三明治媽媽壓力大 自救四招遠離憂鬱症
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一名工作資歷20年的49歲職業婦女,育有兩子,原本想再過幾年退休,但因家庭經濟壓力,不敢輕言退休,是標準的三明治媽媽。長期身心俱疲,近期出現心情鬱悶、精神不集中、焦慮、全身痠痛,很多事提不起勁,不自覺暴食胖了15公斤,且嚴重失眠。在友人建議下求診治療,診斷為憂鬱症,目前以藥物及心理諮詢治療中。 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,門診觀察發現,近幾年因工作職場壓力大,職場與家庭難以兼顧的媽媽們,求診比例大幅增高,約增加二至三成。職場媽媽壓力來源大多是與職場家庭難兼顧、工作升遷與自我實現難如意、婆媳問題、小孩教育、經濟壓力、夫妻相處及健康亮紅燈等問題有關。 三明治媽媽,小心憂鬱症找上身!施佳佐指出,時間不夠用是職業媽媽普遍的心聲,每天要和時間賽跑,下班時間就是趕著「上第二個班」。對於熟齡級的三明治媽媽來說,除了體力大不如前,外貌改變之外,還要面臨雌激素減少的更年期生理變化,以及工作壓力與自我實現的掙扎。此外,還有長輩生病的人力照護及醫療費用、小孩教育規劃等壓力,根本不敢去想退休問題。壓力、煩惱日益加重卻無法緩解,最後容易憂鬱症上身。 施佳佐進一步表示,如果媽媽們經常出現以下狀況而沒有改善,就要小心可能是憂鬱症前期的徵兆,如睡眠困擾、沒食欲或暴吃、焦慮、易怒、沒耐心、容易疲勞、健忘、易出錯、注意力不集中、自信心下降、負面想法、度日如年等等。 憂鬱症的治療方式,主要使用藥物治療及心理治療。藥物治療會從副作用較少的藥物為優先考量,視病情調整藥物種類及劑量,通常至少要4至6星期,甚至8星期才能看到效果;同時配合心理治療,有助抗憂鬱藥物達到更佳的療效,及預防憂鬱症復發。三明治媽媽自救四招!對於每天被擠壓的三明治媽媽們,施佳佐建議自救四招:1.拒當超人媽媽,放下高標準,做到剛好,不要要求最好。2.學習取捨,分工分責,不論家庭或職場,學習放心他人可以做好。3.生活重心擺正,自己 => 家庭 => 工作。4.時間管理有效率,不論多忙,一周起碼要有三個半天(一整天)留給自己,除了陪伴家人之外,也要記得給予自己與另一半相處的時間。 此外,會「升壓」的食物少碰,如冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物,並少喝咖啡因飲料及避免吸菸。均衡飲食,多食蔬果有助減低焦慮,可多攝取維生素B、C,富含Omega 3不飽和脂肪酸以及多鈣的食材,如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等,可協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素,緩解精神壓力。 施佳佐提醒,要遠離憂鬱,首先要拒絕當100分的超級媽媽,學會取捨,適度紓壓,充足睡眠及規律運動,多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱。早期發現、早期治療,可以控制病程,防範因憂鬱症導致自我效能降低,影響家庭功能,甚至對自己產生負面誤解的惡性循環。因此,當察覺自我情緒與過去不同,無法自我控制時,請儘早尋求專業醫師的協助及治療。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
#1 三明治媽媽壓力大自救四招遠離憂鬱症
三明治媽媽壓力大自救四招遠離憂鬱症 ... 長期身心俱疲,近期出現心情鬱悶、精神不集中、焦慮、全身痠痛,很多事提不 ... 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,門診觀察發現,近幾年因工作職場壓力大, ... 難如意、婆媳問題、小孩教育、經濟壓力、夫妻相處及健康亮紅燈等問題有關。 三明治媽媽,小心憂鬱症找上身!
三明治媽媽壓力大自救四招遠離憂鬱症 ... 長期身心俱疲,近期出現心情鬱悶、精神不集中、焦慮、全身痠痛,很多事提不 ... 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,門診觀察發現,近幾年因工作職場壓力大, ... 難如意、婆媳問題、小孩教育、經濟壓力、夫妻相處及健康亮紅燈等問題有關。 三明治媽媽,小心憂鬱症找上身!
