早上第一杯水,你喝對了嗎?
photos放大顯示
大家都知道早上喝水是好的,尤其是一杯溫開水,這第一杯水被稱為健康水、排毒水、美容水,可是你知道要怎麼要喝這杯寶貴的水嗎?
專家建議
1. 空腹:早上第一杯水最好空腹喝,否則就不能發揮促進血液循環、沖刷腸胃的效果,不過記得要先刷牙,刷牙前喝水的話會把口腔的細菌帶到身體內,對健康也不好。
2. 小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其對老年人來說,如果喝水速度過快,可能會導致頭痛、噁心、嘔吐。
3. 適量:早上第一杯水不要喝太多,否則會加重腸胃負擔。如果要更精確一點,大概是150~200 cc比較合適。
4. 微溫:最好飲用溫開水,可以減少對胃部的刺激。
早上第一杯水的好處
1.補充水分
晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床後會處於缺水狀態,而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便祕
早上第一杯水可以促進胃腸蠕動,預防便祕。
3.調節腸胃
經過一晚上的代謝,早上起床後人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。
4.使大腦清醒
水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
那我們到底該喝多少水呢?常聽到「每天喝水2000cc」其實只是一個粗略的數字,飲水量會依據每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作而有所不同,像是夏天的時候出汗較多,飲水量應該達到2000~3000cc,而冬天出汗量少,1200~1500cc大概就足夠了。而有些女性為了愛美或健康而喝了過量的水,反而造成水腫或眼睛腫那就有點得不償失了。
專欄簡介_iHealth愛健康
《iHealth愛健康》是上班族的健康小老師,我們整理國內外最新的醫學研究和熱門健康主題,與多位醫師及營養師配合專欄,搭配可愛的圖表提供您一目瞭然的健康觀念,提醒您生活中的小細節,愛健康就是愛大家都健康呦。 愛健康網站:i-health.cc/愛健康粉絲團:www.facebook.com/iHealth123
早晨第一杯水‧這樣喝排毒養顏》 ◎健康的身體必須保持水分平衡,人在一天中應該 ... 也許你已習慣了早上起床後喝一杯水,但你是否審視過,女人的這一杯水到底該 ...
健康說兩杯水早已聽說早晨空腹喝水有好處,但是沒有真正落實至少喝個500c c 的分量。因為“喝不下",通常只喝個半杯。 最近為了幫助大腸蠕動,於是試著刷牙前 ...
早上起床你有先喝杯水的習慣嗎?(示意圖/記者李佳蓉攝). 生活中心/綜合報導. 水,是構成人體的重要成分,約占成人體重60~70%。水能調節 ...
只要掌握正確喝水原則,你的皮膚、精神甚至整體身心健康都會有驚人變化! ... (2) 喝完4杯水之後,至少45分鐘內不要吃東西或再喝任何液體。 ... 從前天開始,每天早上起床後一小時內一定上廁所,而且速度快、用(紙)量省;二張就夠。
2020年7月28日 — 晨起後先空腹飲一杯水,能清潔消化道、活化腸胃道細胞,補充前晚身體所流失的水分,並稀釋濃稠的血液,讓身體由內而外整個甦醒過來,有益於接下來早餐 ...
晨起後喝一杯溫開水可以給身體補充水分,還能夠促進血液循環,預防心血管疾病,同時還能促進腸道蠕動,緩解便秘,對身體有好處。 那麼早上起床之後不刷牙就喝水,真的是喝 ...
2019年2月5日 — 因為人在睡覺時會消耗大量水分,所以早上起床是處於生理性缺水狀態,而早晨第一杯水就有很好的補充水分效果。 ... 早晨第一杯水可以清潔腸胃,沖淡胃酸, ...
2020年7月30日 — 「早上起床先喝一杯水」,一般認為可降低血液黏稠度、促進排泄,不過晨起的第一杯水怎麼喝,其實大有學問。醫師表示,早上起來的第一杯水由於有助於 ...
2018年4月24日 — 1.補充水分 由於人在睡覺時會消耗大量的水分,所以早上起床後身體處於生理性缺水狀態,早晨第一杯水就有很好的補充水分效果。 · 2.清理腸胃 早上喝杯水能夠 ...
