零食熱量破表 1匙開心果近1碗飯
過年全家人守著電視,聚在一起吃年節零食的好時光,尤其嗑瓜子聊天,是最幸福的事了。但是,你知道嗎?這些看似無害的零嘴、乾果,隨便吃1湯匙,就等於攝取了將近1碗飯的熱量!營養師表示,年節即將來到,為避免年節期間吃下過多熱量,造成年後必須進行塑身、減重大作戰,在享受悠閒的過年假期時,一定要注意飲食的熱量控管。
![逢年過節,家中少不了有一堆零食,不知不覺可能就吃進爆卡的熱量。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17101/48615.jpg)
鹿港基督教醫院營養組組長陳紋慧提醒民眾,這些「涮嘴」、可口的零食,大多熱量驚人,100公克都高達500大卡,等於一口氣吃下2碗飯的熱量。因此,民眾在食用時一定要注意份量的拿捏,才不會攝取過多的熱量,導致年後發福的狀況發生。以下是陳紋慧營養師提醒民眾一定要注意的10種零時熱量地雷前5名:
熱量地雷TOP1 開心果1湯匙=4/5碗飯
雖然,堅果類食物當中的不飽和脂肪酸對人體有很多益處,但不建議一次食用過多,畢竟它仍是屬於高油脂含量的食物,且1公克的油脂就有9大卡的熱量。而開心果中的油脂含量又是堅果類的冠軍,100公克的開心果,熱量就高達653大卡,而吃下1湯匙(30公克)就等於吃下了4/5碗飯的熱量。
過年全家人守著電視,聚在一起吃年節零食的好時光,尤其嗑瓜子聊天,是最幸福的事了。但是,你知道嗎?這些看似無害的零嘴、乾果,隨便吃1湯匙,就等於攝取了將近1碗飯的熱量!營養師表示,年節即將來到,為避免年節期間吃下過多熱量,造成年後必須進行塑身、減重大作戰,在享受悠閒的過年假期時,一定要注意飲食的熱量控管。
![逢年過節,家中少不了有一堆零食,不知不覺可能就吃進爆卡的熱量。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17101/48615.jpg)
鹿港基督教醫院營養組組長陳紋慧提醒民眾,這些「涮嘴」、可口的零食,大多熱量驚人,100公克都高達500大卡,等於一口氣吃下2碗飯的熱量。因此,民眾在食用時一定要注意份量的拿捏,才不會攝取過多的熱量,導致年後發福的狀況發生。以下是陳紋慧營養師提醒民眾一定要注意的10種零時熱量地雷前5名:
熱量地雷TOP1 開心果1湯匙=4/5碗飯
雖然,堅果類食物當中的不飽和脂肪酸對人體有很多益處,但不建議一次食用過多,畢竟它仍是屬於高油脂含量的食物,且1公克的油脂就有9大卡的熱量。而開心果中的油脂含量又是堅果類的冠軍,100公克的開心果,熱量就高達653大卡,而吃下1湯匙(30公克)就等於吃下了4/5碗飯的熱量。
過年全家人守著電視,聚在一起吃年節零食的好時光,尤其嗑瓜子聊天,是最幸福的事了。但是,你知道嗎?這些看似無害的零嘴、乾果,隨便吃1湯匙,就等於攝取了將近1碗飯的熱量!營養師表示,年節即將來到,為避免年節期間吃下過多熱量,造成年後必須進行塑身、減重大作戰,在享受悠閒的過年假期時,一定要注意飲食的熱量控管。
![逢年過節,家中少不了有一堆零食,不知不覺可能就吃進爆卡的熱量。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17101/48615.jpg)
鹿港基督教醫院營養組組長陳紋慧提醒民眾,這些「涮嘴」、可口的零食,大多熱量驚人,100公克都高達500大卡,等於一口氣吃下2碗飯的熱量。因此,民眾在食用時一定要注意份量的拿捏,才不會攝取過多的熱量,導致年後發福的狀況發生。以下是陳紋慧營養師提醒民眾一定要注意的10種零時熱量地雷前5名:
熱量地雷TOP1 開心果1湯匙=4/5碗飯
雖然,堅果類食物當中的不飽和脂肪酸對人體有很多益處,但不建議一次食用過多,畢竟它仍是屬於高油脂含量的食物,且1公克的油脂就有9大卡的熱量。而開心果中的油脂含量又是堅果類的冠軍,100公克的開心果,熱量就高達653大卡,而吃下1湯匙(30公克)就等於吃下了4/5碗飯的熱量。
... 熱量卻很高。隨手1把約30公克的開心果,就幾乎等同1碗白飯的熱量,不可不慎。 ... 農曆春節期間吃堅果零食,千萬要小心肥胖!營養師提醒民眾, ...
吃下一湯匙的開心果,竟等同於吃了4/5碗飯的熱量!(攝影/賴羿舟 ... 以下是陳紋慧營養師提醒民眾一定要注意的10種零食熱量地雷前5名:. 熱量地雷TOP1 開心 ...
