壓力大暴食?敲打8部位快速減重
身體健康表現與心理狀態息息相關,長期處於精神壓力大、緊繃焦慮的環境,就會影響到身體荷爾蒙內分泌的平衡,讓人出現食慾不振、憂鬱、暴飲暴食等不正常症狀,更成為導致肥胖的一大主因。美國一本新書提供了一種新奇減重法,利用敲打身體8個不同部位的紓壓按摩法,每天只要15分鐘,8周就可瘦下7.2公斤左右,且體重維持半年以上都沒復胖。
減肥靠的不只是外在的手段,內在的心態調整也很重要,去除負面思考、給自己多一點自信才能幫助減重成功。壓力大易暴飲暴食
根據英國《每日郵報》報導指出,壓力性補償進食是讓人更傾向於攝取高熱量的巧克力、餅乾、洋芋片等零食的原因之一,身體的負面壓力會讓身體更容易囤積脂肪。不過,美國新書《敲一敲就會瘦》(Tapping For Weight Loss)中指出,只要在臉部及身上共8個特定部位各敲打7次、重複5輪,即可消除暴飲暴食念頭、達到減重效果。
此書的作者潔西卡歐特娜為「敲打瘦身法」的創始人,過去8年來到世界各地宣傳此種結合心理信念與按摩的減肥方法,也有廣大的支持者。
歐特娜表示,此種按壓敲打減肥法,最重要的就是要要改變心中的負面想法,因為變胖而帶來的壓力,不僅會讓人更想吃零食或酗酒等,也更容易讓腹部囤積脂肪,因此只要學習如何改變這種負面壓力感覺,就可扭轉大腦反應,消除想吃垃圾食物的心理機制。舉例來說,每天看著鏡子時,撇除掉「我好肥、我這麼胖怎麼辦」的念頭,改成「雖然我肚子肉很多,但是我不會因此感到憂鬱,我可以正式面對我自己。」
身體健康表現與心理狀態息息相關,長期處於精神壓力大、緊繃焦慮的環境,就會影響到身體荷爾蒙內分泌的平衡,讓人出現食慾不振、憂鬱、暴飲暴食等不正常症狀,更成為導致肥胖的一大主因。美國一本新書提供了一種新奇減重法,利用敲打身體8個不同部位的紓壓按摩法,每天只要15分鐘,8周就可瘦下7.2公斤左右,且體重維持半年以上都沒復胖。
減肥靠的不只是外在的手段,內在的心態調整也很重要,去除負面思考、給自己多一點自信才能幫助減重成功。壓力大易暴飲暴食
根據英國《每日郵報》報導指出,壓力性補償進食是讓人更傾向於攝取高熱量的巧克力、餅乾、洋芋片等零食的原因之一,身體的負面壓力會讓身體更容易囤積脂肪。不過,美國新書《敲一敲就會瘦》(Tapping For Weight Loss)中指出,只要在臉部及身上共8個特定部位各敲打7次、重複5輪,即可消除暴飲暴食念頭、達到減重效果。
此書的作者潔西卡歐特娜為「敲打瘦身法」的創始人,過去8年來到世界各地宣傳此種結合心理信念與按摩的減肥方法,也有廣大的支持者。
歐特娜表示,此種按壓敲打減肥法,最重要的就是要要改變心中的負面想法,因為變胖而帶來的壓力,不僅會讓人更想吃零食或酗酒等,也更容易讓腹部囤積脂肪,因此只要學習如何改變這種負面壓力感覺,就可扭轉大腦反應,消除想吃垃圾食物的心理機制。舉例來說,每天看著鏡子時,撇除掉「我好肥、我這麼胖怎麼辦」的念頭,改成「雖然我肚子肉很多,但是我不會因此感到憂鬱,我可以正式面對我自己。」
為什麼這種「壓力脂肪」總是更容易積累在你的腹部而不是身體的其他部位? ... 高於正常水平的可的松會導致你的胃口大開,暴食除了心理原因外,又有了明確的生理 ...
2023年8月21日 — 美國一本新書提供了一種新奇減重法,利用敲打身體8個不同部位的紓壓按摩法,每天只要15分鐘,8周就可瘦下7.2公斤左右,且體重維持半年以上都沒復胖。
2014年5月13日 — 不過,美國新書《敲一敲就會瘦》(Tapping For Weight Loss)中指出,只要在臉部及身上共8個特定部位各敲打7次、重複5輪,即可消除暴飲暴食念頭、達到減重 ...
2014年5月13日 — 實驗中,讓89名婦女在沒有運動和節食的情況下,找到自己的壓力來源及正面思考後,進行每天15分鐘的敲打瘦身法,首先輕輕敲打兩手小指下方的手刀部位,接著 ...
2020年4月18日 — 時常我們在面臨到短期的憤怒與焦躁時會容易暴飲暴食,傾向食用熱量高的食物讓心情暫時感到滿足,面臨無法解決的重大事件或是長期心理壓力的時候容易產生 ...
2022年8月22日 — 壓力大時, ... 根據《Nutrients》期刊發表的研究,不經思考地吃東西,會讓你更容易情緒化進食、暴食,選擇高油高糖的食物。 ... 腰間肉是最難瘦的部位,每天 ...
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2017年9月25日 — 小心壓力性暴食找上身。營養師指出,壓力會造成代謝紊亂及荷爾蒙失調,會不自主的藉由暴飲暴食消耗大量垃圾食物,不僅容易釀成 ...
情緒性暴食壓力大 暴飲暴食 醫藥衛生 發燒 入境兩性關係 淋病 性福健康養生 年齡 II
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