老是睡不好？來去睡眠中心睡一晚，該注意什麼？

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常常睡不好、時睡時醒、鼾聲如雷、睡一睡，竟暫停呼吸、夜間磨牙、不停作夢又淺眠、越睡越累，常會讓人覺得有睡沒有飽，白天哈欠連連、注意力不容易集中、連開車停個紅燈都會不小心睡著，而被醫師建議到睡眠中心作整夜的睡眠檢查。

可別誤以為睡眠障礙是成人的專利，像現在台灣的學生，已經開始放寒假，許多被懷疑有阻塞性睡眠呼吸中止症的學童，也常會趁休假時，安排一晚的睡眠檢查。

到底到醫院作睡眠檢查，要特別注意什麼呢？一般建議檢查的當天不要睡午覺，白天也儘量不要食用咖啡、茶、提神飲料、可可、巧克力等含咖啡因的食品，以及，麻油雞湯、喝酒等可能干擾正常睡眠周期的含酒精湯品或飲品。

雖然絕大多數的睡眠中心，都配備有盥洗設備，在檢查前，仍建議在家先洗頭、洗澡，並且不要在頭髮、皮膚上，擦髮油、噴髮膠、乳液、化妝，男性要把鬍子刮乾淨，以免影響到儀器的安裝及監測。

兒童跟長者、行動不便的患者，可由平常熟悉其生活、睡眠作息的家屬陪同受檢。以兒童的受檢者為例：一到睡眠中心報到，量完身高、體重，完成初步的報到程序後，家長必須協助填一大疊的問卷，包括孩子平常在家的睡眠狀況、疾病史、過敏史、過動及注意力不集中、夜尿（如：尿床）的問卷等等，認真填寫也得花上30分鐘左右。

檢查前，睡眠技師會在頭皮、額頭、眼角、下顎、心臟、腿部等部位貼上電極片；在手指頭套上血氧濃度計：胸腹綁上感應帶；並在兩個鼻孔插上呼吸氣流的感應線。

忍受在全身上下「五花大綁」的目的，完全是為了監測睡眠中的腦波圖、眼動圖、下顎肌電圖、心電圖、呼吸氣流、呼吸動作跟血氧濃度變化等生理訊號，同時，也會透過檢測室內的紅外線攝影機，監測整晚睡姿的變化，可用來評估睡眠品質、呼吸中止的程度。

身上黏著這麼多線路，當然不是那麼好睡，翻身時，也有可能會掉落，尤其是插在兩個鼻孔的呼吸氣流的感應線，異物感更重，常是在睡夢中，不知不覺的，就拔掉好幾次。因此，每個睡眠檢查室是不鎖門的，以方便睡眠技師，在生理訊號不佳時，可以隨時進出作適當的調整。

根據我自己陪孩子作睡眠檢查的經驗是，這會是很漫長的一夜，因為，孩子可能會因為身上黏了太多管線不舒服，或者是對環境不熟悉而哭哭鬧鬧，甚至半夜吵著要回家。因此，陪同作睡眠檢查的家屬，最好能夠在檢查的前一天，儘量睡飽，才有體力及耐心安撫孩子，應付檢查時的種種突發狀況。

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常常睡不好、時睡時醒、鼾聲如雷、睡一睡，竟暫停呼吸、夜間磨牙、不停作夢又淺眠、越睡越累，常會讓人覺得有睡沒有飽，白天哈欠連連、注意力不容易集中、連開車停個紅燈都會不小心睡著，而被醫師建議到睡眠中心作整夜的睡眠檢查。

可別誤以為睡眠障礙是成人的專利，像現在台灣的學生，已經開始放寒假，許多被懷疑有阻塞性睡眠呼吸中止症的學童，也常會趁休假時，安排一晚的睡眠檢查。

到底到醫院作睡眠檢查，要特別注意什麼呢？一般建議檢查的當天不要睡午覺，白天也儘量不要食用咖啡、茶、提神飲料、可可、巧克力等含咖啡因的食品，以及，麻油雞湯、喝酒等可能干擾正常睡眠周期的含酒精湯品或飲品。

雖然絕大多數的睡眠中心，都配備有盥洗設備，在檢查前，仍建議在家先洗頭、洗澡，並且不要在頭髮、皮膚上，擦髮油、噴髮膠、乳液、化妝，男性要把鬍子刮乾淨，以免影響到儀器的安裝及監測。

兒童跟長者、行動不便的患者，可由平常熟悉其生活、睡眠作息的家屬陪同受檢。以兒童的受檢者為例：一到睡眠中心報到，量完身高、體重，完成初步的報到程序後，家長必須協助填一大疊的問卷，包括孩子平常在家的睡眠狀況、疾病史、過敏史、過動及注意力不集中、夜尿（如：尿床）的問卷等等，認真填寫也得花上30分鐘左右。

檢查前，睡眠技師會在頭皮、額頭、眼角、下顎、心臟、腿部等部位貼上電極片；在手指頭套上血氧濃度計：胸腹綁上感應帶；並在兩個鼻孔插上呼吸氣流的感應線。

忍受在全身上下「五花大綁」的目的，完全是為了監測睡眠中的腦波圖、眼動圖、下顎肌電圖、心電圖、呼吸氣流、呼吸動作跟血氧濃度變化等生理訊號，同時，也會透過檢測室內的紅外線攝影機，監測整晚睡姿的變化，可用來評估睡眠品質、呼吸中止的程度。

身上黏著這麼多線路，當然不是那麼好睡，翻身時，也有可能會掉落，尤其是插在兩個鼻孔的呼吸氣流的感應線，異物感更重，常是在睡夢中，不知不覺的，就拔掉好幾次。因此，每個睡眠檢查室是不鎖門的，以方便睡眠技師，在生理訊號不佳時，可以隨時進出作適當的調整。

根據我自己陪孩子作睡眠檢查的經驗是，這會是很漫長的一夜，因為，孩子可能會因為身上黏了太多管線不舒服，或者是對環境不熟悉而哭哭鬧鬧，甚至半夜吵著要回家。因此，陪同作睡眠檢查的家屬，最好能夠在檢查的前一天，儘量睡飽，才有體力及耐心安撫孩子，應付檢查時的種種突發狀況。