1天10根香蕉!辣孕婦水果減肥餐
常在玩手機照片分享程式「instagram」的朋友應該對「lonijane」這個帳號不陌生,25歲的羅妮珍(Loni Jane Anthony)是個帶球26周的辣媽,由於在網路上分享了她如何從流連夜生活、垃圾食物的生活中,轉變為健康飲食生活型態,吸引了11多萬人追蹤她,但餐餐水果,甚至1天吃到10根香蕉的飲食法,也引起了不少爭議。
![每天自製果汁、吃各種水果是羅珍妮保持健康的秘訣。(圖片/取材自羅珍妮instagram)](http://cdn.top1health.com/cdn/am/16520/46126.jpg)
根據美國《赫芬頓郵報》報導指出,羅妮珍(Loni Jane Anthony)過去原本是個夜夜笙歌、無酒不歡的女子,直到3年前他開始狂冒痘、皮膚過敏感染、變胖、荷爾蒙失調,各種健康問題接踵而來,讓她意識到身體已經在向她抗議,之後甚至在泰國旅遊時感染了寄生蟲與登革熱,長期服用抗生素治療讓她身體越來越糟,因此決心展開一場飲食革命。
80:10:10法則,倡生食當主餐
羅妮珍表示,她在網路上查了許多資料以及閱讀相關書籍,並接觸到了「80:10:10」飲食法則,國外許多運動選手都是此種飲食法的愛好者,研發者為道格拉斯‧格雷厄姆博士(Douglas M. Graham),飲食強調攝取80%的碳水化合物、10%脂肪、10%蛋白質,可以維持血糖穩定,讓身體機能達到最佳狀態。
常在玩手機照片分享程式「instagram」的朋友應該對「lonijane」這個帳號不陌生,25歲的羅妮珍(Loni Jane Anthony)是個帶球26周的辣媽,由於在網路上分享了她如何從流連夜生活、垃圾食物的生活中,轉變為健康飲食生活型態,吸引了11多萬人追蹤她,但餐餐水果,甚至1天吃到10根香蕉的飲食法,也引起了不少爭議。
![每天自製果汁、吃各種水果是羅珍妮保持健康的秘訣。(圖片/取材自羅珍妮instagram)](http://cdn.top1health.com/cdn/am/16520/46126.jpg)
根據美國《赫芬頓郵報》報導指出,羅妮珍(Loni Jane Anthony)過去原本是個夜夜笙歌、無酒不歡的女子,直到3年前他開始狂冒痘、皮膚過敏感染、變胖、荷爾蒙失調,各種健康問題接踵而來,讓她意識到身體已經在向她抗議,之後甚至在泰國旅遊時感染了寄生蟲與登革熱,長期服用抗生素治療讓她身體越來越糟,因此決心展開一場飲食革命。
80:10:10法則,倡生食當主餐
羅妮珍表示,她在網路上查了許多資料以及閱讀相關書籍,並接觸到了「80:10:10」飲食法則,國外許多運動選手都是此種飲食法的愛好者,研發者為道格拉斯‧格雷厄姆博士(Douglas M. Graham),飲食強調攝取80%的碳水化合物、10%脂肪、10%蛋白質,可以維持血糖穩定,讓身體機能達到最佳狀態。
常在玩手機照片分享程式「instagram」的朋友應該對「lonijane」這個帳號不陌生,25歲的羅妮珍(Loni Jane Anthony)是個帶球26周的辣媽,由於在網 ...
早餐就吃椰漿、芒果與香蕉做成的一大碗奶昔。(圖片/取材自羅珍妮instagram)倡導以水果為主食,但是同樣可以按照個人喜好攝取蔬菜沙拉,雷厄 ...
常在玩手機照片分享程式「instagram」的朋友應該對「lonijane」這個帳號不陌生,25歲的羅妮珍(Loni Jane Anthony)是個帶球26週的辣媽,由於在網 ...
3、有效控制孕期體重:很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源,體重超標 ... 香蕉口感軟嫩,是很多孕婦喜歡的水果,而且還可以補充人體所需的鹽酸 ...
懷孕早期階段孕婦最重要的是營養均衡,想要胖胎兒不胖媽媽,吃進肚子 ... 還要多吃些生津清熱的水果、蔬菜,如蘋果、香蕉、葡萄、西紅柿、茄子等。
2013年11月15日 — 1天10根香蕉!辣孕婦水果減肥餐 ... 倡導以水果為主食,但是同樣可以按照個人喜好攝取蔬菜沙拉,雷厄姆博士認為這樣可以避免吃到很多垃圾加工食物,且身體 ...
2013年11月15日 — ... 孕婦水果減肥餐. 撰文者: 羅詩樺2013-11-15. 常在玩手機照片分享程式 ... 香蕉 #牛奶 #減肥 #水果 #瘦身. 延伸閱讀. 新知. 2016-07-17. 香蕉與○○一起 ...
2020年3月3日 — 妊娠後期,往往會出現便秘,孕婦除了多吃些油菜、芹菜等含纖維多的蔬菜外,還要多吃些生津清熱的水果、蔬菜,如蘋果、香蕉、葡萄、西紅柿、茄子等。
2021年1月21日 — 減肥期間一天最多吃2 份水果:以葡萄柚為例1 份是165 公克。 不要一次吃完2 份水果:可分配到不同餐次或當餐間點心都可以; 請勿把水果打成果汁 ...
2022年7月22日 — 你可能會擔心香蕉屬高醣高熱量水果,不過在肌力訓練、中高強度運動後,攝取適量香蕉(同時也要搭配蛋白質食物),反而能有助肌肉生長、幫助修復受損的肌肉 ...
2020年8月13日 — 第一天以水果餐為主,每餐都只能吃香蕉以外的水果、可以隨意搭配2-3種水果,建議可以選擇柳丁、蘋果、奇異果、芭樂等纖維高、甜度較低的水果為主,其實高 ...
2021年10月12日 — ... 香蕉、梨、藍莓、奇異果 ... 其實當中南瓜籽、核桃、牛油果、烚蛋都是蛋白質主要來源,補充身體所需;高纖水果之中,牛油果可製造膠原蛋白,助孕婦去水腫。
羅珍妮現在還正值懷孕26周,但還是不改這種餐餐水果的飲食法,在網路上也引起不少人的討論,覺得這樣太過火,像是每天吃10根香蕉可能會導致血液中鉀離子過高。美國明尼蘇達 ...
2022年1月13日 — 懷孕水果推薦,7 種高營養水果讓每日營養一次到位! · 1. 蘋果 · 2. 葡萄柚 · 3. 香蕉 · 4. 櫻桃 · 5. 葡萄 · 6. 雪梨 · 7. 楊桃.
2023年8月10日 — 香蕉富含膳食纖維,可促進腸胃蠕動、改善便秘、清除宿便;抗性澱粉會產生飽足感,可減少正餐及點心攝取,同時也有助於腸道保健、血糖、體重控制。 但營養 ...
產後胖孕婦胡麻醬孕吐全身無力孕婦芝麻糊胎兒後期沒長大去胎毒湯水清胎毒龜苓膏孕婦水果禁忌孕婦吃鳳梨懷孕初期腳酸 醫藥衛生 附桂八味丸 糖尿病心臟血管 心臟血液科 阿茲海默五音療法 對症
過敏,可能是你的腸道出問題!「小孩、孕婦、銀髮族」...營養師教你吃對益生菌
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