#3 三明治媽媽壓力大自救四招遠離憂鬱症
長期身心俱疲,近期出現心情鬱悶、精神不集中、焦慮、全身痠痛,很多事提不起勁,不自覺暴食胖了15公斤,且嚴重失眠。在友人建議下求診治療,診斷為憂鬱症,目前以藥物及心理諮詢治療中。 ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,門診觀察發現,近幾年因工作職場壓力大,職場與家庭 ...
長期身心俱疲,近期出現心情鬱悶、精神不集中、焦慮、全身痠痛,很多事提不起勁,不自覺暴食胖了15公斤,且嚴重失眠。在友人建議下求診治療,診斷為憂鬱症,目前以藥物及心理諮詢治療中。 ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,門診觀察發現,近幾年因工作職場壓力大,職場與家庭 ...
#5 三明治媽媽憂鬱暴肥15公斤
上有老、下有小,「三明治媽媽」壓力大到憂鬱、暴肥。 ... 精神科醫師指,近期門診觀察,職業婦女罹憂鬱症比例增加2~3成,媽媽應「拒 ... 她門診觀察發現,幾乎所有職業婦女都感受到壓力過大,因而出現憂鬱、焦慮者也有漸多趨勢。
上有老、下有小,「三明治媽媽」壓力大到憂鬱、暴肥。 ... 精神科醫師指,近期門診觀察,職業婦女罹憂鬱症比例增加2~3成,媽媽應「拒 ... 她門診觀察發現,幾乎所有職業婦女都感受到壓力過大,因而出現憂鬱、焦慮者也有漸多趨勢。
#6 三明治媽媽小心憂鬱症找上門!
憂鬱症. ... 泌尿科 · 眼科 · 家庭醫學科 · 小兒科 · 胃腸肝膽科 · 精神科 · 皮膚科 · 整形外科 ... 無法一人負擔,家庭經濟壓力仍在不敢輕言退休,是標準的三明治媽媽;這幾年來工作調 ... 會誠實反應自身的健康狀況,從最初身體不適、睡眠及食欲的改變,進而緊張、焦慮 ... 【發稿人】書田泌尿科眼科診所精神科主任醫師施佳佐.
憂鬱症. ... 泌尿科 · 眼科 · 家庭醫學科 · 小兒科 · 胃腸肝膽科 · 精神科 · 皮膚科 · 整形外科 ... 無法一人負擔,家庭經濟壓力仍在不敢輕言退休,是標準的三明治媽媽;這幾年來工作調 ... 會誠實反應自身的健康狀況,從最初身體不適、睡眠及食欲的改變,進而緊張、焦慮 ... 【發稿人】書田泌尿科眼科診所精神科主任醫師施佳佐.
#7 醫病》「三明治母親」壓力大重度憂鬱暴肥15公斤
〔記者張議晨/台北報導〕「三明治母親」壓力大,當心憂鬱症悄悄上門。 ... 收治病例的書田診所精神科主任施佳佐表示,職場壓力大,近年類似症狀在門診比例約增加2、3成。 ... 表現不如意、婆媳問題、孩子教育,及夫妻相處及健康亮紅燈等問題有關。 ... 這名患者兩年身心俱疲,心情鬱悶,焦慮,對事物無力提不起興致。
〔記者張議晨/台北報導〕「三明治母親」壓力大,當心憂鬱症悄悄上門。 ... 收治病例的書田診所精神科主任施佳佐表示,職場壓力大,近年類似症狀在門診比例約增加2、3成。 ... 表現不如意、婆媳問題、孩子教育,及夫妻相處及健康亮紅燈等問題有關。 ... 這名患者兩年身心俱疲,心情鬱悶,焦慮,對事物無力提不起興致。
#8 新手媽咪不憂鬱
如果是產後才有症狀的媽媽,憂鬱情緒大概從產後的第二週到第三週開始出現。 ... 與一般重鬱症相比,產後憂鬱症在症狀上並沒有太大不同,但比較容易合併出現焦慮 ... 產後精神病」發生機率極低,每一千次分娩只有1到2次,但這是精神科急症,需立即治療 ... 學歷:台灣大學醫學系、美國約翰霍普金斯大學彭博公衛學院精神健康學碩士
如果是產後才有症狀的媽媽,憂鬱情緒大概從產後的第二週到第三週開始出現。 ... 與一般重鬱症相比,產後憂鬱症在症狀上並沒有太大不同,但比較容易合併出現焦慮 ... 產後精神病」發生機率極低,每一千次分娩只有1到2次,但這是精神科急症,需立即治療 ... 學歷:台灣大學醫學系、美國約翰霍普金斯大學彭博公衛學院精神健康學碩士
#9 三明治媽媽好憂鬱醫師教4招自救 TVBS新聞網
書田診所精神科主任施佳佐今天表示,門診觀察發現,近年被工作、家庭壓力逼得喘不過氣, ... 施佳佐指出,三明治媽媽們的壓力來源很多,包括工作、婆媳問題、小孩教育、經濟、 ... 身體就會誠實反映健康狀況,從最初身體不適、睡眠及食慾改變,進而緊張、焦慮的心情日益加重卻無法緩解,最後就容易憂鬱症上身。
書田診所精神科主任施佳佐今天表示,門診觀察發現,近年被工作、家庭壓力逼得喘不過氣, ... 施佳佐指出,三明治媽媽們的壓力來源很多,包括工作、婆媳問題、小孩教育、經濟、 ... 身體就會誠實反映健康狀況,從最初身體不適、睡眠及食慾改變,進而緊張、焦慮的心情日益加重卻無法緩解,最後就容易憂鬱症上身。
#10 超人也會累...「三明治媽媽」焦慮、失眠恐憂鬱症上身
「三明治媽媽」壓力大,憂鬱症恐悄悄上門。 ... 收治病例的書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,患者因為這幾年來工作調新單位,壓力更大,無法獲得 ...
