再忙都不該久坐!坐著8小時,身體產生13個致命變化
我們都知道坐著太久是一件不好的事,而坐在電視前面太久會引起心中的一點罪惡感。但是當我們每天坐著8小時之後,身體會有怎麼樣的變化呢?
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久坐引起健康危機器官受到損害
1.心血管疾病
在久坐的時候,肌肉燃燒較少的脂肪,而且血液流動得更緩慢,這會使得脂肪酸更容易阻塞心臟。久坐和高血壓、高膽固醇有關聯,久坐的人罹患心血管疾病的機率為一般人的兩倍。
2.過度運作的胰臟
胰臟製造胰島素,那是一種賀爾蒙可以攜帶葡萄糖到細胞中來產生能量。但是閒置中的肌肉不會對胰島素產生反應,所以胰臟製造過多的胰島素,這有可能會引起糖尿病或是其他疾病。一個 2011年的研究發現,只要經過一天久坐,就會減少肌肉對胰島素的反應。
3.結腸癌
研究發現久坐和結腸癌、乳房和子宮內膜癌有關。原因還不清楚,但是有一個說法是過多的胰島素會增進細胞生長。另一個說法是規律的活動會增進天然抗氧化劑來對抗自由基。
下半身肌肉退化
4.鬆弛的腹部
當你站著、移動或是坐正的時候,腹部的肌肉會使你向上。但是當你窩椅子之中,他們就沒有運用到了。緊繃的背部肌肉和鬆弛的腹部形成姿勢摧毀聯盟,會使你腰弓過大,造成背痛的問題。
5.僵硬的髖關節
有彈性的髖關節幫助維持平衡,但是長期坐著的人很少伸展前方的髖屈肌,使得肌肉變得短又僵硬,會限制活動幅度和跨步的距離。研究發現,減少髖部的可動性是老年人容易跌倒的主因。
我們都知道坐著太久是一件不好的事,而坐在電視前面太久會引起心中的一點罪惡感。但是當我們每天坐著8小時之後,身體會有怎麼樣的變化呢?
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久坐引起健康危機器官受到損害
1.心血管疾病
在久坐的時候,肌肉燃燒較少的脂肪,而且血液流動得更緩慢,這會使得脂肪酸更容易阻塞心臟。久坐和高血壓、高膽固醇有關聯,久坐的人罹患心血管疾病的機率為一般人的兩倍。
2.過度運作的胰臟
胰臟製造胰島素,那是一種賀爾蒙可以攜帶葡萄糖到細胞中來產生能量。但是閒置中的肌肉不會對胰島素產生反應,所以胰臟製造過多的胰島素,這有可能會引起糖尿病或是其他疾病。一個 2011年的研究發現,只要經過一天久坐,就會減少肌肉對胰島素的反應。
3.結腸癌
研究發現久坐和結腸癌、乳房和子宮內膜癌有關。原因還不清楚,但是有一個說法是過多的胰島素會增進細胞生長。另一個說法是規律的活動會增進天然抗氧化劑來對抗自由基。
下半身肌肉退化
4.鬆弛的腹部
當你站著、移動或是坐正的時候,腹部的肌肉會使你向上。但是當你窩椅子之中,他們就沒有運用到了。緊繃的背部肌肉和鬆弛的腹部形成姿勢摧毀聯盟,會使你腰弓過大,造成背痛的問題。
5.僵硬的髖關節
有彈性的髖關節幫助維持平衡,但是長期坐著的人很少伸展前方的髖屈肌,使得肌肉變得短又僵硬,會限制活動幅度和跨步的距離。研究發現,減少髖部的可動性是老年人容易跌倒的主因。
我們都知道坐著太久是一件不好的事,而坐在電視前面太久會引起心中的一點罪惡感。但是當我們每天坐著8小時之後,身體會有怎麼樣的變化呢?
