平日睡眠不足易發胖 周末補眠可降低BMI
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有人每天早上起床都覺得沒睡飽,也可能因為每天都睡眠不足,導致體重直線上升。現在有個研究表示,在周末時間睡到自然醒,補足之前的睡眠不足狀況,可以讓體重減輕,研究刊登在《睡眠期刊》(Sleep)。 之前就有研究論文表示,睡眠不足不但會打亂生理時鐘,也會讓荷爾蒙和身體的新陳代謝運作亂掉,這些都是體重增加的危險因子。為什麼睡眠不足和肥胖有關呢?有很多可能的原因,包括因為疲勞的關係,會令人懶得動,也有可能會增加滑手機的時間,同時會攝取更多食物或是零食。 韓國首爾國立大學Chang-Ho Yun博士表示,為了想要了解周六的補眠與體重之間的關係,研究中找了2000名韓國人做為研究對象,這些人的年齡從19歲到82歲之間。在面對面的訪談當中,研究人員問了他們身高、體重、周間以及周末的睡眠習慣和時間,也問了他們的情緒和醫療狀況。 分析調查結果發現,大概有43%的人表示,他們周六的睡覺時間比起周間多了大約2小時。而且周六睡眠時間比較長的人,身體質量指數BMI約為22.8,比起周六沒有多睡一點的人的BMI23.1低了一些。另外也發現,受訪者周六睡眠時間越多,BMI就會越低,平均每多睡1個小時,可以降低BMI 0.12。 所以,如果想要更瘦一點,周間若是睡眠不足,不妨在周末多補眠;不過,平常日最好還是要有充足的睡眠,對健康才是比較理想的。
#1 平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI
首頁 · 醫美減重 · 體重管理 ... 在面對面的訪談當中,研究人員問了他們身高、體重、周間以及周末的睡眠習慣和時間,也問了他們的情緒和醫療狀況。 ... 所以,如果想要更瘦一點,周間若是睡眠不足,不妨在周末多補眠;不過,平常日最 ...
首頁 · 醫美減重 · 體重管理 ... 在面對面的訪談當中,研究人員問了他們身高、體重、周間以及周末的睡眠習慣和時間,也問了他們的情緒和醫療狀況。 ... 所以,如果想要更瘦一點,周間若是睡眠不足,不妨在周末多補眠;不過,平常日最 ...
#2 平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI - 體重管理
平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI. 【健康傳媒編譯組/外電報導】2017.06.28. 有人每天早上起床都覺得沒睡飽,也可能因為每天都睡眠不足,導致體重直線上升 ...
平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI. 【健康傳媒編譯組/外電報導】2017.06.28. 有人每天早上起床都覺得沒睡飽,也可能因為每天都睡眠不足,導致體重直線上升 ...
#4 醫美減重
古有帝王追求長生不老仙丹,今有凍齡醫美技術常保青春,「延緩衰老」是許多人 ... 平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI ... 醫美減重 - 體重管理 -2017年6月28日 ...
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#6 體重
Tag: 體重. 成大斗六分院糖尿病醫藥新知1 ... 前先量體重. 2017-11-03. △控制飲食、持續運動,是讓許多人放棄繼續減重的 ... 平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI.
Tag: 體重. 成大斗六分院糖尿病醫藥新知1 ... 前先量體重. 2017-11-03. △控制飲食、持續運動,是讓許多人放棄繼續減重的 ... 平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI.
#8 體重
體重最新文章相關標籤: 體重, 肥胖, 減肥, BMI, 美國, 身材, 大尺碼, 模特兒, 運動, 心血管疾病. ... 歐吉桑的大數據減重計畫: 請給自己三天時間,嘗試一下自然減重法. 請先參考我的減重 ... BMI 健康管理 體重 減肥 ... 平日睡眠不足易發胖!研究:周末補眠可降低BMI. 如果想要更瘦一點,周間若是睡眠不足,也許可以考慮在周末多補眠。
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#10 醫美減重
古有帝王追求長生不老仙丹,今有凍齡醫美技術常保青春,「延緩衰老」是許多人 ... 平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI ... 醫美減重 - 體重管理 -2017年6月28日 ...
古有帝王追求長生不老仙丹,今有凍齡醫美技術常保青春,「延緩衰老」是許多人 ... 平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI ... 醫美減重 - 體重管理 -2017年6月28日 ...
#11 平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI
有人每天早上起床都覺得沒睡飽,也可能因為每天都睡眠不足,導致體重直線上升。現在有個研究表示,在周末時間睡到自然醒,補足之前的睡眠不足狀況,可以讓體重減輕, ...
有人每天早上起床都覺得沒睡飽,也可能因為每天都睡眠不足,導致體重直線上升。現在有個研究表示,在周末時間睡到自然醒,補足之前的睡眠不足狀況,可以讓體重減輕, ...
#12 平日睡眠不足易發胖!研究:周末補眠可降低BMI
2017年8月12日 — 如果想要更瘦一點,周間若是睡眠不足,也許可以考慮在周末多補眠。不過,平常日最好還是要有充足的睡眠,對健康才是比較理想的。
2017年8月12日 — 如果想要更瘦一點,周間若是睡眠不足,也許可以考慮在周末多補眠。不過,平常日最好還是要有充足的睡眠,對健康才是比較理想的。
#13 健康網》平日睡不飽怎麼辦? 韓研究:週末補眠可減少2成脂肪 ...
2022年5月29日 — 睡眠不足會增加脂肪肝與肥胖的風險,許多人平日睡眠不足會用週末補眠。研究發現,週末補眠的人雖然護肝效果不如每天睡眠充足的人好,但相對每日睡眠 ...