「三明治媽媽」壓力大,憂鬱症恐悄悄上門。 ... 收治病例的書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,患者因為這幾年來工作調新單位,壓力更大,無法獲得 ...
#11 三明治媽媽壓力大自救四招遠離憂鬱症
均衡飲食,多食蔬果有助減低焦慮,可多攝取維生素B、C,富含Omega 3不飽和脂肪酸以及多鈣的食材,如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃 ...
均衡飲食,多食蔬果有助減低焦慮,可多攝取維生素B、C,富含Omega 3不飽和脂肪酸以及多鈣的食材,如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃 ...
#12 回家像上第二個班! 「三明治媽媽」憂鬱症人數增3成
2017年5月9日 — 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,門診觀察發現,近年來兼顧職場與家庭的「三明治媽媽」,求診比例大增二至三成,壓力來源大多是與職場家庭難兼顧, ...
2017年5月9日 — 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,門診觀察發現,近年來兼顧職場與家庭的「三明治媽媽」,求診比例大增二至三成,壓力來源大多是與職場家庭難兼顧, ...
#13 三明治媽媽壓力大自救四招遠離憂鬱症
2017年5月11日 — 在友人建議下求診治療,診斷為憂鬱症,目前以藥物及心理諮詢治療中。 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,門診觀察發現,近幾年因工作職場壓力 ...
2017年5月11日 — 在友人建議下求診治療,診斷為憂鬱症,目前以藥物及心理諮詢治療中。 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,門診觀察發現,近幾年因工作職場壓力 ...
#14 三明治媽媽壓力大憂鬱暴肥15公斤
2017年5月10日 — 最近2年又因工作壓力大,每日加班到晚上9點才回家,卻無法獲得上司肯定。不僅體重暴增15公斤,還罹患重度憂鬱症,得靠藥物及心理諮詢治療。
2017年5月10日 — 最近2年又因工作壓力大,每日加班到晚上9點才回家,卻無法獲得上司肯定。不僅體重暴增15公斤,還罹患重度憂鬱症,得靠藥物及心理諮詢治療。
#15 超人也會累...「三明治媽媽」焦慮、失眠恐憂鬱症上身
醫美減重精神健康精神科憂鬱症三明治媽媽壓力焦慮三明治媽媽- 「三明治媽媽」壓力大,憂鬱症恐悄悄上門。...收治病例的書田診所精神科主任醫師施佳佐表示, ...
醫美減重精神健康精神科憂鬱症三明治媽媽壓力焦慮三明治媽媽- 「三明治媽媽」壓力大,憂鬱症恐悄悄上門。...收治病例的書田診所精神科主任醫師施佳佐表示, ...
#17 前一秒正常、下一秒噁心想吐! 她每天跑急診找無病因醫揭真相
2022年11月3日 — 臺北市立萬芳醫院精神科專任主治醫師陳奕安醫師表示,臨床上曾經發現,壓力過大與增加罹患憂鬱症、恐慌症、焦慮症等疾病的風險有關。
2022年11月3日 — 臺北市立萬芳醫院精神科專任主治醫師陳奕安醫師表示,臨床上曾經發現,壓力過大與增加罹患憂鬱症、恐慌症、焦慮症等疾病的風險有關。
#18 三明治媽媽壓力大自救四招遠離憂鬱症
2017年5月10日 — ... 美減重 精神健康 三明治媽媽壓力大自救四招遠離憂鬱症 ... 長期身心俱疲,近期出現心情鬱悶、精神不集中、焦慮 ... 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,門診 ...
