三招小運動，上班族和壓力說再見！

一起做早操：站姿側伸展 

每天早晨，你總是在枕頭上賴到最後一刻，忙亂的趕著上班嗎？偶爾，提前半小時起床，在從容的早晨時光中，伴著陽光，做幾個伸展動作，找回充滿活力和朝氣的自己吧！

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動作介紹：站姿側伸展

動作部位：體側肌群

動作方式：

1. 站姿，雙腳與髖同寬。

2. 吸氣，雙手往上在頭頂交握，右手掌抓左手腕。

3. 吐氣，左手伸直，帶著身體往右側彎，保持身體正面朝前。讓身體往右延伸到最遠，感覺左邊的側身被拉長。

4. 停留幾個呼吸之後，吸氣回到中間，換邊伸展。

一起做早操：站姿側伸展 

每天早晨，你總是在枕頭上賴到最後一刻，忙亂的趕著上班嗎？偶爾，提前半小時起床，在從容的早晨時光中，伴著陽光，做幾個伸展動作，找回充滿活力和朝氣的自己吧！

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動作介紹：站姿側伸展

動作部位：體側肌群

動作方式：

1. 站姿，雙腳與髖同寬。

2. 吸氣，雙手往上在頭頂交握，右手掌抓左手腕。

3. 吐氣，左手伸直，帶著身體往右側彎，保持身體正面朝前。讓身體往右延伸到最遠，感覺左邊的側身被拉長。

4. 停留幾個呼吸之後，吸氣回到中間，換邊伸展。

一起做早操：站姿側伸展 

每天早晨，你總是在枕頭上賴到最後一刻，忙亂的趕著上班嗎？偶爾，提前半小時起床，在從容的早晨時光中，伴著陽光，做幾個伸展動作，找回充滿活力和朝氣的自己吧！

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動作介紹：站姿側伸展

動作部位：體側肌群

動作方式：

1. 站姿，雙腳與髖同寬。

2. 吸氣，雙手往上在頭頂交握，右手掌抓左手腕。

3. 吐氣，左手伸直，帶著身體往右側彎，保持身體正面朝前。讓身體往右延伸到最遠，感覺左邊的側身被拉長。

4. 停留幾個呼吸之後，吸氣回到中間，換邊伸展。

一起做早操：站姿側伸展 

每天早晨，你總是在枕頭上賴到最後一刻，忙亂的趕著上班嗎？偶爾，提前半小時起床，在從容的早晨時光中，伴著陽光，做幾個伸展動作，找回充滿活力和朝氣的自己吧！

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動作介紹：站姿側伸展

動作部位：體側肌群

動作方式：

1. 站姿，雙腳與髖同寬。

2. 吸氣，雙手往上在頭頂交握，右手掌抓左手腕。

3. 吐氣，左手伸直，帶著身體往右側彎，保持身體正面朝前。讓身體往右延伸到最遠，感覺左邊的側身被拉長。

4. 停留幾個呼吸之後，吸氣回到中間，換邊伸展。