失眠非「藥」不可? 專家:認知行為治療有解
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高雄醫院精神科設計一套非藥物治療方案,透過睡眠衛生契約、學習放鬆技巧、睡眠日記及睡眠調整,循序漸進達到一夜好眠的效果
治療失眠,很多人都會選擇吃安眠藥助眠,但藥量過高,恐怕會有副作用。高雄醫院精神科設計一套非藥物治療方案,透過睡眠衛生契約、學習放鬆技巧、睡眠日記及睡眠調整,循序漸進達到一夜好眠的效果。 根據食品藥物管理署統計,台灣人1年吃掉超過3億3仟9佰萬顆安眠藥,凸顯不少民眾有睡眠障礙的困擾。高雄醫學大學醫學部主治醫師蘇振翔表示,長期使用安眠藥,患者對安眠藥物的反應可能會越來越差,當藥物耐受性越來越強,就需要更多藥物,如此一來,也會提高後遺症或者是藥物副作用的風險。 失眠除了吃安眠藥外,還有其他治療方法,有醫師提倡一種「失眠認知行為治療」。首先與個案約定遵守「睡眠衛生事項」,例如睡前不得玩3C產品,再學習放鬆技巧,醫師會提供放鬆光碟回家持續練習,此外,每天記錄就寢及起床時間的睡眠日記,並調整睡眠作息,透過這些非藥物治療協助方案來幫助睡眠。 蘇振翔說,這是針對患者的睡眠型態所做出的明確調整,透過這些方法,可能暫時還是需要合併安眠藥使用,並不會強制捨棄原來的安眠藥物治療,其實是根據兩種合併的治療去做調整。 高醫大精神科主治醫師王鵬為認為,目前睡眠的問題的確越來越嚴重,除了藥物治療,其實非藥物的治療也相當有效。在這生活繁忙、步調緊湊的社會,失眠似乎已經變成一種現代的流行病。想要擺脫失眠之苦,不只靠藥物,再加上失眠認知行為的非藥物治療,以及適當的運動和放鬆,就可以不愁失眠,一覺到天亮。
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衛福部台中醫院內科台中市北屯區軍功衛生所家庭醫學科* 衛福部桃園醫院內科**. 睡覺跟飲食一樣 ... 無法恢復健康的睡眠;2.這個睡眠障礙 ... insomnia)、精神疾病的失眠、沒有足夠的睡眠衛生所 ... 或安眠藥隨機試驗,結果發現認知行為療法有沒有合.
高醫精神醫學部主治醫師蘇振翔指出,想睡好就不能只是「藥」好睡,還有 ... 安眠藥,不妨用「認知行為治療」的非藥物治療協助方案,擺脫失眠之苦。 ... 的非藥物治療協助方案,內容分成:睡眠衛生契約:條列重要的睡眠衛生事項,並與個案約定遵守。 .... 【早安健康/蘇柏儒報導】妊娠高血壓指的是婦女在懷孕時血壓升高, ...
文/ 臺北醫學大學附設醫院精神科暨睡眠中心主治醫師黃守宏. 要健康,從 ... 失眠涉及相當多的原因,包括睡眠衛生(即睡. 眠習慣)、 ... 期服用安眠藥會增加失智症的風險,故藥物部份, .... 之失眠相關療效研究即指出,合併失眠認知行為治療 .... 超音波熱治療」國際醫學研討會,有國內外上百位專家 ..... 健康減重快樂享「瘦」的溫馨園地.
根據臺灣睡眠醫學會106年最新調查發現,國人50-59歲慢性失眠盛行率 ... 除了年紀會造成睡眠質量下降之外,還有許多其他疾病因素,例如:精神疾病(憂鬱、 ... 圖/華人健康網提供). 這樣做提升睡眠品質5點睡眠衛生原則,讓你成功入睡 ... 失眠的治療方式主要可分為:認知行為治療、心理治療及藥物治療等3大範疇。
中文書醫療保健疾病百科精神科. ... 保養 ‧彩妝 ‧醫美 .... 日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法TOP1 以醫學及事例為根據,在有限時間及忙碌生活 ... 老後快適生活術:精神科醫師教你75個壓力全消的熟齡生活練習 ..... 精神健康與輔導:認知行為治療的理論與案例 .... 給所有對安眠藥陷於又依賴又害怕痛苦中的失眠患者徹底扭轉坊間對安眠藥的汙 ...
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2023年5月13日 — 謝懷德表示,根據研究發現,睡眠認知行為治療的效果會比單用藥物治療有效,而且效果可以延續更久,並養成良好睡眠習慣。助眠藥物則建議用於第2線治療,當 ...
2018年5月5日 — 人的一生約三分之一時間在睡覺,但現代人的失眠已成為普遍問題。 ... 蘇振翔醫師利用認知行為治療概念,設計出針對睡眠障礙症的非藥物治療協助方案, ...
2023年5月17日 — 為此,衛福部食藥署邀請衛生福利部澎湖醫院精神科醫師謝懷德醫師, ... 醫列常見錯誤用藥方式; 睡眠「認知治療」找出失眠原因 5療程配合遠離失眠困擾.
2023年5月25日 — 4另外,還可以安排睡眠的認知行為治療,從睡眠認知的改變著手,勿過度擔憂失眠所帶來的痛苦,更別逼自己一定要快速入睡或睡滿8小時,免得造成多餘的焦慮 ...
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2018年5月3日 — 高雄醫學大學附設中和紀念醫院精神醫學部主治醫師蘇振翔表示,根據 ... 非藥物治療失眠的方法中,經科學認證具療效且無副作用的是「認知行為治療」。
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2024年3月5日 — 以臨床實驗結果來看,失眠認知行為治療的效果不比安眠藥差,長時間來說更有幫助。以下由專家分享成功案例及推薦3種助眠法,不妨試試。 臺北市立聯合醫院 ...
2023年12月12日 — 失眠認知行為治療(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia;CBT-I )是除了藥物治療之外的最佳治療方式。衛生福利部嘉南療養院劉佩琪主治醫師指出, ...
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2024年3月4日 — 通常長期失眠問題會建議透過家庭醫學科醫師處理睡眠障礙或失眠問題,根據您的狀況提供基本的治療與建議,再來是精神科醫師處理失眠、焦慮、憂鬱或心理健康 ...
2021年3月11日 — 安眠藥6個正確服用知識 · 1、安眠藥應於睡前15-30分鐘服用,服藥後就立刻就寢不要再進行其他的活動。 · 2、服藥後8小時內避免開車或操作機械等行為。 · 3、若 ...
總而言之,藥物的幫助效果迅速,但建議不要. 長期服用,也最好不要只選擇藥物助眠,第一步可. 以從建立對睡眠正確的觀念,再來努力執行睡眠衛. 生,嘗試失眠的認知行為治療 ...
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我站在打開的冰箱門前尋找答案。』這是我在社交媒體上看到的一句話,它確實引起了我的共鳴。因為我也常這樣做,尤其是在晚上...
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