更年期保健好 體味重掉頭髮沒煩惱
許多女性步入中年就飽受更年期所苦,常有面潮紅、盜汗、失眠、性慾低落、肌膚皺紋橫生、情緒不穩等症狀。基隆長庚醫院婦產科主治醫師陳芳萍表示,許多婦女在停經前後,容易有盜汗、體味重、皺紋、掉頭髮等症狀,其實藉由生活調整和營養補充,可以逐漸獲得改善,朝女性的第二個青春期前進。
更年期婦女因雌激素減少,常有盜汗、體味重、掉髮、憂鬱等症狀。雌激素減少 婦女更年期狀況多
陳芳萍醫師表示,更年期女性因停經造成雌激素分泌減少,刺激血管收縮,皮膚血流加速,引發熱潮紅,且腦部調節體溫的功能失調,身體對溫度的敏感度高,容易受熱而流汗、盜汗,若清潔沐浴不夠頻繁,容易導致所謂的「老人味」。
外觀上,更年期婦女也會因雌激素減少,脂肪囤積腹部形成「大肚腩」,或蘋果身型;更年期婦女也因為雌激素減少,會加速肌膚膠原蛋白流失,加速皮膚萎縮退化而形成皺紋;除了皮膚萎縮之外,雌激素降低,相對提高雄性素的比例,增加頭部毛囊萎縮、雄性禿,面部毛髮增加、長鬍子的情況。
此外,卵巢分泌雌激素的量減少,也會破壞陰道的酸鹼平衡,乳酸菌和表皮細胞減少,容易有陰道萎縮、陰道發炎、性交疼痛、性慾低落的症狀。更值得關注的是,生理和心理相互影響,更年期婦女會有不同程度的睡眠障礙、情緒低落,嚴重者會導致憂鬱症。
更年期影響生活 荷爾蒙療法因人而異
陳芳萍醫師表示,有暫時性更年期症狀時,千萬不要放任惡化,應積極尋求改善,必要時使用藥物治療;更年期容易伴隨新陳代謝症候群、三高和其他慢性疾病,甚至導致骨質疏鬆、骨折、失智等失能性疾病,因此若不適症狀已影響生活品質,建議及早就醫治療。
陳芳萍醫師表示,目前緩解更年期症候群以荷爾蒙補充療法為主,但實際情況應視個人病症而定。(攝影/黃志文)治療部分,目前臨床上以荷爾蒙療法為主要方式,藉補充雌激素緩解更年期症狀如熱潮紅,但美國女性健康促進會(WHI)研究建議,最適合使用的對象是50-60歲沒有三高疾病的更年期婦女,因心血管和皮膚尚未發生嚴重退化,治療效果相對較好。一旦婦女出現心血管疾病,在使用荷爾蒙療法治療更年期症狀時,則需更加謹慎,更需專業的評估。
預防更年期不適 適度補充植物雌激素
荷爾蒙療法的主要作用在於症狀緩解和治療,預防保健則需從生活和飲食習慣改變做起。陳芳萍醫師表示,現代女性社經地位高且多為職業婦女,中年退休後面臨社會角色的改變,心理無法調適、壓力大、生活作息不正常,常有情緒不穩、失眠等症狀,建議預防更年期不適,應從減壓生活、作息規律開始。
此外,飲食也很重要,建議多補充植物性蛋白質、抗氧化功能的新鮮蔬果。目前植物性雌激素對更年期症狀的功效,因人而異,尚無完全的定論,若要補充植物性雌激素類的保健食品,應慎重選擇其純正性,但植物性雌激素不僅有大豆異黃酮素,還包括萃取自亞麻籽、苜蓿芽等食材的木酚素和香豆雌酚,全面補充各類營養素,達到預防的作用。不過,醫師提到最重要的保健之道,還是「活在當下」和「開心大笑」的生活觀。 更多健康資訊,請上《華人健康網》
更多健康資訊,請上《華人健康網》
許多女性步入中年就飽受更年期所苦,常有面潮紅、盜汗、失眠、性慾低落、肌膚皺紋橫生、情緒不穩等症狀。基隆長庚醫院婦產科主治醫師陳芳萍 ...
邁入中年的更年期婦女,除了常有面潮紅、失眠、情緒改變、體味重的困擾之外,最明顯的外觀改變就是身材走樣。其實,更年期症狀與體內雌激素 ...
明明飲食攝取量都差不多,怎麼過了45歲,腰圍就不斷橫向發展?」邁入中年的更年期婦女,除了常有面潮紅、失眠、情緒改變、體味重的困擾之外,最明顯的外觀改變 ...
【5月主打星】溫馨送情:更年期保健好自然沒煩惱. 許多女性步入中年 ... 更年期婦女因雌激素減少,常有盜汗、體味重、掉髮、憂鬱等症狀。 雌激素減少 ...
2019年8月15日 — 優雅不要忽略氣味!女性更年期後常見5種體味,如何預防? · 1. 加齡臭 · 2. 口臭 · 3. 汗臭 · 4. 頭皮臭 · 5. 私密部位臭.
2013年8月12日 — 陳芳萍醫師表示,更年期女性因停經造成雌激素分泌減少,刺激血管收縮,皮膚血流加速,引發熱潮紅,且腦部調節體溫的功能失調,身體對溫度的敏感度高,容易 ...
2022年11月11日 — 4大保健穴位 ... 有體味困擾的人,記得要促進身體新陳代謝,讓汗腺通暢、毛孔開合正常,異味自然容易散去。可以多運動加強自主排汗,以及按摩以下穴位。
2013年8月12日 — 許多女性步入中年就飽受更年期所苦,常有面潮紅、盜汗、失眠、性慾低落、肌膚皺紋橫生、情緒不穩等症狀。基隆長庚醫院婦產科主治醫師陳芳萍表示, ...
2020年12月8日 — 醫女的保健穴位 ... 有體味困擾的人,記得要促進身體新陳代謝,讓汗腺通暢、毛孔開合正常,異味自然容易散去。可以多運動加強自主排汗,以及按摩以下穴位。
2019年8月15日 — 加齡臭又俗稱「老人味」,常會在安養機構等長者較多的場所。皮膚表面的omega-7脂肪酸氧化分解後會產生一種名為2-壬烯酸的成分,形成枯油般的特殊氣味。
2023年6月18日 — 老人味是「隨著年齡增長而出現的身體氣味變化」這種特有體味的俗稱。 由於皮膚老化後的皮脂腺分泌物中的不飽和脂肪酸Omega-7含量增加了,但同時皮膚衰老後 ...
2022年8月1日 — ... 體味-加齡臭-老年-老化-中醫-保健 規律運動能 ... 更年期女性體內有虛熱,就像鍋子裡水很少,下面 ... 但不建議用體香劑或止汗劑,香味跟體味結合,恐怕更不好 ...
更年期分泌物顏色白髮穴道異常掉髮原因掉髮醫生推薦更年期症狀掉很多頭髮怎麼辦更年期分泌物有魚腥味更年期保養品推薦體味突然變重女性掉髮吃什麼
血糖控制好降憂鬱症罹患風險|養生保健-世界新聞網
根據發布於《全球轉型》(GlobalTransitions)期刊的研究指出,大腦灰質體積的減少可能在血糖[1]與憂鬱症[2]之間的關係起了...
吃豆腐增肌減脂小心踩雷!營養熱量比一比,這種豆製品脂肪熱量太超過"
大豆低脂、富含蛋白質,豆製品從豆漿、豆腐到豆乾,由於口感與烹調方式不同,是廣受素食者及運動健身人士喜愛的植物性蛋白質...