2022年5月29日 — 睡眠不足會增加脂肪肝與肥胖的風險,許多人平日睡眠不足會用週末補眠。研究發現,週末補眠的人雖然護肝效果不如每天睡眠充足的人好,但相對每日睡眠 ...
#14 平日睡太少週末補眠也沒用! 美研究:體重仍會增加
2019年3月1日 — 美國科羅拉多大學波德分校睡眠與時間生物學實驗室的研究發現,那些平日睡眠不足選擇在假日補眠的民眾,往往會吃得更多造成體重上升,而且罹患糖尿病的 ...
2019年3月1日 — 美國科羅拉多大學波德分校睡眠與時間生物學實驗室的研究發現,那些平日睡眠不足選擇在假日補眠的民眾,往往會吃得更多造成體重上升,而且罹患糖尿病的 ...
#15 減肥關鍵曝!昔台大醫:睡飽X小時瘦15公斤
2019年7月11日 — 減重要成功,關鍵竟然跟睡眠有關係,過去加州大學曾做過研究,發現每天睡7到8小時的女性比較瘦,要是每天睡眠不到3小時,或者睡超過10小時的人,BMI值 ...
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#17 睡眠充足護肝減重,降27%脂肪肝風險!週末補眠也有3大驚人 ...
2022年6月6日 — 研究指出睡眠不足的人容易有脂肪肝和肥胖,每日睡眠充足可減少27%脂肪肝的風險,週末補眠可以減少20%脂肪肝的風險。每天睡飽飽當然最好,不過週末補眠 ...
2022年6月6日 — 研究指出睡眠不足的人容易有脂肪肝和肥胖,每日睡眠充足可減少27%脂肪肝的風險,週末補眠可以減少20%脂肪肝的風險。每天睡飽飽當然最好,不過週末補眠 ...
#18 平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI
有人每天早上起床都覺得沒睡飽,也可能因為每天都睡眠不足,導致體重直線上升。 ... 所以,如果想要更瘦一點,周間若是睡眠不足,不妨在周末多補眠;不過,平常日最好 ...
有人每天早上起床都覺得沒睡飽,也可能因為每天都睡眠不足,導致體重直線上升。 ... 所以,如果想要更瘦一點,周間若是睡眠不足,不妨在周末多補眠;不過,平常日最好 ...
#20 平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI
2017年6月28日 — ... 睡眠不足,導致體重直線上升。現在有個研究表示,在周末時間睡到自然醒,補足之前的睡眠不足狀況,可以讓體重減輕,研究刊登在《睡眠期刊》(Sleep)。
2017年6月28日 — ... 睡眠不足,導致體重直線上升。現在有個研究表示,在周末時間睡到自然醒,補足之前的睡眠不足狀況,可以讓體重減輕,研究刊登在《睡眠期刊》(Sleep)。
#21 體重管理
平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI. 2017-06-28 00:00:00. 醫美減重/ 體重管理. 3270. 之前就有研究論文表示,睡眠不足不但會打亂生理時鐘,也會讓荷爾蒙和身體的 ...
平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI. 2017-06-28 00:00:00. 醫美減重/ 體重管理. 3270. 之前就有研究論文表示,睡眠不足不但會打亂生理時鐘,也會讓荷爾蒙和身體的 ...
#22 平日睡眠不足易發胖!研究:周末補眠可降低BMI
2017年8月12日 — 如果想要更瘦一點,周間若是睡眠不足,也許可以考慮在周末多補眠。不過,平常日最好還是要有充足的睡眠,對健康才是比較理想的。
2017年8月12日 — 如果想要更瘦一點,周間若是睡眠不足,也許可以考慮在周末多補眠。不過,平常日最好還是要有充足的睡眠,對健康才是比較理想的。
#23 平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI
2017年7月3日 — 有人每天早上起床都覺得沒睡飽,也可能因為每天都睡眠不足,導致體重直線上升。現在有個研究表示,在周末時間睡到自然醒,補足之前的睡眠不足狀況,可以讓 ...
2017年7月3日 — 有人每天早上起床都覺得沒睡飽,也可能因為每天都睡眠不足,導致體重直線上升。現在有個研究表示,在周末時間睡到自然醒,補足之前的睡眠不足狀況,可以讓 ...
#24 周末補眠可減輕體重你相信嗎? | BMI
2017年6月21日 — 如果平日因為工作或社交關係,無法得到充足的睡眠,要試著在周末儘可能的補足,這樣可以減低肥胖的風險。 最後,勇章和醫師警告,周末延長睡眠時間 ...
2017年6月21日 — 如果平日因為工作或社交關係,無法得到充足的睡眠,要試著在周末儘可能的補足,這樣可以減低肥胖的風險。 最後,勇章和醫師警告,周末延長睡眠時間 ...
#25 假日補眠的科學研究
補眠並不能完全,彌補平日睡眠不足的影響。 記住 ... Hepatology》的韓國研究顯示,假日補眠可以減少肥胖問題、脂肪肝風險和肝功能異常風險 ... 刑事糾紛: 第一名是醫美, ...
補眠並不能完全,彌補平日睡眠不足的影響。 記住 ... Hepatology》的韓國研究顯示,假日補眠可以減少肥胖問題、脂肪肝風險和肝功能異常風險 ... 刑事糾紛: 第一名是醫美, ...
#26 平日睡眠不足易發胖周末補眠可降低BMI
2017年6月30日 — ... 睡眠不足,導致體重直線上升。現在有個研究表示,在周末時間睡到自然醒,補足之前的睡眠不足狀況,可以讓體重減輕,研究刊登在《睡眠期刊》(Sleep)。
2017年6月30日 — ... 睡眠不足,導致體重直線上升。現在有個研究表示,在周末時間睡到自然醒,補足之前的睡眠不足狀況,可以讓體重減輕,研究刊登在《睡眠期刊》(Sleep)。
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