2021年10月22日 — 早晨工作中喝水,不但補充流失的水分,充足的水分還能讓大腦靈活運作,提升專注力與工作效率!所以如果早上要長時間開會,記得要隨手帶一杯水,在開會時 ...
不過,早上起床後不要飲用冷水,因為那樣會刺激胃部,因而容易造成體內的腸胃脹氣。 ... 相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水可能效果更好。人經過一夜睡眠後,體內大部分水分已 ...
2015年4月20日 — 一天之中,早晨是人體體溫最低的時刻。因此齊藤真嗣醫師建議,一覺起來,最好先喝下一杯沸騰過後、冷卻到60度以下的熱水。熱水能讓身體變得溫暖,達到促進 ...
2023年9月19日 — 早晨喝水能幫你減肥的奇蹟並不存在,因為空腹喝水並不會燃燒脂肪。「有趣的是,早上第一件事就是喝水,此時身體的排水機制最活躍,反而能促進液體的排出。
2024年1月19日 — 余雅雯說,每天起床後,特別在早上5~7點間大腸經運行的時候,飲用1杯約500c.c.溫開水,能補充夜間睡眠喪失的水分,還可刺激腸道蠕動,幫助排出腸道毒素, ...
2022年10月8日 — 因此,其實早上起床之後是可以正常飲水的,一般情況下都建議飲用溫開水,這樣對於身體的刺激性最小,也最容易接受。不過如果擔心細菌的話可以刷牙或者漱口 ...
空腹喝蜂蜜水胃痛嘔吐胃酸逆流吃什麼拉肚子拉水不痛肚子痛拉肚子喝牛奶肚子變大早上喝水胃酸怎麼喝水吃飽肚子大ptt喝水肚子痛 醫美減重 均衡飲食 老化兩性關係 懷孕生產 懷孕 卵巢癌 化療 劉偉民 達文西手臂 孕婦 手術 產下 男嬰人工植牙 齒顎矯正 自體
「一天喝8杯水」真的太多了!到底該喝多少水?身體「水周轉率」告訴你答案
photos放大顯示「一天喝8杯水太多了。」根據《BBC》引述最新一期美國《科學》(Science)期刊表示,亞伯丁大學科學家發現,...
丁噹被全家催嫁人養生狀態寧為個唱搏盡|即時新聞|繽FUN星網|on.cc東網
丁噹皇帝女唔憂嫁,但演唱會在即,倒數不到一個月的時間,丁噹吃好、喝好、睡好、保持足夠的體能,她說:「最近每天10點睡覺...
張曼娟86歲母失智又傳罹帕金森慶幸早上健身房,醫曝2運動、咖啡和這飲品有效
經常在臉書上分享照顧失智母親的生活點滴的才女作家張曼娟,日前又在臉書上透露,醫師說媽媽除了「不請自來的失智君,媽媽又...
早上起床一杯「蜂蜜水」養生?錯!營養師建議:這兩個時間喝最好
photos放大顯示常聽說早晨一杯蜂蜜水清腸排毒、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸…。什麼時間喝蜂蜜水,作用會有不同嗎?蜂蜜那麼多口...
影/起床睡前都見到!黃仁勳虧記者:哈尼|財經-聯合影音
2024/06/0712:25晶片大廠輝達(NVIDIA)執行長黃仁勳6日晚間特地在知名台菜餐廳「欣葉」的創始店,為公司內部辛苦的工作人員...
早上喝「冰涼蔬果汁」,孩子抵抗力容易變差!4種最傷孩子的早餐
photos放大顯示圖片來源:Dreamstime早餐,是絕對不能馬虎敷衍的一餐,尤其是對於正在成長的孩子來說,不管是衛生、營養等都...
起床後手指僵硬、拳頭握不緊...當心是類風溼性關節炎!早上會出現的健康警訊
photos放大顯示清晨僵硬:類風溼性關節炎清晨僵硬是類風溼性關節炎的症狀,簡稱「晨僵」,現在類風溼性關節炎的診斷標準中將...