2022年1月12日 — ... 熱量就高達100大卡,吃3顆或3片下肚,就約等於1碗飯的熱量,不可輕忽。建議可選擇食用熱量較低的蒟蒻條、堅果類,但提醒吃零食時勿直接把大包裝拿在手 ...
2013年12月27日 — 過年全家人守著電視,聚在一起吃年節零食的好時光,尤其嗑瓜子聊天,是最 ... 熱量地雷TOP1 開心果1湯匙=4/5碗飯. 雖然,堅果類食物當中的不飽和脂肪酸 ...
2023年1月17日 — 另外,開心果是營養豐富的零食,包括能增進滿足感的蛋白質,若拿開心果 ... 療日子小叮嚀:一把開心果熱量幾乎等同一碗飯! 雖然開心果很健康,適量 ...
2013年12月27日 — 而開心果中的油脂含量又是堅果類的冠軍,100公克的開心果,熱量就高達653大卡,而吃下1湯匙(30公克)就等於吃下了4/5碗飯的熱量。 熱量地雷TOP2 蜜汁腰果 ...
以夏威夷火山豆小小1顆為例,平均100公克就含有高達770大卡的熱量,油脂含量驚人;另一大熱門零嘴開心果,平均100公克有653大卡,每30公克就相當1碗白飯。如果不節制,每天 ...
2022年1月27日 — 過年期間傳統的年貨小點,讓人忍不住一個接一個吃下肚,但一不注意熱量就會爆表,甚至比一碗白飯熱量還高,盤點8個常見的高熱量年貨,以及4種健康零食 ...
2023年1月22日 — 高敏敏提供過年傳統零食的熱量排行,其中第一名就是開心果,每100g有602kcal,第二名是蜜汁腰果,每100g有593kcal,第三名則是杏仁果,每100g有584kcal, ...
當於一碗. 白飯熱量. (280 大卡). 巧克力捲心酥. 32. 大卡/根. 8 根. 253. 46.0. 8.8 根. 鳳梨酥. 250 ... 開心果、. 杏仁果、栗子等)? (1)是. (2)否. (N)N (R)R. Page 18 ...
2024年2月10日 — 以魷魚絲來說,一把大約是35公克,邊聊邊吃,很容易就抓了2至3把來吃,一碗飯熱量280大卡,3把魷魚絲就將近307大卡,比一碗飯的熱量還高了。 余朱青並提到 ...
2024年2月5日 — 過年免不了在家裡邊嗑零食邊看片,適時吃一點零嘴舒壓又療癒,不過吃過量不但熱量爆表又容易造成年後不知不覺暴肥。開心果、花生糖、鳳梨酥8種傳統零食 ...
夏威夷果仁英文開心果減肥10顆開心果熱量吃堅果的禁忌萬歲牌開心果批發琛 ptt gossiping開心果烘烤高雄開心果批發零食碗ptt男人吃腰果的好處 徐任甫 次數兩性關係 公益 講座醫藥衛生 生技製藥 僵直性脊椎炎
壽司郎、藏壽司、HAMA...台灣有的壽司店,日本人最愛哪家?轉多久會丟掉、哪些熱...
photos放大顯示夏天好熱,中午不想吃熱食,那「迴轉壽司」就是很好的選擇!現在台灣越來越多日本連鎖壽司店進駐,除了已擴店...
冬至吃湯圓「熱量最高口味」曝光營養師示警4種人要少吃
湯圓是冬至必吃美食。(示意圖/pixabay)[周刊王CTWANT]今(22日)是冬至,按照習俗一定要吃上一碗熱熱的湯圓[1]。高敏敏[2...
均衡飲食免算熱量:把握剪刀、石頭、布簡易「手掌法則」-遠見雜誌
沒有不能吃的食物,只有飲食搭配和攝取量的誤解!遠見好讀[1]加入追蹤2023-11-07瀏覽數1,200+《選食:營養師的一日三餐減醣...
吃零食改善三酸甘油酯!營養師:改吃這款零食減腰圍、甩代謝症候群
你愛吃零食嗎?冬天更讓你嘴饞?大部分的零食都是高碳水化合物,是代謝症候群、肥胖的元凶之一。一項2023年的研究指出,把高...
吃飽才有力氣瘦!不計算熱量、掌握原型食物比例的211餐盤-民視新聞
不計算熱量、掌握原型食物比例的211餐盤.Line;Facebook;Share.2024/05/2009:17:09.吃飽才有力氣瘦!不計算熱量、掌握原型食...
哪種運動瘦最快?跑步只是第四名!「這運動」做10分鐘=跑步半小時|女人我最大
為減肥花了時間體力做運動,不能只是做心酸!來看看哪種運動瘦最快、最能減脂&消耗熱量!基本的跑步竟然只有第四名、瑜珈第...
一不小心熱量就超標!營養師揭飲食「4大壞習慣」:90%胖子都有-NOWnews今日新聞
肥胖已是全球性的健康問題,而據國民健康署公布的「健康促進統計年報」資料中顯示,台灣成人過重及肥胖率達到50.3%,其中男...