好意外!8個潛藏高糖份地雷食物
愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族,但除了糖果零食以外,你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物,其實含糖量也相當驚人嗎?有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑,使得民眾不知不覺吃進過量的糖份,造成健康隱憂,世界衛生組織(WHO)提出新準則,建議成人每日攝取熱量中,糖量應在5%以下,也就是說,一天攝取的共2000大卡的食物中,僅能有25.8公克是糖份。
![中式料理的糖醋雞丁一份就含有88多公克的糖,超出建議量將近4倍。(圖片/取材自美國《時代》網站)](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17928/53228.jpg)
日常生活中所接觸到的食物中,有不少其實都經過糖調味而成,不一定是有甜味的食物才表示有糖,美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物,下次在吃這些食物時,記得控制攝取量,以免身體變成糖罐子!
1.葡萄乾糖份:1杯97.66克
經過脫水加工處理的水果乾,雖然大部分還是葡萄中天然的糖份,但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖,來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣,還可加入許多料理配料,因此不知不覺就會吃很多,熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量,就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。
愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族,但除了糖果零食以外,你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物,其實含糖量也相當驚人嗎?有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑,使得民眾不知不覺吃進過量的糖份,造成健康隱憂,世界衛生組織(WHO)提出新準則,建議成人每日攝取熱量中,糖量應在5%以下,也就是說,一天攝取的共2000大卡的食物中,僅能有25.8公克是糖份。
![中式料理的糖醋雞丁一份就含有88多公克的糖,超出建議量將近4倍。(圖片/取材自美國《時代》網站)](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17928/53228.jpg)
日常生活中所接觸到的食物中,有不少其實都經過糖調味而成,不一定是有甜味的食物才表示有糖,美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物,下次在吃這些食物時,記得控制攝取量,以免身體變成糖罐子!
1.葡萄乾糖份:1杯97.66克
經過脫水加工處理的水果乾,雖然大部分還是葡萄中天然的糖份,但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖,來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣,還可加入許多料理配料,因此不知不覺就會吃很多,熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量,就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。
愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族,但除了糖果零食以外,你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物,其實含糖量也相當驚人嗎?有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑,使得民眾不知不覺吃進過量的糖份,造成健康隱憂,世界衛生組織(WHO)提出新準則,建議成人每日攝取熱量中,糖量應在5%以下,也就是說,一天攝取的共2000大卡的食物中,僅能有25.8公克是糖份。
![中式料理的糖醋雞丁一份就含有88多公克的糖,超出建議量將近4倍。(圖片/取材自美國《時代》網站)](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17928/53228.jpg)
日常生活中所接觸到的食物中,有不少其實都經過糖調味而成,不一定是有甜味的食物才表示有糖,美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物,下次在吃這些食物時,記得控制攝取量,以免身體變成糖罐子!
1.葡萄乾糖份:1杯97.66克
經過脫水加工處理的水果乾,雖然大部分還是葡萄中天然的糖份,但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖,來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣,還可加入許多料理配料,因此不知不覺就會吃很多,熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量,就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。
好意外!8個潛藏高糖份地雷食物 觀看數:562 人. 愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族,但除了糖果零食以外,你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物, ...
好意外!8個潛藏高糖份地雷食物【華人健康網記者羅詩樺/編譯】 2014年3月14日13:45 愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族,但除了糖果零食 ...
2023年11月9日 — 好意外!8個潛藏高糖份地雷食物 · 1.葡萄乾糖份:1杯97.66克經過脫水加工處理的水果乾,雖然大部分還是葡萄中天然的糖份,但是有些工廠會因為脫水的果乾過 ...
2014年3月14日 — 日常生活中所接觸到的食物中,有不少其實都經過糖調味而成,不一定是有甜味的食物才表示有糖,美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物,下次在吃 ...
好意外!8個潛藏高糖份地雷食物(圖) · 1.葡萄乾糖份:1杯97.66克 · 2.糖醋雞丁:88.13克 · 3.捲心菜沙拉:25.86克 · 4.意大利麵肉醬:10.38克 · 5.番茄罐頭湯:10.21克 · 6.優格 ...
2014年9月20日 — 日常生活中所接觸到的食物中,有不少其實都經過糖調味而成,不一定是有甜味的食物才表示有糖,美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物,下次在吃 ...
2014年3月15日 — 好意外!8个潜藏高糖份地雷食物 · 1.葡萄干糖份:1杯97.66克 · 2.糖醋鸡丁:88.13克 · 3.卷心菜沙拉:25.86克 · 4.意大利面肉酱:10.38克 · 5.番茄罐头汤: ...
2019年11月14日 — 7大含糖地雷食物 · 1. 零脂優格:糖分會添加太多,因為零脂的東西通常吃起來沒有什麼味道,因此製造廠商就會選擇加入大量的糖增加風味。 · 2. 新鮮現榨果汁 ...
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