長壽秘訣大不同 男多睡女多吃B6
現代醫學進步快速,許多人寄望科技能將人類的壽命延長,並能健康快樂的活著;澳洲一項相關研究卻發現,長壽的天然秘訣非常簡單,而且男女有差異,分別有不同的秘訣,男人想長壽就要有充足睡眠,女人則要多吃富含維生素B6的食物。
澳洲研究調查指出,男性睡眠要充足才能延年益壽。(圖片/取材自英國《每日郵報》)睡眠不足增慢性病發生率
英國《每日郵報》報導指出,澳洲墨爾本蒙納許大學(Monash University)根據台灣在1999至2000年間,針對1865名長者進行有關營養與健康的調查,研究人類睡眠品質與飲食型態對於壽命的影響。
研究人員發現不論性別,缺乏睡眠的人,平均在肥胖、糖尿病、心血管疾病以及心臟動脈相關病變的發生率與致死率都相對來得較高。不過,男性因為睡眠品質而影響到壽命的關係較大,女性雖然也會有影響,但在飲食上的影響較大。
此外,美國全國健康營養研究調查(National Health and Nutrition Examination Survey)報告中也曾提出,每日睡眠時間應介於6~8小時之間,有助降低罹患心血管疾病的風險,睡得少於6小時,則造成中風或心臟病發的機會增加2倍,心衰竭的風險高出1.6 倍。
現代醫學進步快速,許多人寄望科技能將人類的壽命延長,並能健康快樂的活著;澳洲一項相關研究卻發現,長壽的天然秘訣非常簡單,而且男女有差異,分別有不同的秘訣,男人想長壽就要有充足睡眠,女人則要多吃富含維生素B6的食物。
澳洲研究調查指出,男性睡眠要充足才能延年益壽。(圖片/取材自英國《每日郵報》)睡眠不足增慢性病發生率
英國《每日郵報》報導指出,澳洲墨爾本蒙納許大學(Monash University)根據台灣在1999至2000年間,針對1865名長者進行有關營養與健康的調查,研究人類睡眠品質與飲食型態對於壽命的影響。
研究人員發現不論性別,缺乏睡眠的人,平均在肥胖、糖尿病、心血管疾病以及心臟動脈相關病變的發生率與致死率都相對來得較高。不過,男性因為睡眠品質而影響到壽命的關係較大,女性雖然也會有影響,但在飲食上的影響較大。
此外,美國全國健康營養研究調查(National Health and Nutrition Examination Survey)報告中也曾提出,每日睡眠時間應介於6~8小時之間,有助降低罹患心血管疾病的風險,睡得少於6小時,則造成中風或心臟病發的機會增加2倍,心衰竭的風險高出1.6 倍。
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2023年11月13日 — 百歲營養學家分享:7個長壽秘訣 · 一、運動 · 二、遠離致病風險 · 三、健康飲食 · 四、良好的睡眠 · 五、積極的生活態度 · 六、喝水 · 七、良好的童年經歷.
1. 戒菸永遠不嫌晚 · 2. 控制熱量降體脂更長壽 · 3. 少喝飲料沒事多喝水 · 4. 多吃蔬果少吃肉 · 5. 喝咖啡或茶遠離慢性病 · 6. 睡好睡飽更健康 · 7. 活到老學到老 · 8. 活躍社交 ...
2023年7月26日 — 長壽秘訣|8大生活習慣可延壽24年1行為最關鍵 · 8大長壽生活習慣 · 長壽生活習慣1:運動 · 長壽生活習慣2:不沉迷使用鴉片類藥物 · 長壽生活習慣3:不吸煙.
2023年5月10日 — ... 長壽有公式可循,我的答案是:享受每一天!把每天都當成你人生的最後一天去活,我覺得這種人生哲學很美。」 塔克表示,長壽真正的秘訣,就是沒有秘訣。
2023年4月11日 — 侯德絲和鷥薇德勒都認為,長壽的關鍵在於「過得快樂、健康,擁有人生中的摯愛」。 這對姊妹都身材瘦小、都喪夫,一頭蓬髮猶如晚冬的雪。但兩人個性差很多 ...
美國心臟協會建議,預防心血管健康的話,每周至少5天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動,共計150分鐘,或每周至少3天,進行至少25分鐘的高強度有氧運動,總共75分鐘;或 ...
2022年6月26日 — 衰老可以減緩甚至逆轉嗎? 百歲壽星有什麼長壽秘訣?我們怎樣活到100歲?BBC國際台「調查」節目請來四位專家探討這些問題。
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2024年2月16日 — 卡塞蒂指出,保持飲食均衡的關鍵在於攝取豐富的植物性食物和足夠的蛋白質,梅利斯家族的午餐完美符合這個原則。只要滿足卡路里需求,人們就可以從植物中 ...
2024年1月23日 — 長壽秘訣 · 每日至少吃1次水果,或每星期至少吃7次 · 每天至少吃1次魚,或每星期至少吃7次 · 每天都飲牛奶 · 保持運動習慣,例如每天至少行路半小時,每 ...
2023年11月6日 — 全球五大長壽村的9個共同習慣揭示健康長壽秘訣 · 一、吃得智慧 · 二、內心平靜充實 · 三、與他人聯繫 · 四、自然而然地運動 · 最新文章 · 編輯推薦 · 大 ...
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