午適時補充水分 · 3.吃高蛋白食物,不要吃精緻食物 · 4.最高效的上班提神方法:午睡或小睡10 分鐘 · 5.開車 ...
2021年8月18日 — 1.按摩提神穴道 · 2.早上提神方法:睡醒喝杯水,下午適時補充水分 · 3.吃高蛋白食物,不要吃精緻食物 · 4.最高效的上班提神方法:午睡或小睡10 分鐘 · 5.開車 ...
#19 朝9晚6只得半小時專心工作? 10大技巧助進入心流狀態
2020年5月13日 — 據《Google人不疲倦的工作術》一書指,互聯網企業Google的辦公室就提倡員工使用以下10個方法幫助自己提升大腦專注力。打工仔如果願意改變個人及團隊工作時 ...
2020年5月13日 — 據《Google人不疲倦的工作術》一書指,互聯網企業Google的辦公室就提倡員工使用以下10個方法幫助自己提升大腦專注力。打工仔如果願意改變個人及團隊工作時 ...
#20 午休散步15分鐘提升工作專注力
2017年4月19日 — 研究顯示,利用午休時間一個人獨自走走,即使只有短短的15分鐘,就可以避免下午工作時的疲憊,並增進專注力,研究刊登在《職業健康心理學雜誌》(Journal ...
2017年4月19日 — 研究顯示,利用午休時間一個人獨自走走,即使只有短短的15分鐘,就可以避免下午工作時的疲憊,並增進專注力,研究刊登在《職業健康心理學雜誌》(Journal ...
#21 工作壓力大?試試這些提神小撇步,讓你整天保持活力!
這些小型運動可以促進血液循環、放鬆肌肉,並提振精神。此外,心理放鬆也是重要的一環,我們可以學習正確的呼吸技巧,使用冥想或輕音樂來減壓,並建立健康的工作 ...
這些小型運動可以促進血液循環、放鬆肌肉,並提振精神。此外,心理放鬆也是重要的一環,我們可以學習正確的呼吸技巧,使用冥想或輕音樂來減壓,並建立健康的工作 ...
#22 搜尋結果
午休散步15分鐘提升工作專注力. 2017-04-19 00:00:00. 醫美減重/ 精神健康. 3504. 研究結果發現,不管是公園散步組或是冥想 ... 午休時間感到開心,冥想 ... 上班族偏愛咖啡,1 ...
午休散步15分鐘提升工作專注力. 2017-04-19 00:00:00. 醫美減重/ 精神健康. 3504. 研究結果發現,不管是公園散步組或是冥想 ... 午休時間感到開心,冥想 ... 上班族偏愛咖啡,1 ...
#23 早安健康從此,不疲勞201402特刊第3期(電子雜誌)
封面故事. 打造不累體質! 從此,不疲勞少睡4小時,等於喝下6罐啤酒,疲勞駕駛比酒駕更危險! 疲勞,失智風險高5倍,肥胖機率多1/4! 540萬上班族被疲勞轟炸。
封面故事. 打造不累體質! 從此,不疲勞少睡4小時,等於喝下6罐啤酒,疲勞駕駛比酒駕更危險! 疲勞,失智風險高5倍,肥胖機率多1/4! 540萬上班族被疲勞轟炸。
#24 「愛午睡一族」較放鬆、抗壓力強
2006年12月1日 — 長庚許世杰醫師建議,「欠睡族」最好能多多利用午休時間補眠,如果實在沒法睡,做做放鬆操、冥想、起身走動、外出散步、接觸陽光刺激視網膜、沐浴等,都是 ...
2006年12月1日 — 長庚許世杰醫師建議,「欠睡族」最好能多多利用午休時間補眠,如果實在沒法睡,做做放鬆操、冥想、起身走動、外出散步、接觸陽光刺激視網膜、沐浴等,都是 ...
1006的房客公寓在哪品德種類越界ptt讀書專注ptt獅子王強大心得讀書時間ptt台視工作ptt午睡起不來注意力不集中的矯正讀書壓力ptt [no_relate_sql.name;block=a]
2 年前
最好的疾病預防方法,就是好好睡一覺!做「這些事」助你安定情緒、輕鬆入眠
睡覺應該是件最簡單的事,但有時我們就是睡不著。現在,床邊故事不再是兒童的專利,除了撫慰人心的小故事可以幫助安穩入眠,...
2 個月前
植物性天然多巴胺―優腦康NeuroCareAdvance營養健康腦細胞有助改善協調性
由左至右:植物性天然多巴胺「優腦康」NeuroCareAdvance,營養健康腦細胞,並具有神經保護作用,有助改善協調性。關寧片(改...
5 年前
「有什麼方法不讓她繼承遺產?」栽培女兒到美國工作...一位70歲母親的心痛
民法有規定,如果子女對於父母親,有『重大的侮辱或虐待』,那麼爸爸媽媽是可以『生前表示』,不給子女繼承,來排除掉她的繼...
2 年前
金馬影帝飛機上中風還繼續工作醫說1個月內中風率高10幾倍,一定要多喝水
金馬影帝李康生日前自曝在奪得影帝後突發中風,而且是在飛機上,半身無法動彈。後來因為怕延誤工作,還拖著半身不能動的身體...
4 個月前
「立春」到!12生肖「青龍年」運勢曝光蛇容易閃婚、羊有破財危機-好房網News
健康運:注意婦科疾病、神經系統、耳鼻喉、腰背腎等問題、小心憂鬱恐慌、情緒不穩定、內分泌系統、肝臟發炎、腸胃發炎、心血...