2017年5月10日 — ... 美減重 精神健康 三明治媽媽壓力大自救四招遠離憂鬱症 ... 長期身心俱疲,近期出現心情鬱悶、精神不集中、焦慮 ... 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,門診 ...
#19 三明治媽媽好憂鬱醫師教4招自救
2017年5月9日 — ... 三明治媽媽」。 書田診所精神科主任施佳佐今天表示,門診觀察發現,近年被工作、家庭壓力逼得喘不過氣,罹患憂鬱症前來求診的「三明治媽媽」約增加2到3成 ...
2017年5月9日 — ... 三明治媽媽」。 書田診所精神科主任施佳佐今天表示,門診觀察發現,近年被工作、家庭壓力逼得喘不過氣,罹患憂鬱症前來求診的「三明治媽媽」約增加2到3成 ...
#20 醫病》「三明治母親」壓力大重度憂鬱暴肥15公斤
2017年5月9日 — ... 壓力大,每日加班到8點才回到家,卻仍無法獲上司肯定,不僅體重暴增15公斤,還罹患重度憂鬱症,得靠藥物及心理諮詢治療。 收治病例的書田診所精神科 ...
2017年5月9日 — ... 壓力大,每日加班到8點才回到家,卻仍無法獲上司肯定,不僅體重暴增15公斤,還罹患重度憂鬱症,得靠藥物及心理諮詢治療。 收治病例的書田診所精神科 ...
#21 三明治媽媽憂鬱暴肥15公斤
2017年5月10日 — ... 憂鬱症。精神科醫師指,近期門診觀察,職業婦女罹憂鬱症比例增加2~3成,媽媽應「拒當100分」,並先顧自己再顧家人,適時抒發壓力。 收治該病例的精神科 ...
2017年5月10日 — ... 憂鬱症。精神科醫師指,近期門診觀察,職業婦女罹憂鬱症比例增加2~3成,媽媽應「拒當100分」,並先顧自己再顧家人,適時抒發壓力。 收治該病例的精神科 ...
#23 超人也會累...「三明治媽媽」焦慮、失眠恐憂鬱症上身
2017年5月9日 — 「三明治媽媽」壓力大,憂鬱症恐悄悄上門。一位49歲職業婦女,育有兩子,工作快20年,背負「上有父母、下有孩子」的養家壓力,因為老公無法一人負擔, ...
2017年5月9日 — 「三明治媽媽」壓力大,憂鬱症恐悄悄上門。一位49歲職業婦女,育有兩子,工作快20年,背負「上有父母、下有孩子」的養家壓力,因為老公無法一人負擔, ...
#24 三明治媽媽易憂慮門診增加近3成
2017年5月9日 — 【台灣醒報記者林亭妤台北報導】上班和時間賽跑、下班接著上「第2個班」的職業媽媽們當心憂鬱症找上門。書田診所精神科主任醫師施佳佐9日表示,這群夾 ...
2017年5月9日 — 【台灣醒報記者林亭妤台北報導】上班和時間賽跑、下班接著上「第2個班」的職業媽媽們當心憂鬱症找上門。書田診所精神科主任醫師施佳佐9日表示,這群夾 ...
#25 職場三明治媽媽別讓憂鬱症找上門!
2017年6月28日 — 施佳佐補充說,均衡飲食、多食蔬果有助於減低焦慮,可多攝取多鈣、富含Omega 3不飽和脂肪酸與維他命B、C的食材,例如:全穀類、牛奶、乳酪、小魚乾、豆腐 ...
2017年6月28日 — 施佳佐補充說,均衡飲食、多食蔬果有助於減低焦慮,可多攝取多鈣、富含Omega 3不飽和脂肪酸與維他命B、C的食材,例如:全穀類、牛奶、乳酪、小魚乾、豆腐 ...
肥胖在生活上負面的影響長期壓力肥胖壓力精神疾病壓力胖怎麼減身心科自我檢測壓力型肥胖怎麼瘦焦慮症病徵憂鬱症變胖焦慮症的身體症狀壓力大會有什麼症狀 醫藥衛生 慢性疾病 疾病生活保健 天氣 小心醫學美容 電波造型 造型
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