網摘─想要身體健康?早餐後別做這5件事!
●想要身體健康?早餐後別做這5件事! 生活習慣與人的健康有非常密切的關係,連飯後做的一件事也可能影響你的身體狀況,你吃完早餐後通常會做什麼?喝茶?吃水果?還是運動?如果你不想謀害自己的身體健康,飯後千萬別做這5件事: 1.飯後喝濃茶: 茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶會使剛剛吃進去尚未消化的蛋白質與單寧酸結合形成沈澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期飯後喝濃茶,容易引發缺鐵性貧血。此外,飯後馬上喝茶,還會沖淡胃所分泌的消化液,因而影響胃對食物的消化工作。 2.飯後吃水果: 很多人吃飯後(尤其吃了比較油膩的食物),會認為吃水果有助於消油膩、清腸胃,且水果營養豐富,對人體有好處,因而養成了飯後吃水果的習慣。但是,飯後立刻吃水果事實上反而會增加腸胃負擔,影響消化功能,導致消化不良。如果想要吃水果,你應該在飯後1-2個小時以後才能吃。 3.飯後立刻運動: 很多人認為飯後運動有助於促進消化和減肥,事實上,飯後立刻運動非常不利於健康,很容易引起腹痛、肝臟疼痛等腸胃道疾病。飯後最適合做的是散步和後背緊貼靠牆站立,不但有益於健康,而且長期下來還會有意想不到的減肥效果。 4.飯後立刻伏案工作: 現今的生活節奏快、工作壓力大,很多人常常吃完飯後就立刻投入工作中,然而,這樣的做法並不會讓工作獲得多大成效。因為人在吃飽飯後,體內的血液大多數集中在消化系統,造成腦部供血不足,如果這時立刻伏案工作會造成用腦過度,大腦會逐漸變得麻木、遲鈍,而且集中力也開始渙散,導致工作效率降低,長期下來,也會對腦造成損害。 5.飯後立刻喝水: 吃完飯後,很多人習慣拿起水喝一口,解渴並沖淡口中的食物味道,但是,飯後立刻喝水並不利於身體健康。首先,喝進去的水份會沖淡腸胃消化液,降低其消化能力,容易造成消化不良。此外,未消化完全的食物直接進入小腸,容易損傷腸表面黏膜,並引起積食滯脹,使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。(來源)
「一日之計在於晨」,我們的觀念裡都認為吃早餐非常重要,因為不吃早餐有害身體健康,尤其想減肥的人更是一定要遵守。如今,有醫學博士徹底推翻了這個觀念,因為 ...
營養師陳若蓁表示,此時您需要的是一份提神早餐,營養補好補滿才能活力一整 ... 大千綜合醫院營養師陳若蓁表示,身體平常會產生熱量,把熱排出 ...
2022年3月31日 — 高效準備健康早餐掌握4大原則 · 吃「低升糖」的碳水化合物。挑選碳水化合物時,儘量選擇全麥、雜糧類食品,比如全麥吐司、全穀麥片、高纖麥片。 · 「蛋白質 ...
身體要運作必須要有充足燃料,而碳水化合物是非常重要的能量來源,能以最經濟實惠的方式提供熱量。早餐中常見的麵包、燒餅、油條雖然是澱粉來源,但也隱藏了大量油脂; ...
2022年9月20日 — 8種「健康早餐」推薦,吃對早餐有助於加速燃脂 · 1.乳清蛋白、蔬菜蛋捲 · 2.希臘優格、水果、蛋白質奶昔 · 3.香蕉、全麥吐司、雞蛋、黑麥麵包 · 4.希臘優格、 ...
2022年8月31日 — 吃早餐能補充能量,讓身體維持良好代謝,有充足的精神與體力, ... 連鎖早餐店、傳統中式早餐店、速食店及便利商店四大類,分別請達人告訴你健康的吃法!
2023年5月16日 — 早餐與減肥、健康的關係一直存在爭議。某些研究表明,不吃早餐對於體重增加沒有直接影響,但缺少重要營養素,會導致全天飲食不良。不吃早餐.
當然,為了身體健康,最好能早起好好享用早餐,但如果常常睡過頭,不妨也提前準備方便又營養的食物,例如:全榖麵包、水煮蛋、水果、無糖豆漿,菜包以及雞肉沙拉等, ...
2021年12月2日 — 研究:早餐吃得最豐盛的人BMI較低 · 1.具飽足感的早餐,讓中午少吃一點,進而減少總熱量攝取。 · 2.起床時肌肉從放鬆開始緊縮、頭腦開始運轉,早餐能讓身體 ...
2020年9月8日 — 抽血報告發現,「略過早餐組」的脂肪氧化程度較高,顯示身體有輕微的發炎,且會干擾胰島素和血糖的平衡,影響人體代謝機能的正常運作,增加罹患慢性病的 ...
2022年11月1日 — ... 討論度都相當高,但在這樣的飲食控制中,很容易就會略過早餐,有一派說法是一天一定要吃早餐,不然身體會變健康。真的每個人都需要吃早餐嗎?
2024年3月16日 — 4種健康早餐推薦 · 1.蛋餅:可以多加點豬排,增加蛋白質 · 2.三明治:選擇高蛋白內餡 · 3.漢堡:避開油炸肉類 · 4.生菜沙拉:沙拉醬是關鍵.
當然,為了身體健康,最好能早起好好享用早餐,但如果常常睡過頭,不妨也提前準備方便又營養的食物,例如:全榖麵包、水煮蛋、水果、無糖豆漿,菜包以及雞肉沙拉等,並且 ...
2024年1月23日 — 蛋白質,可以幫助肌肉合成、身體組織修復和成長發育。且因為蛋白質在胃的排空速度較碳水化合物慢,可以提供飽足感,比較不會早餐吃完後又很快就肚子餓。
2023年3月21日 — 早上攝取纖維質可以促進腸道蠕動,膳食纖維不但可以幫助排便,也可以維持腸道細菌平衡的重要營養素,好的腸道環境也能讓身體更健康。例如:地瓜、芋頭、 ...
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「寒露[1]」是24節氣[2]中的第17個節氣,寒露後氣溫較白露時更低,露水更多,原先地面上潔白晶瑩的露水快要凝結成霜了,且帶...
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心血管疾病危險因子,利舜企業有限公司董事長黃順明感念花蓮縣警察局長王旭昌心繫同仁身體健康,捐贈四百八十瓶「Nahrin納霖...
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早餐先吃澱粉和蛋白質的順序會影響血糖。(示意圖/shutterstock達志影像)早餐吃飽就想睡覺!許多人都有這種經驗,該如何避...
晚上9點後才用餐中風風險增28%|醫藥百科|健康|世界新聞網
選對時間吃東西很重要,養成提早進食的習慣有助預防心血管疾病;示意圖。(圖/123RF)食物也會影響心臟健康,尤其進食的時間...