你刷牙順序錯了一輩子?名醫親授不蛀牙不口臭「3秘訣」比吃藥有效| 早安健康
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想留住牙齒,你得天天「用心打掃」。例如同一個房間,有人隨便打掃、有人用心清潔,成果大大不一樣。這就是為什麼有人天天刷牙卻還是有蛀牙跟牙周病。重頭再學一次正確的潔牙法,才能讓牙齒不要走、緊緊留在你身邊。
牙刷:一隻就夠,刷法才是真功夫牙線:美國人說「用牙線,或死」牙膏:泡沫太多會讓人看不清真相漱口水:其實是位特別來賓牙刷怎麼挑?
不要選擇太大支的牙刷,最好是跟你自己牙齒差不多大小的就可以。以1到2顆牙齒的尺寸大小為挑選基準,若刷頭過太大,轉彎不易,容易有死角。刷毛的部分,不要太硬,軟硬適中比較不會傷到牙齦。偏軟的刷毛則要細心刷,次數要足夠。
刷牙不用多高明的技術,但用錯方法卻會影響效果。也請記得,「刷牙的目的在刷除牙菌斑」。
刷牙的技術
一顆一顆的刷按順序刷,例如若習慣從左邊上排外面開始刷,就順著一路刷下去,不要一下刷左邊、一下又跳到右邊牙刷要45度,刷到牙齦溝,繞圓刷,每顆刷10到20下每排牙齒至少要刷3個面:外面、裡面、咬合面刷的時候不要太快、太用力,力道的輕度跟拿起鉛筆書寫一樣,才不會傷到牙齦臉頰內側難刷到,可以在刷牙時把嘴「闔起來」,效果更好前排牙齒可以轉直的刷電動牙刷一樣要很輕一天至少2次,如果能餐後刷最好刷完用舌頭感受一下,牙齒是否有光滑感,如果感覺上面還卡了一層黏黏的東西,很可能是沒刷乾淨如果前一晚刷牙刷的很徹底,早上起床是不用刷牙,可以等早餐後再刷如果不確定自己是否有刷乾淨,可諮詢你的牙醫師,使用「牙菌斑試劑」,塗抹在牙齒上觀察,自己平常刷牙的死角在哪裡?做為改善刷法的參考。牙膏的正確使用量:一顆豆子
牙膏廣告為了美觀,都會擠出滿滿的量在牙刷上,看起來沒有什麼不對。但其實牙膏的使用量遠比你想的要少。美國牙科醫學會建議,3歲以下幼兒牙膏不要超過「一粒米」,3歲以上及成人的使用量則為「一顆豆子」(如豌豆)。
根據「毒藥物防治諮詢中心」的資料,牙膏的主要成分有研磨劑、發泡劑與香料等等,其中研磨劑(如磷酸鈣)是靠物理作用清除牙垢,所以量不用太多。
你也是「牙膏濫用者」嗎?美國牙科教授湯瑪司曾在2005年發表一篇研究,過於熱衷使用牙膏,會導致牙齒磨損。濫用牙膏的人多半不喜歡自己牙齒的顏色,以為多用牙膏就能讓牙齒變白。事實上當琺瑯質磨損掉越多,牙本質越接近表面反而會讓外觀變暗,導致一種惡性循環。
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延伸閱讀:
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原文引自:你刷牙順序錯了一輩子?名醫親授不蛀牙不口臭「3秘訣」比吃藥有效[2]
References
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