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久坐引起健康危機器官受到損害
1.心血管疾病
在久坐的時候,肌肉燃燒較少的脂肪,而且血液流動得更緩慢,這會使得脂肪酸更容易阻塞心臟。久坐和高血壓、高膽固醇有關聯,久坐的人罹患心血管疾病的機率為一般人的兩倍。
2.過度運作的胰臟
胰臟製造胰島素,那是一種賀爾蒙可以攜帶葡萄糖到細胞中來產生能量。但是閒置中的肌肉不會對胰島素產生反應,所以胰臟製造過多的胰島素,這有可能會引起糖尿病或是其他疾病。一個 2011年的研究發現,只要經過一天久坐,就會減少肌肉對胰島素的反應。
3.結腸癌
研究發現久坐和結腸癌、乳房和子宮內膜癌有關。原因還不清楚,但是有一個說法是過多的胰島素會增進細胞生長。另一個說法是規律的活動會增進天然抗氧化劑來對抗自由基。
下半身肌肉退化
4.鬆弛的腹部
當你站著、移動或是坐正的時候,腹部的肌肉會使你向上。但是當你窩椅子之中,他們就沒有運用到了。緊繃的背部肌肉和鬆弛的腹部形成姿勢摧毀聯盟,會使你腰弓過大,造成背痛的問題。
5.僵硬的髖關節
有彈性的髖關節幫助維持平衡,但是長期坐著的人很少伸展前方的髖屈肌,使得肌肉變得短又僵硬,會限制活動幅度和跨步的距離。研究發現,減少髖部的可動性是老年人容易跌倒的主因。
再忙都不該久坐!坐著8小時,身體產生13個致命變化來源:http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000008788&.
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2016年6月22日 — ... 身體不會因此有太大變化。但根據美國《預防》雜誌網站報導,當你踏出第一步,在一小時的散步時間內,身體就會產生一連串奇妙的生理變化。 (圖片為 ...
2021年5月6日 — 酮症代謝就是身體在分解脂肪的模式,經過酮症代謝所產生的能源,會產生較少的發炎副產物,因此對大腦、心臟、新陳代謝會帶來益處。 第七階段:18~24小時, ...
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2023年10月12日 — 一般認為身體在進入禁食狀態6至8小時後開始燃燒脂肪。然而,這個時間可以因個人差異和上述因素而有所變化。當身體開始燃燒脂肪時,也意味著您進入了脂肪 ...
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2022年7月31日 — 前一餐產生的能量該用的都已經派上用場,這個階段的身體將轉換成貯存能量的模式。葡萄糖還是主要的燃料,但現在你會把它轉換成肝醣,未來如果要使用它, ...
2015年11月22日 — 但根據美國《預防》雜誌網站報導,當你踏出第一步,在一小時的散步時間內,身體就會產生一連串奇妙的生理變化。 ○第1~5分鐘關節開始潤滑. 開始邁出的 ...
2022年9月17日 — 4-6小時 ‧ 胃會淨空。 ‧ 飢餓素(ghrelin)增加。 · 6-12小時. ‧ 消化系統開始休息。 · 12-24小時. ‧ 身體開始用儲存的脂肪當能源。 · 超過24小時. ‧ 血糖與 ...
人在飢餓時身體會啟動細胞自噬機制,可把老舊細胞建構出全新的細胞來,洛桑加參建議平時可進行斷食,利用飢餓來獲取好處,同時可觀察飢餓體驗到人生智慧。
2016年1月3日 — 根據美國《預防》雜誌網站報導,當你踏出第一步,在一小時的散步時間內,身體就會產生一連串奇妙的生理變化(圖片來源:123RF)散步是溫和簡單的運動 ...
2022年9月17日 — ... 產生,會讓你感到第一波細微的飢餓感。第一波過後,飢餓素會降低,飢餓感也會降低。斷食期間,這個荷爾蒙會持續上下波動。 6-12小時. ‧ 消化系統開始 ...
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