運動完,一定要喝運動飲料嗎?
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一年四季都有運動習慣的妳,流汗完,有喝運動飲料的習慣嗎?尤其是在這個炎炎夏日運動,水分流失的特別快呢,來一瓶沁人心脾的「等滲透壓」運動飲料,真的是運動完之後清涼解渴、補充電解質、恢復精力的小小享受,某些大品牌甚至把運動飲料當作機能健康飲品來販售……。
可是每一瓶運動飲料背後都有一個大大的學問,愛運動、注重健康的你,可不能隨便亂喝。在出去盡情流汗之前,先了解運動飲料該怎麼喝,才會喝得健康喔!
運動飲料要怎麼挑?到底什麼是等滲透壓?
什麼是滲透壓呢?其實滲透壓就是為了讓人體細胞內外的液體濃度達到平衡所產生的壓力,如同下圖一樣,如果說細胞內外的液體濃度平衡,就會像中間那張圖一樣;如果細胞外的液體濃度高於細胞內的話,就會像左圖一樣,細胞過度的萎縮;反之,如果細胞內的液體濃度高於細胞外的話,則會像右圖一樣,細胞過度膨脹。
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資料來源:Tonicity - Wiki這也是茶水飲料「解渴」的道理,身體失去水分,即代表的就是細胞失去水分,我們喝水喝東西,主要就是為了讓細胞回復到「正常」的狀態。由於不同的液體有不同的濃度,當然也會對人體造成不同的「滲透壓」,以我們今天的主角「運動飲料」來看,就包括「高滲透壓」(Hypertonic)、「低滲透壓」(Hypotonic),以及我們常聽到的「等滲透壓」(Isotonic)。這三者的主要區別,在於飲料中的鹽(鈉和鉀等電解質)和糖(砂糖和聚合糖)的份量不同。簡而言之,
飲品含有的電解質越高、或是喝起來越甜,其造成的滲透壓越高,反之則越低。
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一年四季都有運動習慣的妳,流汗完,有喝運動飲料的習慣嗎?尤其是在這個炎炎夏日運動,水分流失的特別快呢,來一瓶沁人心脾的「等滲透壓」運動飲料,真的是運動完之後清涼解渴、補充電解質、恢復精力的小小享受,某些大品牌甚至把運動飲料當作機能健康飲品來販售……。
可是每一瓶運動飲料背後都有一個大大的學問,愛運動、注重健康的你,可不能隨便亂喝。在出去盡情流汗之前,先了解運動飲料該怎麼喝,才會喝得健康喔!
運動飲料要怎麼挑?到底什麼是等滲透壓?
什麼是滲透壓呢?其實滲透壓就是為了讓人體細胞內外的液體濃度達到平衡所產生的壓力,如同下圖一樣,如果說細胞內外的液體濃度平衡,就會像中間那張圖一樣;如果細胞外的液體濃度高於細胞內的話,就會像左圖一樣,細胞過度的萎縮;反之,如果細胞內的液體濃度高於細胞外的話,則會像右圖一樣,細胞過度膨脹。
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運動飲料. 台北巿6小時到貨(試營運); 全台灣24小時到貨,遲到給100; 非北北基22:00~10:00間下單、離島、資訊不完整、 新客、安裝商品、ATM或ibon付款者等不在此 ...
近年來健康意識高漲、運動風氣興盛,運動時來罐冰冰涼涼的運動飲料真是大快人心,但你知道什麼狀況才需要喝運動飲料嗎?讓《食力》帶你一起來 ...
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運動完就要喝運動飲料?(圖/取自librestock網站). 記者曹悅華/整理報導. 運動完要喝運動飲料?對於現代人而言,鍛鍊身體不僅是舒壓方法也是 ...
【關於本專欄】喜歡寫作,紀錄生活;喜歡運動,樂於分享;生活隨筆,專業分析;只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候,都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄,找到 ...
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2021年9月22日 — 運動過後汗水淋漓,來一瓶運動飲料令人感到暢快無比,不過醫師表示,除了激烈運動外,腸胃炎病患也可以補充低糖分運動飲料補給體力。
品牌 · SUNTORY三得利; 舒跑; 黑松; 生活 ; 商品種類 · 運動飲料; 提神飲料/機能飲; 碳酸飲料; 乳酸飲料 ; 外包裝材質 · 鋁罐; 寶特瓶; 鋁箔包; 玻璃罐
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運動飲料 · 【黑松】FIN補給飲料PKL300mlx3箱(共72入) · 【黑松】黑松FIN補給飲料PKL300mlx24入/箱 · 【舒跑】運動飲料245mlx24入/箱 · 【黑松】FIN補給飲料580mlx2箱(共48 ...
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2023年8月11日 — 先說結論:綜合考量水分和電解質補充效果,寶礦力水得ion water運動飲料是相對較佳的選擇,但和舒跑S運補飲料及黑松FIN補給飲料的差異不大,可考量 ...
根據國家標準(CNS)的規定(2),運動飲料中各種電解質的濃度為:鈉離子552 微克/毫升以下;鉀離子195 微克/毫升以下;鈣離子60 微克/毫升以下;鎂離子24 微克/毫升以下,而酸 ...
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運動飲料的確在電解質與碳水化合物的補充上,有它的價值存在,但是對許多運動量不高的人來說,其實並不是需要特別補充的飲品。當然這並不代表運動時,喝運動飲料是一件壞事 ...
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