鼾聲連連怎麼辦?少吃鹽消腫改善
「呼嚕…呼嚕...」,每到了半夜三更熟睡之際,另一半的鼾聲總是擾人清夢嗎?每個人或多或少都曾經有過打呼的經驗,主要是由於上呼吸道阻塞所發生,不但在夜間惱人,甚至也會影響白天日常生活。但近來巴西一項新的研究發現,飲食中攝取的鹽分多寡,也可能是影響打呼發生的原因之一,生活中少吃點鹽,有助於改善打呼症狀。
鼾聲連連讓枕邊人都受不了,研究指出,飲食中少攝取鹽分有助改善。根據長庚醫院睡眠中心之前的調查指出,在台灣年齡介於15歲~70歲之間的人口中,有51.9%的人會打鼾,而其中大約5%的人,呼吸道會在短時間內完全性阻塞,導致呼吸暫停現象,醫學上稱之為「阻塞性睡眠呼吸中止症」 (Obstructive Sleep Apnea Syndrome,OSA)。
英國《每日郵報》報導指出,要避免「阻塞性睡眠呼吸中止症」的發生,就要從解決打呼來改善。打呼主要原因來自於上呼吸道(包括鼻咽、口咽及喉部)發生反覆性塌陷而堵住呼吸道,造成呼吸變淺、費力,嚴重甚至會造成氣道堵塞而造成吸不到空氣及窒息。長期有這種困擾的人,因為睡眠品質受干擾,在白天容易有精神難集中、嗜睡的感覺,造成工作效率低落。
「呼嚕…呼嚕...」,每到了半夜三更熟睡之際,另一半的鼾聲總是擾人清夢嗎?每個人或多或少都曾經有過打呼的經驗,主要是由於上呼吸道阻塞所發生,不但在夜間惱人,甚至也會影響白天日常生活。但近來巴西一項新的研究發現,飲食中攝取的鹽分多寡,也可能是影響打呼發生的原因之一,生活中少吃點鹽,有助於改善打呼症狀。
鼾聲連連讓枕邊人都受不了,研究指出,飲食中少攝取鹽分有助改善。根據長庚醫院睡眠中心之前的調查指出,在台灣年齡介於15歲~70歲之間的人口中,有51.9%的人會打鼾,而其中大約5%的人,呼吸道會在短時間內完全性阻塞,導致呼吸暫停現象,醫學上稱之為「阻塞性睡眠呼吸中止症」 (Obstructive Sleep Apnea Syndrome,OSA)。
英國《每日郵報》報導指出,要避免「阻塞性睡眠呼吸中止症」的發生,就要從解決打呼來改善。打呼主要原因來自於上呼吸道(包括鼻咽、口咽及喉部)發生反覆性塌陷而堵住呼吸道,造成呼吸變淺、費力,嚴重甚至會造成氣道堵塞而造成吸不到空氣及窒息。長期有這種困擾的人,因為睡眠品質受干擾,在白天容易有精神難集中、嗜睡的感覺,造成工作效率低落。
鼾聲連連怎麼辦?少吃鹽消腫改善作者: 華人健康網記者羅詩樺/編譯| 華人健康網– 2013年11月5日下午1:15 「呼嚕…呼嚕.
2023年11月7日 — 英國拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆•霍恩教授指出,利用減少鹽分堆積、水腫的方法,就可以避免上呼吸道堵塞。 另外,身形較肥胖或脖子較短的人,除了從低鹽 ...
2013年11月4日 — 水腫型更易打呼水份滯留堵塞上呼吸道利尿劑與低鹽飲食兩組都是在減少受試者體內的鹽分,因為研究人員推測,體內鹽分過多會產生液體、身體水腫現象,當人體 ...
鼾聲連連怎麼辦?少吃鹽消腫改善. 由Admin 在2013, 十一月7 - 16:35 發表. 發表於. 民眾健康新知 · 閱讀全文 · 忽略第一大臼齒清潔,愈蛀愈大洞. 由Admin 在2013, 十一月7 ...
3 小時前 — 根據研究文獻顯示,低鹽飲食及地中海飲食對於改善阻塞性睡眠呼吸中止症是有幫助的。低鹽飲食是指每日最多攝取3公克的鈉或7.5克的鹽,顏瑜萱營養師建議可以 ...
2022年7月12日 — 打呼不僅會影響睡眠品質,其實也可能反映了某些身體狀況,營養師余朱青分享6個小技巧,幫助你擺脫陣陣鼾聲,一夜好眠。 1.減重. 研究顯示,大部分肥胖的人 ...
消水腫方法有很多,包括去水腫食物、排水飲品、消水腫湯水、排水食療、低鹽食譜及排水按摩等。但很多事也是要由日常生活做起。讓我們看看可如何從日常生活着手去水腫吧。
2023年4月19日 — 它的原理其实特别简单: 主打就是“扩容+修复”二合一,激活呼吸肌恢复弹性,并形成润滑层减少震动,同时里面还添加了修复类成分来帮助咽喉消肿,呼吸道扩大 ...
2022年12月9日 — ... 鹽、多蔬果、不喝含糖飲料。罐裝飲料及茶飲店的冷飲,糖分熱量均高,易增加體重,冰品還會刺激副交感神經,使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。 睡眠充足 ...
2、炒锅用大火烧热,倒入植物油,烧至七成热,下葱花、大蒜末、干辣椒段爆香,放入豆腐干煸炒,加盐炒至入味后装盘。 ... 吃什么消肿快眼部手术后吃什么能消肿 · 缝线吃什么 ...
閉嘴打呼打鼾原因打呼治療高雄直接吃鹽巴打鼾如何治療如何防止打鼾打呼針灸打呼咳嗽防打呼眼罩懸 雍 垂 中醫 [no_relate_sql.name;block=a]
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為健康少吃鹽但別缺鹽裡這個重要養份|養生保健-世界新聞網
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